Грейпфрутова дієта меню, протипоказання

Грейпфрутова дієта давно здобула заслужену популярність. Багато хто вважає, що цей екзотичний фрукт містить речовини, що дозволяють ефективно протистояти зайвим кілограмам. Зауважу, ідея використовувати його з метою схуднення, аж ніяк, не нова.

Вперше світ заговорив про цю дієту ще на початку двадцятого століття, але незабаром від цієї ідеї, з якихось причин, відмовилися. Громадськість знову до неї вдалася тільки в кінці минулого століття. І це не дивно, саме в цей час медики всіх розвинених країн почали відзначати збільшення частоти народження ожиріння.

Зауважу, що популярність грейпфрутової дієти дуже велика у всьому світі. Багато зірок телеекрану і шоу-бізнесу приводять своє тіло в норму саме завдяки цьому тропічному фрукту.

Що ж робить цей продукт таким популярним, з точки зору дієтології?

Про користь грейпфрута

Як відомо, цитрусові - це природне джерело величезної кількості вітаміну C, благотворно впливає на швидкість і інтенсивність обміну речовин, стан імунної системи і багатьох інших органів людського тіла.

До того ж в ньому міститься чимало і інших представників цієї незамінної для нас групи речовин, зокрема, вітамінів групи B, P, A D, мінералів, таких, як: калій, кальцій, магній, фтор.

Але, найголовніше, грейпфрут містить вельми рідкісне речовина - нарингин, завдяки якому він і має злегка гіркуватим смаком. Зауважу, що воно міститься не в м`якоті фрукта, а в перегородках і тонкій оболонці. Шкурка продукту, в плані дієтології, не представляє собою будь - якої цінності.

Нарингін має виражену стимулюючу впливом на шлунково-кишковий тракт. Завдяки чому їжа, а, так само як і кінцеві продукти метаболізму, залишають наш організм значно швидше. Під його дією стимулюється вироблення травних ферментів і прискорюється вуглеводний і жировий обмін. Тому ми втрачаємо зайві кілограми значно швидше, ніж звичайно.

Протипоказання до грейпфрутової дієті

Основа дієти - грейпфрут. Це продукт, багатий екстрактивними речовинами і органічними кислотами. Завдяки цьому, є цілий список протипоказань. Наведу найбільш часто зустрічаються стану, при яких дотримуватися цієї дієти небажано, або навіть категорично заборонено.

• Непереносимість цітрусових-
• Прийом гормональних контрацептівов-
• Виразкова хвороба шлунка та дванадцятипалої кишки-
• Гастрити, дуоденіти, ентерити, коліти будь етіологіі-
• Захворювання печінки з недостатністю даного органу-
• Патологія сечовидільної системи на тлі ниркової недостатності-
• Хвороби серцево - судинної системи на тлі серцевої недостатності-
• Дитячий і підлітковий вік-
• вагітність-
• Період грудного вскармліванія-
• Цукровий діабет будь-якого типу-
• Запальні захворювання в гострий період.

Нагадую про необхідність отримання консультації фахівця. Пам`ятайте про те, що тільки професіонал має право діагностувати наявність протипоказань. Дієтотерапія - це теж лікування, і підходити до нього треба з усією серйозністю.

загальні рекомендації

Вибираючи продукти для дієтичного харчування, слід віддати перевагу червоним грейпфрута. Саме в них зміст нарінгина знаходиться на дуже високому рівні.

Під час приготування їжі не слід використовувати сіль. Та й взагалі, на весь період дієти від цієї речовини краще б повністю відмовитися. Кількість спецій також слід обмежити, виняток становить тільки червоний перець, який славиться своїм впливом на обмін речовин.

Споживання жирної їжі слід обмежити до мінімуму, але повністю відмовлятися від неї не варто, так як жири беруть участь в процесах біосинтезу багатьох гормонів. У раціон також можна вводити нежирне м`ясо або морську рибу.

власне дієта

На перший погляд може здатися, що грейпфрутова дієта є представником монодієт. Заспокою вас, це не так, і отже дотримуватися її можна протягом тижня. Їжу слід приймати тричі на день. Вечеря не повинен бути пізніше 19 годин. Отже, вважаю, що всі формальності врегульовані, і настав час познайомитися з меню на наступний тиждень.

понеділок

Зауважу, що на сніданок і на обід слід їсти половинку середнього грейпфрута. В основному меню згадки про це не буде, просто це потрібно пам`ятати.
Сніданок. Чашка чаю або кави без цукру.
Обід. Овочевий салат і чашка чаю.
Вечеря. 100 грамів пісного м`яса і овочевий салат.

вівторок

Сніданок. Кава без цукру і пара варених курячих яєць.
Обід. Сир твердих сортів і чашка чаю.
Вечеря. Відварна або приготована на пару морська риба.

середа

Сніданок. Вівсяні пластівці з молоком і трохи родзинок.
Обід. Курячий бульйон і пара скибочок хліба.
Вечеря. Відварна куряча грудка.

четвер

Сніданок. Одне куряче яйце, стакан томатного соку і чай.
Обід. Тушковані овочі і овочевий салат.
Вечеря. Салат з овочів.

п`ятниця

Сніданок. Чай або кава без цукру з сухарем.
Обід. Салат зі свіжих овочів.
Вечеря. Стейк з яловичини і свіжі овочі.

вихідні

Можете скористатися будь-яким з перерахованих вище меню, на ваш вибір.

висновок

Знавці дієтології стверджують, що їм вдалося «скинути» три, а то й чотири кілограми протягом грейпфрутового марафону. Вам надається можливість перевірити, так це чи ні. Як би там не було, ви отримаєте велику кількість вітамінів і мінералів, завдяки чому покращите самопочуття.

Будьте здорові!

Тетяна, likuvati.ru

Увага, тільки СЬОГОДНІ!