Дієта ангела для схуднення на 13 днів

В даний час проблема ожиріння стоїть досить гостро, і щоб уникнути набору зайвої ваги, багато людей вдаються до різних дієт, благо їх кількість дуже різноманітно. Стрункість тіла завжди розбурхувала уми тих, що худнуть. І щоб досягти бажаного, трохи погладшав люди прикладали масу сил, для того щоб повернути собі граціозні форми.

Сьогодні я розгляну, що собою являє дієта ангела. Судячи з настільки звучною назвою, витримати її під силу далеко не кожному бажаючому схуднути, адже доведеться запастися ангельським терпінням, щоб стійко перенести тринадцять днів харчового обмеження. А такий чималий термін, піддає худне людини серйозним випробуванням, адже дотримуватися її не так - то й просто.

• У чому ж полягає суть дієти?

Хоч ця методика і не вимагає враховувати кожну з`їдену калорію, але, тим не менш, рясного раціону харчування чекати не варто. Натомість за ці «коротенькі» тринадцять днів, може піти до восьми кілограмів зайвої ваги. Це, звичайно, добре, але от проблема, як же бути з обвислій шкірою, адже, на жаль, їй не наздогнати за настільки стрімкою втратою маси. На мій погляд, це великий мінус дієти, який, втім, можна згладити якщо пити щодня до 1.5-2 літрів чистої води.

У цей «ангельський період» рекомендується пити багато рідини, підійде не тільки негазована мінеральна вода, але і такий напій, як кава без цукру, він теж цілком доречний, особливо після пробудження. Варто пам`ятати один момент, відразу після прийому їжі протягом години необхідно утриматися від вживання цілющої вологи. Так як це буде сприяти більш правильному процесу травлення.

Тим, хто любить солодке, на час дієти доведеться забути цей смак, так як цукор знаходиться під суворою забороною. Приготовлені салати найкраще заправляти невеликою кількістю корисного оливкового масла. Для того щоб поліпшити результати схуднення, варто акцентувати свою увагу на продумуванні плану фізичних навантажень.

Наприклад, якщо на аеробіку і силові вправи не залишається ніяких сил, та й бажання не особливо «за», тоді їх можна замінити приємною тривалою прогулянкою на свіжому повітрі. Якщо і погуляти не хочеться, тоді виконання ранкової зарядки, хоч - як то допоможе тримати тіло в тонусі.

Дієта передбачає досить одноманітне харчування, за великим рахунком - це білковий раціон харчування з постійним щоденним сніданком з чашечки чорної кави, меленого або розчинної, на ваш вибір, але, без додавання цукру і вершків. Компанію цього напою в ранкові години буде становити один несолодкий сухарик.

Розповім зразкове меню на три дні, так, щоб ви мали уявлення, який раціон харчування вас чекає. Сніданки описувати не буду, так як в усі дні вони однакові і я про них тільки що сказала - кава і сухар. Нехай сухарик буде великий, якщо вам легше від цього.

• День перший

Обід: зваріть парочку курячих яєць круто, з`їжте один середній помідор і пучок свіжої зелені;

Вечеря: відваріть на пару двісті грамів пісної яловичини, сіль і спеції не додавайте.

• Другий день

Обід: можна приготувати пісну яловичину, шляхом легкого обсмажування з додаванням оливкової олії;

Вечеря: приготуйте легкий овочевий салат, переважно використовуйте свіжу зелень.

• Третій день

Обід: тушкуйте трохи пісної яловичини, і приготуйте зелений салат;

Вечеря: зваріть круто два курячих яйця, і побалуйте себе парочкою скибочок нежирної шинки.

Основні правила

• Отже, забудьте на час про солі, цукрі і алкоголе-
• Порція зелені повинна превалювати за обсягом над м`ясним блюдом-
• Використовуйте тільки оливкове масло, можна додавати трохи лимонного сока-
• М`ясні продукти дозволяється обробляти термічно як на пару, так і відварювати і смажити в масле-
• Крім яловичини використовуйте рибу і філе кури-
• Щодня випивайте два літри рідини-
• Не забувайте і про фізичні навантаження.

плюси дієти

Плюсом є те, що м`ясо, рибу і птицю можна їсти до насичення. Звичайно ж, входити в раж не варто, зрозуміло, порція повинна бути розумного обсягу. Таким чином, можна уникнути голодної непритомності. За рахунок того, що їжа в основному білкова, це дозволить мінімізувати втрату м`язової маси.

мінуси дієти

Напевно, найголовніший мінус дієти полягає в її стрімкості. Так як це призведе до обвисання шкіри, і ще не відомо, що гірше, зайву вагу або відсутність нормального тургору шкірних покривів. Їх, до речі, привести в норму набагато складніше, ніж впоратися з надмірною масою тіла. Але ми пам`ятаємо про воду, вона згладить цей процес ...

Будь-який дієтолог скаже, що така дієта не дуже розумна, і її рекомендації можуть привести до порушення метаболічних процесів. Тому чи варто її застосовувати, вирішувати тільки вам. У будь-якому випадку, потрібно проконсультуватися з лікарем і при погіршенні стану краще відразу припинити себе гвалтувати.

висновок

На мій погляд, такі стрімкі дієти не є фізіологічними. Процес схуднення вимагає часу, і чималого, так що в таких справах взагалі поспішати не варто. Чи не намагайтеся відразу перетворити свою фігуру. Будь-яка швидка методика схуднення - це великий стрес для людського організму, і чим вона жорсткіше, тим сильніше її вплив на роботу всіх систем і органів.

Процес схуднення повинен бути планомірним, що поєднується з обов`язковими фізичними навантаженнями. Взагалі, правильне харчування має бути способом життя, а не якимось - то тимчасовим періодом.

У нормі, вважається, що місячне зниження ваги має в середньому досягати не більше двох кілограмів, але все залежить від конструкційних особливостей людини, для огрядних людей втрата ваги буде більше, а для злегка розжирілих - менше.

Будьте стрункими і здоровими!

Тетяна, likuvati.ru

Увага, тільки СЬОГОДНІ!