М'яка дієта для схуднення і сумісність продуктів

Всі ми хочемо бути якомога довше стрункими і красивими, і на допомогу нам приходять різноманітні методики схуднення. Серед них особливе місце займають різноманітні дієти, які з успіхом застосовуються багатьма представницями прекрасної статі, та й чоловіки не проти «посидіти» на них, і скинути кілька зайвих кілограмів.

Сьогодні я вам розповім, що ж являє собою м`яка ізраїльська дієта. Треба сказати, що вона заснована на принципі сумісності продуктів. Дієтологи всіх країн вже давно переконалися в тому, що різка і стрімка втрата зайвих кілограмів за короткий період часу, завдає відчутної шкоди стану здоров`я тих, що худнуть. Саме з цієї причини, багато методики схуднення орієнтовані на повільне, поступове зниження зайвої маси тіла.

Адже коли ми починаємо худнути, «сідаючи» на різноманітні дієти, наш організм відчуває шок. І відбувається це з - за зміни в образі харчування-раціон допустимих продуктів входить в рамки обмеження, і організм перестає отримувати звичні для себе поживні речовини, і додаткові калорії. Найчастіше, це і провокує, будь - які збої в його роботі.

Тому, необхідно дотримуватися рамок поступового, я б навіть сказала, повільного схуднення. Хоч зайві кілограми будуть і повільно залишати свої місця, зате організм буде краще справлятися, і це не викличе шоку.

А заодно і не відбудеться обвисання шкіри, яка часто має місце бути, при стрімкому зниженні ваги. Привчати своє тіло до нового набору продуктів потрібно повільно, як би тренуючи його.

Ізраїльська дієта розрахована на досить - таки тривалий час. За один місяць схуднення можна позбутися трьох кілограмів. Це небагато, але, зате це поступово, і не викличе будь - яких збоїв в роботі вашого організму.

Сумісність продуктів при дієті - це те, саме на чому і заснована вся ізраїльська дієта. Відсутність будь-якої було важкої і жирної їжі, обов`язкове шестиразове харчування, раціон повинен бути наповнений овочами та іншими продуктами, які дають організму енергію і бадьорість.

розповім про сумісність продуктів в харчуванні

Такі продукти, як: сир, м`ясо, рибу і яйця необхідно завжди поєднувати зі свіжими зеленими овочами. Але, не можна їх їсти з молочними продуктами або з рослинним маслом.

Різноманітні масла можна поєднувати тільки з овочами або зерновими. Що стосується молока, то його рекомендується пити окремо і поєднувати з будь - якими іншими продуктами харчування його не слід.

Протягом усього дня потрібно пити кип`ячену або фільтровану воду, причому щоденна кількість випитої рідини повинна становити не менше двох літрів.

власне дієта

• Щоранку починайте з того, що випивайте чайну чи столову ложку оливкової олії. Треба відзначити, що воно дуже навіть корисно, і містить в своєму складі унікальний набір вітамінів. Крім цього, воно сприяє поліпшенню роботи всього травного тракту.
• Приблизно через п`ятнадцять хвилин після цього, випийте склянку нежирного кефіру або йогурту. Таким чином, ваш організм як би запускається, і готується до роботи.
• На перший сніданок приготуйте овочевий салат, або кашу, наприклад, вівсяну або гречану, або бобові, або нежирний сир, або куряче яйце всмятку. Зрозуміло, ці продукти потрібно чергувати через день, а не їсти все це відразу. З рідини, найкраще заварити зелений чай, звичайно ж, без додавання цукру.
• На другий сніданок завжди їжте триста грамів несолодких фруктів.
• На обід приготуйте свіжий овочевий салат або вінегрет, можна зварити суп, відварити на пару м`ясо або рибу, з`їсти один шматочок чорного хліба і печене велике яблуко.
• Полудень - Обмежтеся двісті грамами наслідках фруктів.
• вечеря - Випийте склянку кефіру або нежирного йогурту, з`їжте фруктову суміш, пропущену через м`ясорубку, і що складається з рівних частин таких представників, як: фініки, урюк, чорнослив, волоські горіхи і інжир.

Як ви вже зрозуміли, такий режим харчування доведеться дотримуватися кожен день, протягом місяця або двох, залежно від того, скільки часу ви зібралися приділити схудненню. Можна урізноманітнити це меню, і міняти будь-які його складові на свій розсуд.

Раціон харчування складений таким чином, що вам доведеться їсти через короткий період часу, тим самим, буде постійно підтримуватися робота шлунково-кишкового тракту. Голодувати тут не треба, що вже само по собі добре.

Організм буде отримувати всі необхідні йому корисні речовини. Таким чином, через місяць або два, стан вашого здоров`я значно покращитися. А, найголовніше, відбудеться те, чого ви так чекали - втрата зайвих кілограмів. А якщо почати постійно дотримуватися такого режиму харчування, то пішов зайву вагу, так і не повернеться назад.

Дотримуватися такої дієти можна кілька місяців поспіль, потім, звичайно, зробіть перерву, але, не змінюючи основний принцип раціону харчування. Намагайтеся їсти сумісні продукти, а прийом їжі проводите п`ять або шість разів на день.

висновок

На мій погляд - хороша дієта, цілком щадна, «сидячи» на ній, не доведеться переживати почуття голоду. Але, перед тим як виконувати цю методику, все - таки варто проконсультуватися з лікарем. І не забувайте про фізичні навантаження, виконуйте ранкову зарядку, гуляйте на свіжому повітрі, відвідуйте басейн і фітнес - зал, тоді ви неодмінно будете стрункими і красивими.

Будьте здорові!

Тетяна, likuvati.ru

Увага, тільки СЬОГОДНІ!