Дієта космонавтів для схуднення, меню

Кожна людина хоче мати досконалим тілом і мати ідеальну фігуру. Щоб досягти цього, доводиться посилено працювати над собою. Постійні заняття силовими вправами, аеробіка, відвідування басейну, пробіжки та інші навантаження, а також ретельно розроблене збалансоване меню, все це вимагає часу, а результат приходить дуже повільно, що багатьох засмучує.

Звичайно, щоб схуднення настав скоріше, і зайва вага назавжди покинув свої «насиджені» місця, для цього існують різні харчові обмеження, які менше, ніж за один місяць можуть позбавити тіло аж двадцяти кілограмів. До такої методики можна віднести дієту космонавтів.

Дієта космонавтів відноситься до однієї з найбільш жорстких методик схуднення, і справді, витримати її вимоги здатні тільки сильні люди з залізною волею і відмінним здоров`ям. Цей спосіб вважається одним з найшвидших і ефективних, так як можна отримати цілком серйозний і відчутний результат вже через двадцять днів.

Отже, за ці дні можна втратити до двадцяти кілограмів зайвої ваги. Звичайно, варто відразу зазначити, що таке стрімке схуднення завжди чревате наслідками, і одне з них - обвисання шкіри, але космонавти можуть приховати цей естетичний дефект по скафандр, а той, хто не полетить в космічні простори - повинен задуматися про свій зовнішній вигляд.

Нагадаю, що фізіологічною вважається втрата ваги в розмірі двох, трьох кілограмів, і це за один місяць. В такому випадку ніяких неприємних наслідків очікувати не варто, поступове схуднення відбуватиметься без будь - яких порушень з боку організму.

Такий «космічної» методики варто особливо остерігатися людям, що страждають патологією шлунково - кишкового тракту. Можна сказати, що її витримають тільки здорові і молоді. Тому якщо в анамнезі є, хоч які - то захворювання, то найкращим варіантом буде, якщо вибір впаде на іншу, більш щадну дієту.

ефективність цієї дієти пояснюється відразу декількома принципами.

По перше, методика схуднення низькокалорійна.

По-друге, в основі раціону харчування будуть переважати білкові продукти, які вимагають від нашого організму набагато більше енергетичних витрат для засвоєння.

По-третє, з дієти повністю виключаються продукти, які багаті клітковиною.

Основні рекомендації по цій методиці схуднення:

• Налаштуйтеся на те, що протягом двадцяти днів необхідно буде приймати вітамінно-мінеральні комплекси, щоб заповнити надходження всіх цінних поживних речовин, яких потребує організм.
• При виникненні почуття голоду, рекомендується тамувати його мінеральною водою без газу. А також щодня випивати не менше пари літрів рідини.
• Проводити дієту космонавтів можна тільки раз на рік, ні як не частіше.
• На всі двадцять днів категорично забороняється прийом алкоголю.
• Не допускається додавання в їжу цукру, солі. Класти в страви будь - які приправи теж не дозволяється, тому що вони будуть стимулювати апетит, і можуть викликати незначне подразнення слизової шлунка.

Що стосується меню дієти космонавтів, то протягом усіх двадцяти днів цієї жорсткої методики, доведеться дотримуватися одного і того ж раціону харчування. Розпишу більш детально, що потрібно їсти протягом дня:

Меню

• Сніданок: зваріть одне куряче яйце і випийте чашку чорної кави, але без цукру, або вживайте стакан знежиреного кефіру.
• Обід: відваріть половину тушки курки без шкірки, можна з`їсти п`ятсот мілілітрів бульйону, випийте чашку кави або стакан знежиреного кефіру.
• Полудень: доведеться обмежитися тільки склянкою кефіру або чашкою чорної кави.
• Вечеря: повторення меню полудня, але якщо буде долати відчуття голоду, тоді можна з`їсти знежирений сир, приблизно двісті грамів, відповідно, без сметани і без цукру.

Вихід з цієї жорсткої методики повинен бути плавним і поступовим. У перший час потрібно відмовитися від вживання важкої їжі, до неї можна віднести смажені і жирні страви, з обережністю вводите в раціон продукти, які багаті вмістом клітковини.

Ще раз нагадаю, що різке зниження ваги загрожує естетичним дефектом в плані обвисання шкірних покривів. Підтримувати шкіру в тонусі під час цієї дієти не представляється можливим навіть фізичним навантаженням, так як схуднення буде йти стрімким темпом.

• Результати дієти космонавтів

На думку тієї категорії осіб, хто наважився на таку жорстку методику схуднення, вона дійсно позбавляє тіло великої кількості зайвих кілограмів, цифра доходить і до двадцяти.

Втім, як відомо, результат буде залежати, перш за все, від індивідуальних особливостей людського організму. Тому розраховувати, що всі, хто будуть на ній «сидіти» скинуть по двадцять кілограмів - оману.

Судячи з відгуків тих, що худнуть на дієті космонавтів, чорна кава цілком можна замінити зеленим чаєм, звичайно, без цукру і вершків. А замість курки можете використовувати будь - яку нежирну рибу.

висновок

Звичайно ж, витримати дієту космонавтів непросто. Перш ніж її використовувати, рекомендую вам нанести візит до лікаря. Він проведе обстеження, на предмет виявлення будь - яких відхилень, і прийме рішення, чи можна вам двадцять днів вживати практично одні лише білкові продукти чи ні.

Може бути, доктор порадить вам яку - то альтернативну методику, яка буде більш щадить для організму.

Будьте здорові і стрункі!

Тетяна, likuvati.ru

Увага, тільки СЬОГОДНІ!