Дієта російських балерин для схуднення

Балерини володіють стрункою і граціозною постаттю, і відносяться до тієї категорії представниць прекрасної статі, на кого варто рівнятися. Кожна з них дотримується сувору систему харчування, яка дозволяє цим жінкам, протягом всієї кар`єри зберігати ідеальний стабільну вагу.

Дієта балерин досить - таки щадна. У цій методиці існують основні правила підтримки ваги на належному рівні. Їх дотримання і застосування на практиці зможе допомогти будь дамі залишатися підтягнутою і стрункою все своє життя.

Основні правила харчування, які дотримуються балерини для підтримки ваги, розгляну їх більш детально:

• перше

Звичайна порція їжі зменшується рівно в два рази. Таким чином, знижується калорійність страв, а раціон не змінюється.

• Друге

Суп вважається самостійною їжею, отже, з іншими стравами не вживається. Як відомо він надають стимулюючу дію на обмін речовин, тому, з`їдаючи його окремо від іншої їжі, відбувається прискорення процесів ліполізу, в результаті чого, жири спалюються.

• третє

В один прийом їжі не варто поєднувати різноманітні білки, наприклад, комбінація риби з м`ясом або з сиром, вважається не прийнятною. Роздільний підхід дозволяє організму максимально якісно перетравлювати продукти і не запасатися зайвим жиром.

• четверте

З раціону необхідно виключити майонез, в силу його великої калорійності. У ньому міститься багато жирів, і він уповільнює процес травлення, в результаті чого, з`являються зайві кілограми.

• п`яте

Варто мінімізувати вживання солі, а краще, її взагалі виключити. Замість неї можна використовувати різні спеції, соєвий соус, приправи, завдяки їм, страви не будуть такими несмачними.

• шосте

Пити потрібно за тридцять хвилин до трапези, і не раніше, ніж через годину після вживання їжі. Необхідно вживати більше води, а потім вже різні соки і напої, причому вони повинні містити трохи цукру.

• сьоме

Щодня намагайтеся вживати не менше двох літрів негазованої води. Це буде сприяти зниженню апетиту і омолодженню організму.

• восьме

Харчування має бути досить - таки різноманітним і збалансованим по білках, жирах і вуглеводах. Важливо присутність достатньої кількості вітамінів і мінералів. Все це благотворно позначиться на процесі травлення і засвоєння поживних елементів.

• Дев`яте

Що стосується вибору молочних продуктів, то краще за все віддати свою перевагу маложирним виробам, так як вони містять найменшу кількість калорій.

• десяте

Бажано утримуватися від прийому їжі в пізній час доби, отже, після шести, семи годин вечора трапези потрібно виключити.

Дотримання таких нескладних правил, якими користуються балерини, дозволить вам легко позбутися зайвої ваги. Нормалізується обмін речовин і в цілому покращиться самопочуття і здоров`я. Така дієта вважається низькокалорійної, триває вона всього один тиждень.

Якщо ви хочете терміново скинути вагу, тоді перед дієтою ще потрібно дотримуватися два підготовчих розвантажувальних дня, розгляну їх меню більш докладно:

Перший розвантажувальний день буде томатний:

• Сніданок: випийте один склянки томатного соку без солі-
• Обід: з`їжте один шматочок житнього хліба і випийте пару стаканчиків томатного сока-
• Вечеря: знову томатний сік.

Другий розвантажувальний день буде молочно-кефірний:

• Сніданок: випийте один стакан знежиреного молока, можна сколотини або кефір-
• Обід: з`їжте шматочок чорного хліба і випийте склянку кефіра-
• Вечеря: обмежтеся одним склянкою кефіру.

Такі розвантажувальні дні добре застосовувати і як самостійні, хоча б раз на тиждень.

Наведу приклад меню дієти балерин на один день:

• Сніданок: приготуйте четверту частину пачки нежирного сиру, додайте в нього ложку сметани, трохи родзинок, свіжих ягід або меду. Зваріть кашу на воді, і з`їжте одну порцію. Ще, можна вжити скибочку житнього хліба зі шматочком сиру твердих сортів-
• Другий сніданок: випийте склянку апельсинового або грейпфрутового свіжовичавленого соку, через півгодини з`їжте одне велике яблуко зі склянкою нежирного йогурта-
• Обід: зваріть гречку або рис, а також приготуйте філе риби на пару і овочевий салат, ще можна з`їсти яблуко і маленький шматочок шоколадкі-
• Полудень: зваріть суп на овочевому бульйоні або на рибному, з`їжте одну його порцію без хліба-
• Вечеря: запечіть рибу з тушкованими овочами, приготуйте зелений салат.

Відгуки про такій дієті найпозитивніші. Хоча вона і низькокалорійна, але завдяки частим дробовим прийомам їжі, цілком добре переноситься. Вона в достатній мірі ефективна і дозволяє позбутися від чотирьох зайвих кілограмів за один тиждень.

Її можна повторювати де - то через один місяць. А якщо ви почнете після закінчення дієти дотримуватися правил харчування балерин, в цьому випадку, проблеми із зайвою вагою підуть на задній план.

висновок

Дієта цілком прийнятна, вона не вирізняється якоюсь - то жорсткістю, харчуватися можна часто і помаленьку, що дуже добре, тому що не викличе голодної непритомності. Та й раціон досить - таки різноманітний, що дозволить насичувати організм необхідними поживними речовинами.

Не забувайте і про фізичні навантаження, займайтеся силовими вправами, плавайте, виконуйте ранкову зарядку, частіше гуляйте на свіжому повітрі, все це піде тільки на користь. Спорт і правильне харчування - ось запорука гарної фігури!

Будьте здорові і стрункі!

Тетяна, likuvati.ru

Увага, тільки СЬОГОДНІ!