Дієта моделей на 3 дні і 7 днів

Багато дівчат - моделі є еталоном краси і граціозності для більшої частини жіночого населення. Їх стрункі постаті захоплюють не тільки представниць прекрасної статі, а й сильну половину людства. Дак в чому ж секрет їх бездоганною зовнішності? Як же вони підтримують свої прекрасні тіла в ідеальних пропорціях?

Напевно, кожна дівчина хотіла б знати відповіді на ці питання, щоб хоч трохи бути схожим на моделей з обкладинки глянцевих журналів. Звичайно, всі жінки по-своєму прекрасні, і їх бажання виглядати, як недосяжні моделі - просто необгрунтовано. Однак завжди хочеться додати своїй зовнішності ще трішки краси і стрункості.

Тому кілька порад, якими часто користуються моделі, будуть корисні всім жінкам без виключення, щоб постійно підтримувати свою фігуру в стрункому, граціозному вигляді. У кожної довгоногої красуні, є свій секрет успіху, як боротися із зайвими надокучливими кілограмами.

Багато з них приходять до ідеального зовнішнього вигляду методом проб і помилок. Але закордонним моделям в цьому плані набагато простіше, так як рада американських модних дизайнерів опублікував, спеціально для них, перелік продуктів, які дозволені до вживання.

Так, на сніданок пропонуються низькокалорійні продукти, наприклад, знежирене молоко і хлібобулочні вироби, виготовлені з борошна грубого помелу. Або варені яйця і легкий йогурт, або омлет з овочевими добавками і твердим сиром. Протягом доби рекомендується харчуватися досить - таки часто, і їсти невеликі порції.

Для підтримання водного балансу необхідно вживати не менше двох літрів рідини. Крім чистої води допускається чай і кава.

Корисними визнані такі соковиті фрукти, як: яблука, апельсини, грейпфрути, кавуни, сливи і персики. До продуктів, які сприяють збереженню краси і здоров`я, також відносяться: м`ясо курки та індички, різноманітні морепродукти, бобові, соя, капуста, сочевиця, броколі, морква, ківі, диня, полуниця і манго.

Якщо ж необхідно терміново позбутися від декількох кілограмів, то доводиться вдаватися до дієт. Одна з них розрахована на три дні, розповім про неї більш детально.

• Експрес - дієта

Ця дієта моделей триває три дні, треба сказати, що методика досить - таки жорстка і маловуглеводні. За ці сімдесят два години можна скинути до п`яти кілограмів зайвої ваги. Використовувати її часто не потрібно, максимум раз на місяць. В іншому випадку, можна підірвати здоров`я.

Завдяки цій експрес - дієти гарантується втрата зайвої ваги. Протягом цього часу почуття голоду буде вашим постійним супутником, та що, доведеться трохи потерпіти, всього лише сімдесят два години. Частіше бувайте на свіжому повітрі, щоб як - то відволіктися від недоїдання.

Раціон експрес дієти простий і досить - таки суворий. На сніданок з`їжте всього лише одне варене яйце. На обід дозволяється сто п`ятдесят грамів сиру і зелений чай. На вечерю передбачається таке ж меню.

Розгляну докладніше дієту моделей, яка розрахована на тиждень. Це більш легкий варіант, в порівнянні з попереднім. Добова енергетична цінність страв може досягати 1000 ккал. Крім цього, і асортимент дозволених продуктів ширший. Отже, представляю вашій увазі меню семи днів:

• перший
Сніданок. Зваріть перлову кашу, можна заправити її невеликим шматочком вершкового масла. З`їжте шматочок чорного хліба-
Обід. Приготуйте овочеве рагу або капустяний салат, який можна приправити крапелькою оливкової масла-
Вечеря. Зваріть гречану кашу, і натріть одну свіжу моркву.

• другий
Сніданок. Приготуйте перлову кашу і морквяно - капустяний салат
Обід. З`їжте порцію вівсяної каші, звареної на воді-
Вечеря. Зваріть пшеничну кашу, і з`їжте буряковий салат, приготований з вареного коренеплоду.

• третій
Сніданок. Знову перлова каша і салат з моркові-
Обід. Зваріть овочевий суп, який приготуйте на воді, масло додавати не потрібно. Або запечіть овочі, якщо не хочете їсти бульон-
Вечеря. Відваріть молода картопля і приготуйте капустяний салат.

• четвертий
Сніданок. Випийте склянку знежиреного йогурта-
Обід. Приготуйте овочевий салат і відваріть на пару курячий окорочок-
Вечеря. Тушкуйте кольорову капусту з томатами і тертим сиром. З`їжте печене яблуко.

• П`ятий
Сніданок. Сьогодні в меню гречана каша і салат з овочів-
Обід. Зваріть розсольник, але без м`яса. Приготуйте салат зі свіжих томатів і огурцов-
Вечеря. Приготуйте рисову кашу і вінегрет.

• шостий
Сніданок. Зваріть перлову кашу і з`їжте порцію квашеної капусти-
Обід. Приготуйте овочевий суп і тушковану капусту-
Вечеря. Обмежтеся овочевим салатом.

• сьомий
Сніданок. Зваріть вівсяну кашу-
Обід. Знову приготуйте овочевий суп
Вечеря. З`їжте варене куряче яйце і порцію овочевого салату.

Як ви бачите, дієта містить мало білка, отже, вона не дуже збалансована. Тому щодня можна вживати зовсім небагато м`яса або риби, які потрібно готувати на пару. Хліб їсти рекомендується тільки чорний, буквально один скибочку за трапезою.

Від солодкої газованої води краще відмовитися, в основному рекомендується пити воду, трав`яні чаї, а також можна і кави. Напої слід вживати без додавання цукру. Перекушувати дозволяється фруктами і овочами, наприклад, морквою і яблуками.

висновок

Семиденний дієта більш щадна, ніж експрес методика. Харчуйтеся правильно, і не забувайте про фізичні навантаження, тоді ваша фігура буде не гірше, ніж у моделей.

Будьте здорові і стрункі!

Тетяна, likuvati.ru

Увага, тільки СЬОГОДНІ!