Унікальна тибетська молочно-вегетаріанська дієта для схуднення

Як відомо, Тибет у багатьох людей асоціюється з чимось воістину таємничим і загадковим. Всі знають, що проживають там ченці ведуть аскетичний спосіб життя, багато хто з них згодом домагаються переходу свого існування «в світлову фазу». Прості жителі цієї місцевості також вважаються досить - таки здоровими людьми, і до того ж серед них поширене довголіття.

Ці люди володіють деякими секретами, завдяки яким можна поліпшити своє здоров`я, а також зберегти молодість. Наприклад, тибетська дієта покликана усунути зайві кілограми і додати тілу стрункість.

В даний час тибетська дієта користується достатньою популярністю. Вона не тільки допомагає людині схуднути, але ще й сприяє підтриманню хорошого самопочуття. За своєю суттю ця методика є молочновегетаріанської.

Щоб дієта виявилася найбільш ефективною, але потрібно дотримуватися простих, і важливих правил. Перше - це відмова від будь-якого м`яса. Їсти можна тільки рослинні продукти. Дотримуватися цю методику необхідно протягом семи днів.

Після чого в раціон харчування знову включаються м`ясні продукти, але вже в мінімальних кількостях. Потім тибетська методика знову повторюється. При цьому потрібно вводити в раціон більше овочів і різноманітних фруктів.

Ця методика відрізняється від інших своєю короткостроковістю. Як я вже говорила, заборона накладається на м`ясні продукти, але не на морську рибу, в невеликій кількості її їсти можна, але не кожен день.

• Правила тибетської дієти

По-перше, всі дозволені продукти необхідно їсти повільно і розбивати приготовані страви на невеликі порції. По-друге, вживати їжу потрібно в комфортній обстановці і, звичайно ж, не поспішаючи.

Ні в якому разі не слід перекушувати на бігу. Постарайтеся створити відповідну спокійну атмосферу, можна включити медитативну музику. Це вам дасть не тільки душевне очищення, але і допоможе уникнути накопичення зайвих кілограмів.

Між прийомами їжі можна вживати рідину, причому скільки завгодно, обмежувати себе не варто. Рекомендується джерельна, артезіанська або мінеральна вода, краще її випивати за шістдесят хвилин до їди. Вечеря необхідно проводити не пізніше, ніж за пару годин до сну.

Дуже важливо поєднувати тибетську дієту з активними фізичними навантаженнями і дихальними вправами. Причому, виконувати їх потрібно на свіжому повітрі, а не в задушливій кімнаті. Під час їжі намагайтеся ретельно пережовувати їжу.

Їсти вище норми не слід, переїдання не вітається, так як це перевантажує роботу шлунка. Якщо ще не переварити минула порція, не потрібно поглинати нове блюдо, інакше метаболічні процеси організму йтимуть в уповільненому темпі.

Звичайно ж, продукти завжди необхідно вживати в свіжому вигляді, готувати потрібно на вогні, а ось жарку потрібно виключити повністю.

розгляну меню тибетської дієти більш детально:

понеділок

• Сніданок: випийте чашку теплого молока, і з`їжте невеликий житній сухар.
• Обід: приготуйте 200 г салату з болгарського перцю, томатів і варених бобів, а також цибулі і свіжої зелені, з`їжте апельсин або яблуко.
• Вечеря: наріжте 250 грамів білокачанної капусти, пам`ятайте її, щоб вона дала сік, і заправте лимонним соком, з`їжте 150 г вподобаних вам фруктів, випийте склянку мінеральної води, бажано без газу.

вівторок

• Сніданок: з`їжте зелене яблуко, і випийте склянку мінеральної води без газу.
• Обід: відваріть 200 г нежирної морської риби, з`їжте стільки ж фруктового салату з чорносливу, груш, апельсина або інших представників.
• Вечеря: тушкуйте 250 г молодих кабачків, можна додати трохи рослинного масла, з`їжте три томата і шматочок хліба, випийте томатний сік.

середа

• Сніданок: випийте склянку молока і з`їжте два сухарика.
• Обід: відваріть 200 г квасолі, приготуйте стільки ж салату з помідорів, цибулі, огірків і часнику, заправте його рослинним маслом.
• Вечеря: відваріть 200 г буряка, натріть її і з`їжте з одним шматочком хліба, ще дозволяється вжити два яблука і великий апельсин і помідор, випийте склянку томатного соку.

четвер

• Сніданок: випийте склянку мінеральної води, бажано негазованої, з`їжте невелику булочку.
• Обід: відваріть 250 г риби, приготуйте 200 г салату з будь-яких овочів, і випийте яблучний сік.
• Вечеря: відваріть 200 г стручкової квасолі, натріть стільки ж сирої моркви, яку заправте рослинним маслом і невеликою кількістю часнику, випийте чашку чаю з сухарем.

п`ятниця

• Сніданок: випийте склянку молока і з`їжте булочку.
• Обід: заправте лимонним соком 200 г дрібно нашаткованої червонокачанної капусти, з`їжте два яблука і випийте склянку йогурту.
• Вечеря: відваріть 200 г риби, і тушкуйте стільки ж баклажанів з морквою, з`їжте все з невеликим шматочком чорного хліба, випийте мінеральної води.

субота

• Сніданок: випийте яблучний сік, і з`їжте апельсин.
• Обід: натріть 200 г моркви, приготуйте стільки ж салату з помідорів, цибулі та болгарського перцю, випийте мінеральної води.
• Вечеря: з`їжте 150 г сиру і два сухарика, а ще 100 г полуниці, випийте склянку молока.

неділя

• Сніданок: випийте склянку молока з сухариками.
• Обід: відваріть 250 г нежирної морської риби, приготуйте стільки ж салату з білокачанної капусти, з додаванням невеликої кількості лимонного соку, випийте склянку негазованої мінеральної води.
• Вечеря: відваріть 200 г квасолі, з`їжте 100 г нежирного сиру і 250 г фруктів, випийте яблучний сік.

висновок

Перш ніж практикувати тибетську методику схуднення, бажано проконсультуватися з дієтологом.

Будьте стрункими і здоровими!

Тетяна, likuvati.ru

Далі відео по темі

Увага, тільки СЬОГОДНІ!