Порошок для збільшення м'язів

білки - це основний будівельний матеріал для клітин людського організму. Білки - це протеїни, що сприяють не тільки росту м`язів, але і їх відновлення. Протеїни є потужним джерелом сил і енергії, тому в них досить потребують спортсмени, адже для тренувань необхідні великі запаси енергії.

Протеїни необхідні для росту м`язових волокон. Однак, вживати їх потрібно уважно, щоб прийнятих протеїнових препаратів не перевищив допустиму норму. Інакше цілком ймовірне виникнення побічних дій цих коштів, які можуть проявлятися в больових відчуттях в області шлунка.

Протеїни для росту м`язів випускають у вигляді порошку, який застосовується для приготування білкового коктейлю.

Готувати його просто - відбирають приблизно сорок грамів цього порошку, розмішують в двох склянках нежирного молока, води або соку і збивають суміш в міксері. Однак вироблений коктейль можна зберігати не більше двох годин.

Порошок можна розмішувати в гарячої рідини, оскільки засвоюваність продукту при цьому помітно погіршується.

Протеїни найбільш ефективні при вживанні між основними прийомами їжі. Однак, процес оздоровлення долен бути комплексним, тому ні в якому разі не можна забувати під час їжі про застосовувані в даний час біологічно активні добавки, в їх складі також містяться білки. Білки, а, відповідно, і протеїн є і в численних продуктах. В їх число входять яйця, нежирна риба і яловичина, індичка, молочні продукти, і курячі грудки, і ряд інших продуктів, які повинні бути присутніми у вашому раціоні.

Необхідна кількість протеїну, є суто індивідуальним показником, який можна визначити методом проб і помилок, скориставшись при цьому рекомендаціями фахівців.

Зокрема, атлету при постійних тренуваннях слід приймати приблизно два-три грами протеїну на кожен кілограм ваги, хоча бувають ситуації, при яких може знадобитися і чотири, і один грама протеїну на кілограм ваги.

Протеїни для росту м`язів, повинні розвивати і зберігати м`язи людини, вони важливі і для забезпечення структурної побудови самої клітини. Але найголовнішою їхньою функцією є забезпечення енергії, необхідної спортсмену.

Основними і найбільш дієвими протеїновими добавками є казеїновий і сироватковий протеїн. Це пов`язано з тим, що сироватковий протеїн засвоюється швидше за інших, а казеїновий протеїн захищає м`язи людини, що тренується від катаболізму, що виникає під час сну.

Однак правильне спортивне харчування полягає не тільки у вживанні спеціалізованих порошків, з яких збивають коктейлі, а й великий комплекс натуральних продуктів, в яких в натуральному вигляді містяться мікроелементи і вітаміни в концентрованому вигляді.

Просто, з урахуванням цілей, поставлених перед спортсменом, в раціональний комплекс спортивного харчування додають і протеїновий порошок, який збільшує м`язову масу, суміш амінокислот, відновлює пошкоджені м`язи і ряд інших компонентів.

Тут головним є ретельне і професійне використання подібних продуктів, особливо показник кількості. Інакше корисне спортивне харчування може принести куди більше шкоди, аніж користь.