Кому, яке і для чого потрібно спортивне харчування?

Всі, хто більш - менш стежить за своєю фігурою, не раз чули про різні харчові добавки, які відносяться до розряду спортивного харчування, але, більшість з них вважає, що їм це не потрібно, і все це лише доля тих, хто просто схиблений на спорті.

Кому ж необхідно спортивне харчування?

Крім спортсменів, таке харчування можуть вживати і ті, хто просто стежить за своєю фігурою. Коли людина починає активно займатися спортом, його організм піддається стресового впливу. Бажаючі схуднути перевтомлюються від дії фізичних навантажень, відповідно, падає тренувальна продуктивність і результативність.

Багато годинник можна проводити в фітнес залі, але без повноцінного відновлення, всі зусилля будуть марними. Прийом спортивного харчування допоможе організму, і додасть сили, відповідно, це позитивно позначиться на тренуваннях.

Тому людині, яка займається спортом професійно, такі добавки приймати теж можна. Таке харчування вважається якогось енергетичного підживленням для організму, який в тій чи іншій мірі піддається фізичної активності.

З їжею практично неможливо отримати весь необхідний запас поживних речовин, будь - то мінерали або вітаміни, і в цьому випадку на допомогу приходять харчові добавки, які відносяться до категорії спортивного харчування.

Отже, можна виділити наступні види спортивного харчування, це такі добавки, як:

• Дикарбонові амінокислоти - вони є відмінним будівельним матеріалом для всіх м`язів нашого тіла-
• Полівітаміни - вони грають важливу роль в обмінних процесах при посилених треніровках-
• Протеїни - містять білкові концентрати. Без їх присутності не буде і зростання м`язів. Це, напевно, одна з найбільш широко рекламованих добавок
• Гейнери - містять суміш вуглеводних і білкових концентратів. Вони забезпечують організм цими двома важливими для росту м`язів веществамі-
• Жироспалювачі на основі L-карнітину. Він сприяє розпаду непотрібних жирів в тканинах, забезпечуючи її енергією, що підвищує витривалість і тривалість треніровок-
• Інші добавки, які володіють більш помірним дією-
• Регенеруючі добавки, в їх основі лежать різні речовини, наприклад, глюкозамін або хондроитин, вони оберігають від пошкодження суглоби, а також оксид азоту, який прискорює загоєння зв`язкового апарату і м`язових травм.

Перш ніж визначитися з вибором, варто сказати, що підбір повинен забезпечувати надходження в організм необхідної кількості білків, жирів, вуглеводів, вітамінів, амінокислот і мікроелементів. Найкраще, якщо вам допоможе вирішити це питання професійний спортивний лікар.

При підборі такого харчування необхідно зрозуміти, що тільки один продукт вибирати не варто, тут необхідний комплексний підхід, наприклад, протеїн, енергетик і вітаміни. Причому приймати їх потрібно в різних пропорціях, і в певний час.

У свідомості багатьох людей, спортивне харчування асоціюється з прийомом стероїдів. Це обумовлено, часто трапляються «допінговими скандалами», які так люблять висвітлювати засоби масової інформації. Насправді анаболіки не мають ніякого відношення до цих добавкам, так як здатні завдати шкоди здоров`ю.

Термін «спортивне харчування» в достатній мірі умовний. Так як, велика частина цих добавок, спочатку створювалася для лікування хворих, з цією метою вони застосовуються, і до цього дня.

На початку сімдесятих років спортивне харчування стало дуже активно застосовуватися в спорті. Щоб поліпшити свої результати, спортсмени стали активно використовувати створену вченими лінійку цих продуктів. Однак куряче м`ясо і рис є нітрохи не менш корисними в даному випадку, ніж добавки.

Але, виникає питання, навіщо ж потрібно спортивне харчування, якщо рис і курка можуть його замінити? Може бути краще вживати натуральні продукти? На цей рахунок існують різні думки.

Противники застосування таких добавок вважають, що раз в їх склад входять білки і вуглеводи, то немає жодного сенсу витрачати гроші на придбання такого товару, і краще вживати натуральні продукти.

Прихильники ж вважають, що тренуються, необхідно щодня від 2, до 3,5 грамів білка на кілограм маси тіла, і в цьому випадку доведеться з`їдати неймовірну кількість їжі, і все це може негативно відбитися на процесі травлення, відповідно, спортивне харчування необхідно.

На відміну від натуральних продуктів, в спортивному харчуванні міститься білок в чистому вигляді, найчастіше, вже в розщепленому до специфічних амінокислот вигляді, причому саме тих, які так необхідні зростаючим м`язам.

Звичайно, без необхідного досвіду і знань, не варто самостійно вибирати таке харчування, необхідно довіритися фахівцеві, який дасть основні рекомендації з придбання того чи іншого препарату. Оптимальний варіант підбору заснований на консультації лікаря дієтолога, який вміло і професійно включить його в ваш раціон.

На сьогоднішній день більша частина такого харчування, виготовляється в країнах СНД, Китаї та в Східній Європі.

висновок

Якщо ви хоча б скільки - то займаєтеся спортом, ви можете спробувати ввести в свій раціон ці добавки, і подивитися на їх результат в дії, але тільки за згодою і схвалення лікаря, самостійність в цьому питанні, краще не проявляти, а довіритися фахівцеві.

Будьте стрункими і здоровими!

Тетяна, likuvati.ru

Увага, тільки СЬОГОДНІ!