Протеїн для схуднення

Протеїн спочатку стали приймати спортсмени. Їм це необхідно для того, щоб якомога швидше нарощувався м`язова маса. Крім того, протеїн допомагає схуднути - він сприяє спалюванню жирової маси в організмі. Але для того, щоб, приймаючи протеїн, худнути, необхідно дотримуватися деяких умов.

Прийом протеїну для схуднення

• Починаючи приймати протеїн, слід пам`ятати про те, що, якщо ви будете пити протеїн, не займаючись активним спортом, маса вашого тіла буде тільки збільшуватися! Так як буде наростати м`язова маса. Тому, якщо ви хочете схуднути, приймаючи протеїн, фізична активність має бути присутня обов`язково.
• Протеїн можна придбати в аптеках. Але найкраще брати чистий протеїн без будь-яких добавок і ароматизаторів. Крім того, не варто купувати протеїн, на упаковці якого присутній напис «Для спортсменів».

• Приймати протеїн слід приблизно за п`ятдесят-шістдесят хвилин до того, як ви приступите до фізичних вправ. Справа в тому, що, коли ви будете займатися спортом, організму знадобиться додаткова енергія. Коли він витратить її з надлишком, організм почне брати енергію з ваших «жирів». А протеїн тільки посприяє цьому процесу.
• При схудненні дуже важливо приймати не тільки чистий протеїн. Необхідно вживати їжу, його містить. До таких продуктів відносяться м`ясо, сочевиця, квасоля, соя і деякі інші. Необхідну денну норму протеїнів слід розділити на два. Одну частину ви будете отримувати з продуктами харчування, другу - за допомогою чистого протеїну.
• попередження: ні в якому разі не можна приймати протеїн з великою кількістю вуглеводів в раціоні. Одним словом, вживаючи протеїн, слід відмовитися від солодощів і мучного. В іншому випадку, протеїн, з`єднуючись з вуглеводами, утворює синтез, що сприяє відкладенню жирових накопичень!

Як приготувати протеїновий коктейль для схуднення?

Деяким не подобається смак покупного протеїну, тому вони воліють протеїнові коктейлі. Крім того, невідомо, в яких умовах робили протеїн на виробництві. А протеїнові коктейлі можна приготувати самим, в домашніх умовах.

склад:

1. Знежирене молоко - 80 г
2. Білково-ванільний порошок - 2 ч. Л.
3. Горіхове або рослинне масло - 1 ч. Л.
4. лецитин
5. Насіння льону
6. Порошковий екстракт стевії - frac12- ч. л.

приготування:

Всі інгредієнти змішуємо, розбавляємо 250 мл холодної води, кидаємо три - чотири кубики льоду і можна пити!

Полуничний протеїновий коктейль для схуднення

Якщо вам не подобається смак чистого протеїну, можна приготувати полуничний протеїновий коктейль. Його смак набагато приємніше смаку чистого напою.

склад:

1. Молоко - 2 ст.
2. Йогурт - 1 ст.
3. Протеїновий порошок - 2 мірні ложки
4. Полуниця - 4-5 ягідок
5. Лід - 2 кубика

приготування:

Йогурт, молоко і протеїновий порошок змішати і збивати міксером на низькій швидкості. Потім додайте полуницю і продовжуйте збивати. В кінці додайте лід, і можете пити коктейль!

Бананово-медовий протеїновий коктейль для схуднення

І ще один рецепт протеїнового коктейлю для схуднення - з вишуканим смаком.

склад:

1. Молоко - 250 мл
2. Банан - 1 шт
3. Йогурт - 100 мл
4. Мед - 2 ч. Л.
5. Вівсяні пластівці - 3 ст. л.
6. Морозиво - 50 г

приготування:

Всі інгредієнти змішати між собою, а потім ретельно перетерти в блендері в однорідну масу. Детальніше про приготування протеїнового коктейлю в домашніх умовах можете прочитати в статті Домашній протеїновий коктейль.

Якщо ви хочете схуднути за допомогою протеїну, ретельно виконуйте всі рекомендації. А щоб якось урізноманітнити раціон, можна щодня готувати різні протеїнові коктейлі.

Читайте також: Як приготувати протеїновий коктейль?

Апетитного вам схуднення!

Спеціально для LadySpecial.ru - Віталіна