Морквяна дієта для схуднення

Існує маса різних методик схуднення, метою яких, як не складно здогадатися, є зниження зайвої ваги. Одні з них вважаються щадними по свого раціону харчування, інші, навпаки, жорсткі. Так ось, саме до таких і належить морквяна дієта, про яку сьогодні піде мова.

Треба сказати, що ця методика зниження ваги вважається досить - таки суворої, навіть надзвичайно. Це монодиета, при якій дозволяється їсти тільки моркву, і практично більше ні чого. Такий раціон харчування приводить в норму процеси метаболізму в організмі людини і сприяє виведенню шлаків.

Всім нам відомо, що властивості цього овоча сприяють схудненню, тому варто потерпіти всього якихось - то чотири дні на цій дієті, і стрілка вагів вас неодмінно порадує.

Розповім про корисні властивості моркви, щоб мати уявлення, яким цінним овочем вам доведеться харчуватися чотири дні.

Про корисні властивості моркви

Вона містить в невеликій кількості жири, до десяти відсотків вуглеводів, азотисті речовини, лецитин, стирол, вітаміни групи А, В, D, E, РР, K, С, а також пантотенову кислоту. У ній дуже багато каротину, вона поступається в цьому тільки болгарського перцю, за рахунок такого насиченого його змісту, вона є прекрасним імуномодулятором.

Завдяки ферментам печінки, каротин трансформується в вітамін А, який, в свою чергу, є відмінним антиоксидантом. Відповідно, сповільнюється, або навіть припиняється утворення вільних радикалів, які викликають захворювання серцево-судинної системи, атеросклероз, онкологічні захворювання, а також і катаракту.

Крім цього, цей овоч сприяє фізичному розвитку, а також і розумовому, сприяє поліпшенню зору. Морква багата йодом і містить велику кількість клітковини, відповідно, вона сприяє боротьбі із зайвою вагою.

• Про дієту

Отже, дізнавшись всі корисні властивості моркви, ви вирішили «сісти» на цю дієту! Хочу вам сказати, що на всі прийоми їжі, крім сніданку у вас буде тільки цей овоч. Це може набриднути вже в перший день виконання цієї методики, а адже вам доведеться провести з таким раціоном харчування цілих чотири дні.

Але, варто запастися терпінням, адже ви ж хочете трохи схуднути? Нагородою вам стане втрата трьох зайвих кілограмів. Але, відразу скажу, що це не постійна константа, яка підходить всім без винятку. Ця цифра буде індивідуальною, в кожному конкретному випадку.

Якщо говорити більш точно, то ця дієта триває протягом трьох днів, а четвертий - це вихід з цієї методики схуднення.

Перед тим як вживати моркву, її необхідно ретельно вимити і почистити, при цьому потрібно зішкребти верхній шар, за допомогою ножа або спеціального скребка. Якщо овоч молодий, то цілком реально скористатися жорсткою щіткою, і акуратно помити його під проточною водою.

Для цієї дієти найбільше підходить використання, звичайно ж, молодої моркви, так як в ній багато цінних для організму речовин.

Так як найважливіші речовини знаходяться в моркві прямо під верхнім шаром, то стає цілком очевидним, що чим менше буде знята з неї шкірка, тим, звичайно ж, більше вітамінів і мікроелементів ви зможете зберегти.

Багато дієтологів сходяться в такій думці, вони вважають, що морква найкраще їсти не піддаючи термічній обробці, так як в цьому випадку вона втратить свій початковий смак, а також і велика кількість вітамінів і мікроелементів. Відповідно, як ви вже зрозуміли, вживати її треба в сирому вигляді.

• Меню

Отже, протягом всієї дієти можна приймати їжу щодня від трьох, до чотирьох разів. Це буде салат із сирої моркви, який можна приготувати за таким простим рецептом:

Вам знадобиться одна або дві моркви, їх потрібно натерти на крупній тертці, додати трохи соку лимона, один фрукт, краще брати ківі, яблуко, апельсин, грейпфрут або гранат, трохи - трохи рослинного або оливкового масла, трохи меду, варто сказати, що денна норма його не повинна перевищувати столову ложку. Всі інгредієнти потрібно змішати, і ми отримаємо легкий салат, який потрібно їсти на обід і вечерю.

На ранковий прийом можна випити склянку знежиреного кефіру або молока, або з`їсти столову ложку сметани. Це потрібно, так як з жирами морква дуже добре засвоюється організмом людини.

Якщо вам нестерпно набридне такий салат, то можна замінити вечірню трапезу морквяним соком, можна додати трохи фруктів в фреш, це скільки - то скрасить смак.

Щодня необхідно пити негазовану воду або зелений чай без цукру. Добова кількість рідини, яку потрібно випити, має бути не менше двох літрів.

Як я говорила раніше, вихід з дієти триває рівно один день, під час нього можна їсти все те ж, що і в перші дні виконання методики. Додавши до раціону лише одну або дві середні картоплини і грамів сто відвареного нежирного м`яса. Найкраще приготувати курячі грудки, відповідно, попередньо знявши з них шкірку.

Після завершення дієти рекомендується два дні обмежувати себе у вживанні занадто жирної і надто солодкої їжі, і в цілому, не переїдати, і не класти собі добавки.

висновок

Під час цієї дієти не рекомендуються посилені фізичні навантаження, так як методика зовсім - таки не калорійна. А після, можна сміливо до них знову приступати.

Перед тим як «сідати» на морквяну методику, проконсультуйтеся з лікарем, це буде абсолютно не зайвим, а навіть навпаки, необхідною дією. Будьте здорові і стрункі, приємного вам схуднення!

Тетяна, likuvati.ru

Увага, тільки СЬОГОДНІ!