Китайська дієта для схуднення

Китайська дієта для схуднення на 21 день вважається однією з найсуворіших методик схуднення. Її тривалість розрахована на двадцять один день. Протягом перших двох тижнів відбувається зниження маси тіла, а в останні сім діб закріплюється отриманий результат.

Дієта може здатися дуже жорсткою, особливо в перші сім днів. Якщо ви зможете осилити перший тиждень, і у вас вистачить витримки, то з більшою часткою ймовірності ви «тривалого очікування» на ній до кінця.

В останній тиждень дозволяються значні послаблення в раціоні харчування, які націлені на підготовку організму до поступового виходу з режиму обмежень.

Ця методика схуднення вважається вегетаріанської, за винятком першого тижня, коли в раціоні харчування присутні курячі яйця. Тому після її завершення необхідно дуже відповідально підійти до їжі, яку ви будете вживати.

Зовсім не потрібно відразу накидатися на продукти тваринного походження, в іншому випадку можна спровокувати проблеми з процесом травлення, а це ні кому не потрібно, тому будьте помірні, намагайтеся їсти маленькими порціями, і забудьте про добавку. Повірте, від цього буде тільки користь.

А зараз я перейду до безпосереднього розгляду раціону харчування, розповім, які продукти потрібно вживати на кожному тижні при дотриманні китайської дієти.

• Перший тиждень

У перші сім днів харчовий раціон буде складатися тільки з одних курячих яєць і свіжих апельсинів. Харчуватися доведеться три рази в день, при цьому їсти треба по одному вищезгаданому представнику.

Відповідно, на один день вам знадобиться три апельсина, і стільки ж яєць. Що стосується рідини, то китайські дієтологи рекомендують вживати зелений чай, причому без додавання цукру і яких би то не було замінників. Краще використовувати крупнолистовой чай, вищого сорту, так як в ньому міститься більше корисних мікроелементів для організму людини.

• Другий тиждень

На цьому тижні раціон харчування буде складатися з різноманітних круп, крім манної і перлової. Як ви вже здогадалися, всі сім днів доведеться їсти різні види каш.
Крупу необхідно заливати холодною водою, і залишати на ніч, щоб вона розбухла, а вранці вже її злегка відварювати на повільному вогні, приблизно хвилин десять. Додавати що-небудь в кашу - цукор або сіль не рекомендується, втім, так само як і масло.

Особливість 7-ми дньовки полягає в тому, що протягом одного дня потрібно їсти кашу з якогось одного виду крупи. Наприклад, можна приготувати гречану, вона багата різними мікроелементами і вітамінами. Підійде і рисова і кукурудзяна, а також пшенична, ячна, і інші види.

У плані рідини, знову потрібно пити зелений чай, власне, як і на першому тижні, не забудьте, цукор класти в нього не можна.

• третій тиждень

Під час останніх семи днів раціон харчування включає тільки овочі і фрукти. Їх можна вибирати на свій смак, причому їсти можна будь-які види. Приготуйте рагу з додаванням оливкової або рослинного масла. Щоб блюдо не було пісним, додайте трохи - трохи солі, лише для додання смаку.

Що стосується фруктів, то тут обмежень теж немає, можна використовувати будь-які, на ваш розсуд. З рідини дозволяється прийом різноманітних морсів і соків, краще свіжих, так як в такому вигляді, в них міститься найбільша кількість корисних вітамінів і мікроелементів.

Напевно, цей тиждень буде найприємнішою і легкою. Фрукти і овочі благодатно впливають на процес травлення, за рахунок клітковини, яка в них міститься, покращують перистальтику кишечника, що сприяє нормальній евакуації вмісту, і запобігає розвитку закрепів.

Що стосується порцій, то вони повинні бути невеликими, не потрібно переїдати, і класти собі добавку. Хоча кількість їх і не обмежується, але слід розуміти, що якщо ви будете з`їдати за двох, то тим менше шансів у вас буде грунтовно схуднути. При цьому морити себе голодом теж ні до чого. Постарайтеся як - то знайти золоту середину, при якій вас не буде відвідувати сильне почуття голоду, і ви не будете відчувати слабкість від недоїдання.

Хоч на першому тижні і буде важкувато, але потрібно виконувати всі рекомендації, і не відступати від них, якщо ви хочете схуднути. Рідини щодня потрібно випивати до двох літрів, як було зазначено вище це або зелений чай, або сік і морс.

За двадцять один день китайської дієти можна скинути до восьми зайвих кілограмів. Але, смію вас запевнити, що цей показник буде однаковий не у всіх, тому допускається деяка варіабельність, як в більшу сторону, так і в меншу, все залежить від індивідуальних особливостей організму людини.

висновок

Перед тим, як «сідати» на цю дієту, власне, як і на будь-яку іншу, слід нанести візит до свого лікаря, і проконсультуватися з ним з приводу того, чим ви хочете зайнятися, можливо, доктор знайде будь - які протипоказання, і НЕ порекомендує вам дану методику схуднення.

Треба відзначити, що апельсини і яйця належать до тієї категорії продуктів, які можуть викликати прояв алергічних реакцій, тому консультація з лікарем вам просто необхідна, адже вам доведеться їсти їх протягом цілого тижня, а це загрожує активізацією алергенної фону.

Обмежуючи себе не забувайте і про фізичні навантаження, адже на одній дієті далеко «не заїдеш». Завжди помірно займайтеся спортом і стежте за своїм харчуванням. Ведіть здоровий спосіб життя, і будьте завжди здорові!

Тетяна, likuvati.ru

Увага, тільки СЬОГОДНІ!