Дієта ангела: меню, плюси і мінуси

Всі дієти мають на увазі під собою будь - яке харчове обмеження. Деякі з них дуже жорсткі, коли можна їсти тільки який - то один продукт, інші - більш щадні, коли харчування більш різноманітне і повноцінне. Сьогодні я докладно розгляну меню однієї з таких методик схуднення.

Дієта ангела триває тринадцять днів, її може витримати тільки той, хто володіє ангельським терпінням. За цей період часу можна позбутися від шести, восьми кілограмів зайвої ваги. Але це буде залежати від конструкційних особливостей, кожного конкретного індивідуума.

У період дотримання цієї методики потрібно дотримуватися водного режиму, і випивати ні як не менше двох літрів негазованої столової води. Після прийому їжі відразу пити не варто, а ось де - то через годину, цілком можна. Цукор в напої класти не рекомендується, потрібно від нього повністю відмовитися на період виконання дієти.

У салати можна додавати невелику кількість оливкової олії. Щоб дієта була більш ефективною, варто продумати план фізичних навантажень. Ви можете займатися силовими тренуваннями, аеробікою, просто здійснювати щоденні піші прогулянки, займатися плаванням, в загальному, яка - то фізкультура повинна бути присутня у вашому способі життя.

Розгляну докладніше меню дієти ангела. Відразу скажу, що кожен з тринадцяти днів повинен починатися з чашечки кави, без додавання цукру і вершків, і ще можна їсти один невеликий сухарик. Тому описувати сніданок я не буду, він одноманітний на всьому протязі цієї методики схуднення.

• перший

Обід: зваріть парочку курячих яєць круто, і з`їжте їх, а також можна вжити великий стиглий помідор і листовий салат
Вечеря: приготуйте пісну яловичину шляхом обсмажування під пресом з додаванням невеликої кількості оливкової олії.

• другий

Обід: знову обсмажте під пресом невеликий шматок пісної яловичини, а також вживайте свіжий листової салат
Вечеря: зваріть густий овочевий суп зі свіжої білокачанної капусти, моркви, цибулі, і інших інгредієнтів, на ваш власний смак.

• третій

Обід: приготуйте філе риби, шляхом термічної обробки парою, можна додати трохи оливкового масла, з`їжте листової салат
Вечеря: зваріть два яйця, і з`їжте парочку скибочок нежирної шинки.

• четвертий

Обід: з`їжте один шматочок низькокалорійного сиру і пару варених яєць, натріть трохи сирої морквини на дрібній тертці, можна додати в неї трохи лимонного сока-
Вечеря: приготуйте фруктовий салат, без будь - якої жирної заправки, і випийте склянку нежирного кефіру.

• п`ятий

Обід: приготуйте пісну рибу, можна посмажити її під пресом, а на гарнір з`їжте невеликий свіжий помідор-
Вечеря: обсмажте з оливковою олією порцію яловичини під пресом, а також з`їжте порцію листового салату.

• шостий

Обід: приготуйте на грилі філе кури, і з`їжте одну порцію зеленого салата-
Вечеря: на пару приготуйте м`ясо телятини, можна додати невелику кількість оливкової олії, а також з`їжте вже так полюбився вам листовий салат.

• сьомий

Обід: відваріть парочку морквин, приготуйте пісну яловичину на грилі, одну порцію, і з`їжте листової зелений салат
Вечеря: приготуйте салат з фруктів, але не додавайте в нього банани і виноград, в силу їх калорійності.

З восьмого дня повторюйте меню з самого початку, при бажанні, раціон харчування можна міняти місцями в довільному порядку.

• Розгляну плюси цієї дієти

Плюсом є те, що немає чітко встановленого ваги однієї порції, тому продукти можна їсти до насичення. Звичайно ж, це не означає, що потрібно переїдати, і що називається, «пускатися у всі тяжкі». Дотримуйтеся помірності, нехай приготоване вами блюдо варіює в межах від двохсот, до трьохсот грамів.

Як ви помітили за інгредієнтами всього меню, в основному в ньому переважає білкова їжа, яка, як відомо, дозволяє уникнути втрати м`язової маси.

• Розгляну мінуси цієї методики

З позиції дієтології, настільки легкі сніданки, під час яких можна випити тільки склянку кави з сухарем, є не надто - то сприятливою методикою ранкового харчування. На їхню думку, вони повинні бути більш калорійними і поживними, щоб зарядити людину енергією на цілий день, тим самим запобігти рясні вечірні трапези.

Взагалі, при дотриманні дієти краще їсти частіше, п`ять, шість разів на день, і маленькими порціями. Таке дробове харчування сприяє запобіганню голоду, організм не відчуває стрес, та й жирові відкладення розщеплюються набагато швидше, отже і зайву вагу активніше залишає «свої насиджені місця».

Будь-дієтолог вважатиме таку дієту не дуже розумною, так як її рекомендації можуть викликати порушення обміну речовин. Чи варто її використовувати, вирішувати тільки вам.

висновок

Якщо ви зважилися на цю методику схуднення, то не забувайте про щоденну фізичному навантаженні. Пам`ятайте, що одне харчове обмеження не може впоратися із зайвою вагою. А ось виконання будь - яких силових вправ, фітнесу, аеробіки, і так далі, без сумніву, складуть гарну компанію будь-якої дієти, і приведуть фігуру в порядок.

Треба сказати, що втрата шести, восьми кілограмів зайвої ваги за тринадцять днів - це дуже багато, отже, в деякій мірі може статися обвисання шкіри, а з цією проблемою боротися набагато складніше, ніж з жировими відкладеннями.

Будьте стрункими і здоровими!

Тетяна, likuvati.ru

Увага, тільки СЬОГОДНІ!