Післяпологова депресія симптоми і лікування

З післяпологову депресію стикаються багато жінок. Щоб вчасно розпізнати її необхідно дізнатися, що собою являє післяпологова депресія симптоми і лікування цього захворювання. Симптоми депресії можна розділити на три групи: почуття, мислення і поведінку.

Жінка відчуває постійно:

а) більшу частину дня;

б) майже кожен день;

в) принаймні, два тижні поспіль, пригнічений настрій, дратівливість, печаль, почуття провини, сорому і безнадійності, пропадає почуття гумору.

мислення

Також розумові процеси, як правило, обтяжені. Може бути, важко приймати навіть незначні рішення, послаблюється увагу і пам`ять і в голові блукають негативні думки про себе (я погана мама, бо дитина плаче, і я не можу його заспокоїти), про світ (мене ніхто не розуміє) і про майбутнє (нічого не зміниться). Досить часто негативні думки пов`язані саме з материнством (я погана мама), іноді в голові можуть з`явитися думки про те, що не варто жити. Жінки, як правило, бояться з ким-то говорити про свої думки і почуття. В результаті молода мама все більше відлучається від інших людей, і відчуває себе все гірше і гірше.

Змінюється і поведінка

Деякі мами намагаються компенсувати своє погане самопочуття тим, що постійно займаються з малюком, інші ж, навпаки, не дивляться на дитину, не беруть на руки, не годують грудьми. У жінки може з`явитися порушення сну і апетиту, втрата інтересу до повсякденної діяльності та занять, молодій мамі може бути важко про себе подбати. Вона часто злиться на дитину або на свого партнера.

Як допомогти за допомогою терапії і ліків

Післяпологова депресія це не лінь або нездатність взяти себе в руки. Це психічний розлад, яке так само болісно, як запалення легенів або перелом ноги, і його не можна подолати силою волі. Тому дуже важливо якомога швидше звернутися за кваліфікованою допомогою! Важливо самій жінці і її сім`ї розпізнати симптоми післяпологової депресії, і в межах своїх можливостей дбати про своє благополуччя. Можна звернутися до психолога або психотерапевта (переконайтеся, що він працює з людьми, у яких післяпологова депресія), або психіатра.

Ступінь тяжкості депресії

Іноді жінки, які страждають від депресії, не звертаються за професійною допомогою, думаючи, що після призначення лікування будуть приймати ліки, і тоді не зможуть годувати малюка грудьми.

Легка депресія може швидше пройти, якщо мама вчасно отримає адекватну соціальну і психологічну допомогу. Психосоціальна допомога включає в себе підтримку, немедикаментозне лікування, яке спрямоване на те, щоб змінити жіноче мислення, поведінку, ставлення до себе і до навколишнього середовища. Консультування може включати в себе різні способи, але в основі лежить слухання і практичне вирішення проблем.

Якщо депресія середнього ступеня тяжкості то в таких випадках, без сумніву, слід шукати допомоги у фахівців. Психолог або психотерапевт буде відвідувати хвору 10-20 разів (може бути менше або більше), і, можливо, буде потрібно якийсь час приймати ліки (необхідні ліки і дози призначає тільки лікар).

У світі широко визнаним способом допомоги для зменшення депресії є когнітивно-поведінкова психотерапія. Її широко використовують також для того, щоб допомогти тим, хто страждає від післяпологової депресії. У цьому підході терапевт допомагає людині навчитися розуміти моделі мислення, які сприяють депресії, і змінити їх на більш ефективні (наприклад, навчитися оцінити ситуацію раціонально, а не емоційно, оцінити з різних сторін). Когнітивно-поведінкова психотерапія також включає в себе інші методи, які допомагають полегшити депресію, наприклад, навчає методам релаксації і методам вирішення проблем.

Якщо жінці поставили діагноз «важка депресія», то необхідна медикаментозна допомога. Жінка з важкої післяпологової депресії не в змозі виконувати обов`язки матері або робить це зі значними труднощами, тому турботу про малюка на якийсь час, необхідно взяти на себе чоловікові або іншим членам сім`ї.

Як допомогти собі самій

Нову життєву ситуацію - «я мама» - легше прийняти, якщо мислити раціонально і не намагатися бути ідеальною мамою.

Як діяти:

- Свій день зроби якомога простіше-роби тільки актуальні справи, ті які стосуються тебе і дитини;

- проси підтримки від близьких, чоловіка, батьків, друзів;

- уникай людей, які постійно критикують, і з якими в спілкуванні відчуваєш себе погано;

- поговори про свої почуття з близькою людиною;

- кожен день, знаходь час тільки для себе (хоча б 15 хвилин), роби те, що тебе радує;

- кожен день виходь на прогулянку, по можливості займайся спортом;

- їж регулярно, невеликими порціями;

- обіймай малюка, бери на руки і роби йому легкий масаж.