Післяпологова депресія і як з нею впоратися

Любі жінки! Ми розглянемо дуже важливу проблему. Це стосується майже кожної представниці слабкої статі. Рідкісний випадок, коли жінка після пологів у веселому і піднесеному настрої, задоволена своїм зовнішнім виглядом. Зазвичай 60% жінок після пологів знаходяться у важкому моральному стані. Ми будемо говорити про те, що таке післяродова депресія і як з нею впоратися.

Нарешті пройшли 9 місяців вагітності, важкі пологи (навіть якщо у кого-то вони пройшли легко, веселим проведенням часу це не назвеш), кілька днів у лікарні, де всі ваші думки і дії зосереджені тільки на малюка. І ось ви вдома. Треба як то змінювати звичний уклад життя, перебудовуватися. Начебто все добре, довгоочікувана дитина поруч, чоловік турботливий, але ... вам не по собі, нічого не виходить, відображення в дзеркалі не викликає нічого, крім відрази, дитина часом викликає роздратування, чоловік, на вашу думку, охолов до вас. Тільки що я перерахувала симптоми післяпологової депресії (далі ПРД).

Причини можуть бути різними. Основна причина - здається, що вам приділяють мало уваги чоловік і мама. Поговоріть з ними (тільки спокійно, без істерик), розкажіть про ваші переживання і попросіть допомогти. Після пологів в організмі жінки відбуваються гормональні зміни, що теж є причиною виникнення ПРД. Але в більшості випадків винні психологічні причини. Під час вагітності ви, природно, мріяли про те, як народиться дитина, як ви дружно і добре житимете, але в реальності стикаєтеся з тим, що треба приготувати, випрати, нагодувати сім`ю, син (або дочка) весь час плаче. Ось це невідповідність того, що нафантазовано і реальним життям призводить до виникнення післяпологової депресії. І, звичайно, незадоволеність зовнішнім виглядом. Жінки думають, що, як тільки, дитина народиться, живіт відразу пропаде, і фігура стане «як раніше». У деяких так і відбувається. Але це рідкісний випадок. Переважна більшість жінок важко відновлюють колишні форми.

Добре, якщо близькі з розумінням поставляться до вашого не зовсім адекватної поведінки (то ви істерично смієтеся, то гірко плачете). Адже допомога рідних людей в такій ситуації важлива. Але ситуація може скластися і по-іншому. Вас почнуть «цуратися», уникати. Ось тоді буде дуже важко.

Післяпологову депресію потрібно обов`язково лікувати і як-то з нею справлятися.

По-перше, вам необхідно висипатися. Це перший крок до того, щоб впоратися з післяпологовий депресією, адже вона посилюється втомою і безсонням. Звичайно, малюк вимагає багато уваги, але ж він в перші місяці життя і часто спить. Намагайтеся, лягати разом. Нікуди не дінуться ваші брудні пелюшки, тарілки, не хвилюйтеся, не втечуть. Не дарма в народі побутує думка, що сон лікує всі хвороби.

«Селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну» допоможуть успішно впоратися з післяпологовий депресією. Цей антидепресант безпечний для дитини (якщо ви годуєте грудьми). Але приймати препарат тривалий час лікарі не радять, тому що при таких умовах вплив на дітей не вивчено. Зіставте ризик пошкодити дитини з користю для вас.

Соціальна підтримка, наприклад, бесіда з подружкою полегшать ваші душевні страждання.

Допомога спеціаліста - найвірніший спосіб впоратися з післяпологовий депресією. Сходіть на консультацію до досвідченого психолога або психоаналітика. Бесіда повинна бути відвертою. Спеціаліст змінить вашу точку зору на те, що відбувається.

Виділіть час на відпочинок. Обов`язково побудьте одна, без дитини. Наприклад, сходіть в магазин. Це відволіче вас від тяжких думок, допоможе розвіятися.

Чи не закривайтеся в своєму маленькому світі, де місце лише для малюка і пов`язаними з ним клопотами. Дивіться новини, читайте книги.

Доглядайте за собою. Займайтеся спортом. Пам`ятайте, якщо не вживати ніяких заходів по корекції фігури, сама вона не виправиться. Допоможіть собі!

І остання порада, як впоратися з післяпологовий депресією. Поговоріть з такою ж молодою матусею, як і ви. Порадьтеся, поділіться проблемами. Може, погляд з боку допоможе вам.

Згадаймо слова, написані на кільці царя Соломона: «Все минає. Пройде і це »