Післяпологова депресія: як з нею боротися?

Нарешті закінчилися ваші муки, і ось він, малюк, лежить поруч з вами. Відчуття, які переживає мама, можуть бути різні, поряд зі щастям можемо прийти відчуття втоми, пригніченості, страхи і небажання що-небудь робити, роздратування. Так, післяпологова депресія зустрічається досить часто.

У чому вона виражається і як виникає?

В організмі жінки відбувається зміна гормонального фону, який відрізняється від її звичайного стану. Мама розуміє, що її життя тепер якісно змінилася, з`явилося більше відповідальності і необхідності щось вирішувати. Гормони можуть викликати почуття пригніченості, гноблення, такий стан з`являється на другий-третій день після народження, в нормі досить швидко проходить, коли побут мами поступово налагоджується.

Гормони - лише одна з причин появи післяпологової депресії. Велику роль відіграють і соціальні фактори: прийняття дитини батьком, бабусями і дідусями, вік породіллі, її прагнення до кар`єри і активного способу життя. Жінка після народження дитини змушена більшу частину часу проводити вдома, рідше зустрічатися з друзями. Вона сильно втомлюється, змушена прокидатися вночі, щоб нагодувати малюка.

Мама, особливо молода, ще мало знає про правильне ході за дітьми, внаслідок цього виникають різні страхи, побоювання за здоров`я. Одноманітність побуту і постійна напруга сприяє тому, що навколишнє оточення починає дратувати і з`являється постійне погіршення настрою. Крім цього жінка може відчувати відчуття дискомфорту у власному тілі, груди наливається молоком, вона може болеть- чоловік вимагає виконання подружніх обов`язків, в той час як сексуальний потяг у тільки що народила мами знижено.

У нормі післяпологова депресія проходить досить швидко після повернення додому, але може й посилитися. Цьому сприяє відсутність допомоги та підтримки з боку близьких людей, особливо чоловіка. Відносини між подружжям після народження дитини переходять на якісно інший рівень, сім`я пристосовується до нового члена сім`ї і нових обставин. Чоловік зобов`язаний допомагати дружині, давати їй можливість відпочивати від своїх обов`язків. Йому цілком під силу вийти з коляскою на вулицю, поспілкуватися з такими ж татами. Що з`явилося час жінка використовує для відпочинку, догляду за собою, можливо, вона захоче пройти додаткові курси або зайнятися своєю роботою.

Наслідки післяпологової депресії можуть бути вельми непередбачувані, наприклад, жінка кидає дитину, йде з дому, заводить коханця, б`є малюка. Тому, якщо дружина виявляє ознаки депресивного стану, їй необхідно давати можливість зміни обстановки.

Втома супроводжує маму на протязі першого року життя. Дитина часто прокидається ночами, не дає відпочити і вдень. Крім того, жінка змушена вести господарство, готувати і забиратися в квартирі, прати і ходити по магазинах, в той час як чоловік уникати домашньої роботи.

Якщо ви хочете зберегти гарний настрій вашої дружини, знизити рівень її втоми, то варто допомагати їй будинку. Закинути речі в пральну машину, помити підлогу не так вже й складно.

При приготуванні вечері мама може влаштувати малюка поруч з собою на кухні. Так вона буде мати можливість бачити його і розмовляти, природно, не забувати про безпеку. Страви, які ви готуєте, слід вибирати прості, що вимагають мінімальних зусиль. Чоловік, любитель різноманітно і смачно поїсти, повинен розуміти, що дружина просто фізично не може все встигати. Неоціненну допомогу надасть різна побутова техніка, яка прискорює і спрощує приготування їжі.

Мамочка після пологів не завжди виглядає привабливо. Поважчала фігура, набряки обличчя, мішки під очима, кошлаті волосся. Жінка обов`язково повинна приводити себе в порядок. Почніть займатися легкою гімнастикою, вона прибере живіт і підвищить тонус. Фізичні вправи сприяють підвищенню настрою і поліпшення здоров`я.

Сходіть в перукарню, накладіть маску на обличчя. Корисні прогулянки на свіжому повітрі, особливо в парковій зоні. Фізичні навантаження поступово можна збільшувати, природно, не перевтомлені, стежачи за своїм самопочуттям. Поступово ви зрозумієте, що доставляє вам більше задоволення. Приймайте ванну з настоями запашних трав, вони також сприяють поліпшенню настрою і розслабленню. Увімкніть у ванній улюблену музику і попросіть чоловіка доглянути за дитиною - ви маєте право на повноцінний відпочинок.

Похід в магазин з дитиною не кращий вихід. Попросіть родичів посидіти з малюком годинку, зустріньтеся з подругою і обговоріть останні новини.

Як би не складалося ваше життя, ви повинні вміти знаходити в ній приємні моменти. Так, ростити дитину нелегко, але ж він такий прекрасний, він ваше продовження і ваша любов.

Кароліна, likuvati.ru

Увага, тільки СЬОГОДНІ!