Весняна депресія - як з нею боротися?

Є такі моменти, коли світ навколо здається сірим і одноманітним, а настрій невблаганно падає без видимої на те причини. Все це може бути передвісником наступаючої депресії. Психологами встановлено, що люди, які хоча б один раз випробували стан депресії, мають більше шансів знову зіткнутися з цим явищем. Особливо небезпечні сезонні загострення депресії. Механізм появи депресивного стану до цих пір залишається для лікарів загадкою, хоча загальноприйнятим є той факт, що поява депресії - це наслідок весняного авітамінозу (відсутність або нестача вітамінів в організмі). Для багатьох людей ця тема досить актуальна і, безумовно, вимагає певних дій щодо запобігання депресивного стану. Але щоб боротися з депресією, необхідно знати симптоми цієї недуги:

• Постійне пригнічений настрій, занепад сил і відсутність бажання чимось займатися як вдома, так і на роботі / навчанні. Відчувається надмірна втома;
• Почуття спустошеності або тривожність, неконтрольована дратівливість;
• Часті травні розлади, головні болі;
• Відчуття власної ущербності і безнадії.
• Також спостерігаються і індивідуальні для кожної людини ознаки:
• Безпричинне бажання плакати або ж повна нездатність зробити це;
• Погіршення сну, безсоння або постійна сонливість;
• В особливо важких випадках з`являються нав`язливі думки про смерть і суїцид.

Щоб діагностувати депресію не потрібно шукати у себе весь перелік вищеописаних симптомів. Наявності у вас двох або трьох ознак вже досить, щоб говорити про початок депресивного стану. Варто нагадати, що цей психологічний недуга може стати дуже серйозною проблемою, тому ні в якому разі не бійтеся і не соромтеся звернутися до фахівця. Але якщо депресія ще не набрала обертів, то з нею можна (і, головне, потрібно!) Впоратися за допомогою декількох нехитрих способів.

1. Потрібно на деякий час перетворитися в егоїста. Так, думати про себе, зайнятися своїм життям. Чудово підійдуть заняття спортом, оновлення гардероба- виконаєте своє давнє бажання або займіться тим, що вам до душі. Ключовим у цьому методі є впровадження в ваше життя різноманітності.
2. Висловлюйте свої почуття і емоції. Адже ви живі! Закрившись в собі, ви зробите тільки гірше. У депресивному стані особливо важливо навчитися виражати гнів. Адже накопичення цього почуття в собі несе величезну емоційну навантаження, що травмує психіку людини ще більше.
3. категорично відмовтеся від самокритики. Це один з найважливіших пунктів у цьому списку. Згадуйте свої досягнення, ні на кого не рівняйтеся і не порівнюйте себе з кимось. Запам`ятайте, ви і є ваш еталон успіху, ви індивідуальність, яка не потребує порівнянні.
4. завжди відстоюйте свою позицію, особисті інтереси. Так ви відчуєте себе більш значимими і впевненими в своїх силах.
5. Не думайте про те, як вас оцінюють оточуючі. Це ваше життя, ваші правила, за якими вам буде легше жити.
6. Відмовтеся від відповідальності на деякий час, що покладається на вас кожен день. Не турбуйтеся про чужих проблемах до тих пір, поки ваше власне стан не прийде в норму. Адже негатив дуже заразливий.
7. Ще один відмінний спосіб позбутися від депресії - завести відносини. Нові враження і почуття зроблять вам певну струс, і ви обов`язково відчуєте себе набагато краще.

Потрібно пам`ятати, що такого роду хвороби з`являються на грунті наших власних думок, дій, почуттів, переживань. А це означає, що можна уникнути подібних проблем зі здоров`ям. Пам`ятайте: все в ваших руках. Ведіть активний спосіб життя, втілюйте свої мрії в життя, не відмовляйтеся від подорожей, знаходите час на себе. Тоді депресія обійде вас стороною.