Як можна вийти з депресії?

Сьогодні скарги на депресію стали дуже і дуже популярними. Але далеко не всі можуть з точністю сказати, що ж собою являє цей стан. Насправді, депресія - це психічний розлад, яке має свої специфічні ознаки. Саме тому, перед тим, як намагатися боротися з цим захворюванням, потрібно переконатися в тому, що ваш стан пояснюється саме ним. Тому далі ми поговоримо і про симптоми депресії і про методи боротьби з нею.

Прояви депресії:

- пригнічений настрій, ніяк не залежить від обставин. При цьому воно зберігається як мінімум два тижні, а то й довше;

- повна відсутність інтересу до різних подій;

- сильна стомлюваність і постійний занепад сил протягом як мінімум місяця;

- сильна сонливість або навпаки - безсоння;

- думки про смерть і про самогубство;

- занижена самооцінка;

- незрозумілий страх і безпідставне почуття провини;

- незрозуміла тривожність;

- знижений або навпаки підвищений апетит;

- знижена концентрація, а також нездатність до прийняття рішень;

- депресія може бути своєрідною відповіддю організму на певні подразники - ті події, які відбуваються в житті людини. Найчастіше вони є пригнічують - зміна соціального статусу, втрата близької людини, безробіття. Ці явища викликають відчуття безнадійності і печалі, а все навколо стає дуже похмурим, спотворюючи події в сторону сильного перебільшення їх трагізму. Ці депресії звуться реактивних.

Звичайно ж, кожен з нас буде сильно хвилюватися, якщо його близька людина буде вести буквально рослинне існування, лежачи на ліжку і повернувшись обличчям до стіни. Але як же боротися з таким станом?

про лікування

Значна частка психосоматичних хвороб беруть свій початок в емоціях, які людина загнав всередину. Якщо у вашого близької людини виникла така депресія, ви можете просто знаходитися поруч з ним. Відчуття того, що ви завжди готові допомогти, надає помітну допомогу. І в деяких випадках такої підтримки виявляється досить для виходу з депресії.

Людині потрібно завжди відчувати підтримку друзів і рідних, важливо проговорювати все, що сталося і свій стан вголос. Рекомендується озвучувати всі страхи і тривоги. При цьому дуже важливо уважно вислухати хворого.

Психологи рекомендують підтримувати контакт і теплі взаємини з людиною, незважаючи на те, що вони як би застопоряются в цей час. Досить часто при депресії хворий може підтримувати контакти лише на роботі і то в разі потреби, а вдома у нього просто не вистачає на це сил.

Важливо дати зрозуміти людині, що трапилася втрата не є кінцем життя. Він повинен відчувати, що він цінний і доріг в ваших очах не дивлячись ні на що. Найчастіше депресія виникає саме через страх і побоювання нікчемності і непотрібності.

Акуратно і без пафосу потрібно звернути увагу хворого на позитивні моменти в житті. Будьте обережні, тому що ваша награність тут же кинеться йому в очі і може викликати абсолютно протилежний результат. Вам не допоможе штучна бадьорість і веселість, перекази пліток та анекдотів. Депресія зазвичай викликає повна відсутність здорового почуття гумору.

Спілкуючись з хворим, намагайтеся по можливості заохочувати і спонукати його творче самовираження. Відмінний ефект надає і фізична активність, здатна покращувати настрій і додавати енергії, якої так не вистачає.

Вчені прийшли до висновку, що люди, які систематично виконують аеробні навантаженнями, набагато швидше виходять з пригніченого стану, на відміну від тих, хто не проявляє інтересу до спорту. На сьогоднішній день існує просто величезний вибір фізичних занять, на будь-який смак. Потрібно починати з малого - хоча б з піших прогулянок по вулиці.

Важливо також враховувати моменти, яких слід по можливості уникати. Ні в якому разі не дозволяйте хворому підлягає валятися в ліжку або ж занадто рано лягати спати, не дивлячись на те, що це єдине, що йому зараз хочеться. Не варто звертатися до сили волі хворого, так як подібні закиди додадуть йому відчуття неспроможності і почуття провини.

Психологи проводять лікування депресії за допомогою цілком доступних кожній людині методів. Їх можна легко застосовувати в домашніх умовах.
Відмінний ефект надає светотерапия. Таке лікування полягає в тому, що хворий просто ходить по сонячному простору, спостерігає за світанком.

Досить часто використовується і музикотерапія, причому вона може бути, як пасивної, так і активної. У першому випадку хворий просто слухає музику, а в другому підспівує їй. Також можна награвати мелодії на музичному інструменті або танцювати.

Все більшою і більшою популярністю користуються медитації. Вони допомагають людині контролювати свої емоції і керувати своїм мисленням. За допомогою медитації можна впоратися зі стресом і зняти напругу.

Вельми помітний ефект надає і ароматерапія. Правильно підібрані аромати покращують настрій, знімають втому розуму і нормалізують сон. Для лікування депресії рекомендують використовувати масла базиліка, троянди, жасмину і м`яти.

Ні в якому разі не можна залишати постійно пригнічений стан без уваги, так як це може викликати за собою досить серйозні хвороби, причому вже фізичного характеру. Якщо симптоми депресії не проходять - звертайтеся за професійною допомогою психолога.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!