Помогут упражнения лишиться опущения

Здравствуй, «Бабушка»!В этот раз хочу поделиться советами от опущения матки, так как много женщин от этого страдает. Сразу же предупреждаю, что быстрого результата ждать не следует, особенно при запущенной форме. Только упорный труд поможет справиться с этим недугом.Первое, с чего надо начи­нать, это чистка кишечника. Когда он чистый, он легкий и не давит на матку. Следите за диетой, исключите хлебобулочные и крахмалистые продукты, нормализуйте стул (2-3 раза в день). Ну и конечно же упражнения.1. Лежа на спине, встать на «мостик» и сделать глубокое дыхание животом — 3 раза. Сделать отдых и снова повторить.2. Поднять верхнюю часть туловища и достать руками кончики пальцев ног.3. Встать на четвереньки, локти на полу на уровне колен, руки на затылке. Вставать на ноги, то есть лежа поднять таз и ногами приближаться как можно ближе к локтям, поднимая таз, а голова, руки — на полу. Чуть ли не стойка на голове.4. Резким движением, поддерживая себя за таз, поднять низ, ноги кверху, задержаться в таком положении, дыша животом.Следите за тем, чтобы живот был втянут, укрепляйте брюшной пресс и мускулатуру матки. Делайте все с закрытыми глазами, направляя мысли на то, чего хотите достигнуть. Отдохните и наденьте послеродовой бандаж. Оставьте его на целый день. Вечером снимите и снова проделайте все упражнения. Не очень напрягайтесь, чтобы не вызвать перенапряжения мышц, сопровождающегося болью. Если же боль появится, зарядку не прекращайте, а просто сократите время занятий.Ваше упорство, оптимизм и целенаправленные мысли обязательно помогут вам в избавлении от этого дискомфорта. Упражнения животом можно делать повсюду: сидя в транспорте, на работе, у телевизора и т.д. Живот втягивайте, отпускайте, втягивайте и снова отпускайте. Это очень важно для укрепления брюшного пресса и внутренних органов малого таза.Здоровья вам, милые женщины!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!