Комплекс упражнений не навредит — улучшится зрение, исчезнет целлюлит
Здравствуй, «Бабушка»!
Сегодня многие люди и на работе, и дома часами сидят за компьютером и перед телевизором, что приводит к целлюлиту и ухудшению зрения. Не допустить этого помогут упражнения, которые можно делать, не вставая со стула.
Для предотвращения целлюлита надо втянуть на вдохе живот, напрягая все мышцы, посидеть так 3 секунды, а затем медленно выдохнуть.
Повторить 15 раз. После этого сесть прямо, руки положить на стол, ноги выпрямить и медленно поднять их вверх. Когда напряжение мышц живота достигнет максимума, задержаться на несколько секунд в этом положении, а потом медленно вернуться в исходное. И так 15 раз.
Чтобы снять усталость глаз и не допускать ухудшения зрения, нужно каждый час зажмуриваться и сидеть так несколько секунд. После этого сфокусировать взгляд на дальнем предмете, например, на соседнем доме за окном. Спустя минуту расслабиться и 10-15 раз, не напрягая глазные мышцы, поморгать. Затем в течение 5-10 секунд переводить взгляд вправо-вверх, влево-вниз, прямо-вдаль. Закончив, сильно зажмуриться и тут же широко открыть глаза. Опустить веки и одну минуту круговыми движениями пальцев массировать глазные яблоки. И в конце выполнить 10-15 раз глазами круговые движения сначала по часовой стрелке, а затем - против.
Зарядка для глаз по норбекову Система восстановления зрения, предложенная Мирзакаримом Норбековым, пользуется большой популярностью. По сути это ряд упражнений. Прежде чем начать следовать ей, необходимо создать правильный настрой. Почувствуйте свою значимость и веру в успех.…
Как накачать пресс в домашних условиях мужчине? Хороший пресс – это не только плоский живот, а также стройные бедра, тонкая талия и подтянутая и спортивная фигура. Чтобы стать счастливым обладателем рельефного красивого пресса, не нужно часами заниматься спортом и выполнять десятки упражнений.…
Зарядка для глаз на уроках Интенсивный период развития зрительных органов человека приходится на первые 12 лет его жизни. И, что очень неутешительно, именно в это время на глаза ребенка оказывается особенно сильная нагрузка, ведь в это время детьми проводится длительное…
Упражнения для живота талии бедер ног Скоро лето, пора отпусков, поездок на море и места отдыха, как женщины, так и мужчины с не терпением ждут этого. Первые для того, что бы показать себя, а вторые, для того, что бы посмотреть на все это. Но, что делать, если после зимы фигура оплыла,…
Упражнения и питание для здоровья позвоночника Прежде всего, необходимо снизить количество белковой пищи, особенно мясной. Отказаться от жирного мяса и птицы (при готовке с курицы снимать кожу), субпродуктов (печень, почки, мозги). Исключить мясные, рыбные и грибные бульоны, копчености.…
Лечебная гимнастика для больных после инсульта Как известно, физические нагрузки оказывают самое благоприятное действие на человеческий организм, улучшая кровообращение, уменьшая застои крови и усиливая обменные процессы в сердце. Добиться такого эффекта, используя лишь препараты, невозможно,…
Красота вашей шеи 2 августа 2011Статьи по теме:Как лечить простатитТетрациклиновая мазь при конъюнктивитеЦена на Канизон ПлюсЛимфостаз Состояние кожи шеи сразу выдает возраст, и в отличие от лица, кожу которого можно сделать эластичной с помощью подтяжек и…