Волоські і кедрові горіхи для схуднення

Напевно, не всі знають, що можна вживати горіхи для схуднення, наприклад, волоські і кедрові представники ?! Думаю так. Зате всім відомо, що це досить - таки калорійні продукти, у складі яких є багато рослинних жирів. Але, тим не менш, вони здатні вплинути на зниження зайвої ваги, тут все залежить від того, яка кількість їх буде вживатися.

І зовсім не випадково їх рекомендують їсти при виснаженні і дистрофії, а також і при занепаді сил. Горіхи містять не тільки багато жирів, але і корисний рослинний білок, який добре засвоюється людським організмом.

Крім того, їх не потрібно готувати, тому вони відмінно підходять для перекусу. Так буквально невелика жменька будь-яких плодів може надати енергії, і в який - то ступеня наситити організм. До того ж їх зручно брати з собою, вони не займають багато місця, і не псуються.

Деякі сорти містять омега - три жирні кислоти, причому в досить великих кількостях, а, як відомо, ці речовини дуже корисні для нашого організму, вони впливають на швидкість метаболічних процесів, покращують стан волосся і шкірних покривів.

• Як використовувати кедрові горіхи для схуднення?

Ці плоди вважаються джерелом багатьох мінералів, наприклад, в них міститься магній, необхідний організму марганець, а також присутній легкозасвоюваний протеїн, і багаті вони омега - три жирними кислотами.

Для зниження зайвих кілограмів рекомендується проводити розвантажувальний день з їх використанням, і одночасно дотримуватися спеціальної дієти. Вам знадобиться сто грамів очищених плодів, причому вони повинні бути несолоним і нежарение.

Покладене на день кількість слід розділити на п`ять рівних частин, тобто, вийде по двадцять грамів, які необхідно з`їсти протягом усього дня. Таке харчування підійде тим людям, у кого є будь - які проблеми з роботою травного тракту під час проведення молочної або фруктової розвантаження.

Вживання горішків не робить ніякого проносного або ж сечогінну дію на організм, тому такі розвантажувальні дні можна проводити і в робочі дні. Треба відзначити, що у цього рецепта існують протипоказання.

Наприклад, не слід дотримуватися кедрову розвантаження, якщо людина страждає будь - якими захворюваннями печінки і нирок. Так як, така «жирова горіхова навантаження» може негативно відіб`ється на роботі цих органів.

Іноді ними рекомендують повноцінно замінювати ранковий прийом їжі або вечірню трапезу. Але це не означає, що потрібно за один раз з`їсти півкілограма горіхів, цілком достатня невелика жменька, не більше двадцяти грамів.

А протягом усього дня дієта повинна бути маложирна, низькокалорійної, але в той же час досить збалансованою.

• Як використовувати грецькі горіхи для схуднення?

Кажуть, що американські вчені підрахували, якщо їсти три волоських горіха в день, то в найближчому майбутньому набір п`яти зайвих кілограмів - забезпечений. Але, насправді, це далеко не так. Якщо досить - таки грамотно включати ці плоди в свій раціон харчування, можна навіть стати трішки стрункішою, на відміну від тих людей, хто дотримується дієти з відсутністю жирів.

Перш за все, потрібно запам`ятати, що одну порцію складають всього два волоських горішка, не більше. Це буде цілком достатня кількість жирів, які підуть тільки на користь вашому організму.

Якщо раціон харчування містить мало жирів, тоді рекомендується їсти горіхи в першій половині дня, найкраще додавати їх в якості додаткового інгредієнта до ранкової каші, або ж вживати їх замість першого перекусу.

Крім цього, дозволяється додати половину чайної ложки будь-якого рослинного масла до приготовленого на обід або вечерю овочевому салату. В іншому ж, потрібно постаратися їсти нежирне м`ясо і низькокалорійну рибу, а ось від таких сортів, як скумбрія, сьомга і форель - варто повністю відмовитися.

На низькокалорійної дієти з додаванням в неї невеликої кількості горішків, дозволяється вживати трохи меду, мармеладу або зефіру, але кількість солодощів повинно бути мінімальним.

Якщо ж ви виберете середземноморську дієту, то в цьому випадку, дозволяється з`їдати дві порції волоських горіхів в день, і в той же час зберегти салатну заправку або порцію риби. А ось від вживання солодощів доведеться відмовитися.

Втім, на думку вчених, волоські горіхи мають здатність пригнічувати надмірне бажання до вживання простих вуглеводів, тому страждати від відсутності солодощів вам не доведеться.

• Народні рецепти з волоським горіхом

- Можна застосовувати масло волоських горіхів в якості зовнішнього використання. Чому ?! Так як воно перешкоджає обвисання шкірних покривів після стрімкого зниження ваги. З ним рекомендується проводити масаж, при цьому воно повинно повністю вбратися.

- Якщо добре подрібнити шкаралупу цих плодів, то її можна використовувати в якості натурального скрабу, і обробляти їм проблемні зони, попередньо змішавши подрібнену шкірку горіхів з медом.

висновок

Їжте будь-які горіхи і худніть із задоволенням, але дотримуйтесь помірність в їх вживанні, тут важливо не перебрати з їх кількістю. Паралельно з цим стежте і за своїм раціоном харчування, він повинен бути правильним і збалансованим, з переважанням свіжих продуктів.

Приділяйте свій цінний час і фізичних навантажень. Хоча б щоденна зарядка протягом десяти хвилин, має бути присутня в способі життя кожної людини, тоді ваша фігура придбає стрункі контури і підтягнутий вигляд.

Будьте здорові і стрункі!

Тетяна, likuvati.ru

Увага, тільки СЬОГОДНІ!