Чим корисні горіхи для жінок?

Практично всі жінки люблять горіхи. Але багато хто з нас практично їх не їдять або їдять дуже мало. Чому? Та тому, що ми впевнені в їх калорійності і дуже боїмося погладшати. Ось і проходимо повз прилавків з розсипом самих різних, таких смачних, але таких калорійних горішків.

Дійсно, горіхи дуже поживні і калорійні. Але вони просто необхідні для збереження нашого здоров`я і краси. А про їх здатність збільшувати вагу можна, звичайно, говорити. Однак це станеться лише в тоді, коли ви почнете є їх кілограмами. Але цього робити зовсім не потрібно. Досить з`їдати всього 6-7 горіхів щодня, щоб забезпечити себе корисними ненасиченими жирними кислотами, які є в їх складі. Це кількість ніяким чином на ваш вага не вплине.

Навіть кілька горішків, що вживаються щодня, допоможуть налагодити роботу серця, поступово поліпшать стан судин. Відомо, що горіхи перешкоджають розвитку раку грудей, підвищують працездатність. Ще вони допомагають боротися з хронічною втомою. Сприяють зміцненню пам`яті, роблять красивими волосся, зміцнюють нігті. Вживання цих продуктів зробить вашу шкіру красивою, пружною, повернуть їй сяйво молодості.

Ну а тепер давайте з`ясуємо, чим корисні горіхи для жінок ще? Які з них найкорисніші та чому?

кедрові

Багато дієтологів недарма називають кедрові горіхи жіночим продуктом. Речовини, що входять до їх складу надовго зберігають жіночу молодість, красу, допомагають впоратися з недугами. Наприклад, при варикозної хвороби роблять м`який масаж із застосуванням кедрової олії. Також масло використовують при лікуванні шкірних захворювань (псоріаз, екзема, дерматити).

Настоянки з ядерець і шкарлупок лікують нервові захворювання, хвороби нирок, анемію. Позбавляють від каменів у жовчному міхурі, печінці, покращують, очищають кров. Кедрові горішки дуже корисні годуючим мамам. Всього 2 ст. л. горішків за добу підсилюють лактацію, а також роблять грудне молоко більш поживним.

волоські

Вони прекрасно і надовго втамовують голод, тому ідеальні як перекушування. Саме волоські горіхи попереджа розвиток злоякісних новоутворень у молочній залозі. Їх рекомендують гінекологи при лікуванні безпліддя. Вони взагалі дуже корисні для жінок. Щоб поправити здоров`я радять готувати суміш з подрібнених ядерець і бджолиного меду. Вживати по 1 ст. л. після їжі. Ядерця корисні при цукровому діабеті, хворобах шлунка з підвищеною кислотністю. Їх масло використовують при лікуванні печінки.

фундук

Масло фундука корисно для росту волосся, тому його втирають в шкіру голови. Застосування масла зміцнює волосся, надає їм сили, робить красивими. Відвари з плодів фундука додають до складу масок для шкіри. Фундук застосовують при безплідді. Він дуже корисний вагітним, так як сприяє формуванню плаценти. Фундук допомагає плоду нормально розвиватися. Позитивно впливає на серцеву діяльність жінки, усуває нервову напругу.

Вживання ядерець фундука збільшує вироблення молока у годуючих жінок, покращує його якість. У той же час, малюки отримують таке молоко, менше страждають від підвищеного газоутворення.

кешью

Це ще досить новий продукт в нашій країні, але вже користується заслуженою популярністю. Горішки багаті корисними речовинами. Вони містять вітаміни С, А, групи В. Там є мінерали, зокрема - залізо, кальцій, магній, дуже корисний і рідкісний фосфор. Кешью містять багато нікотинової кислоти.

мигдаль

Мигдаль містить велику кількість вітаміну Е, необхідного для краси і молодості шкіри. У складі представлена практично вся група вітаміну В. Крім того мигдаль забезпечить організм залізом, цинком, кальцієм, магнієм, фосфором і легко засвоюваним білком. При регулярному вживанні невеликої кількості мигдалю поліпшуються обмінні процеси, поліпшується якість зору. Дуже корисний цей горіх для поліпшення розумової діяльності.

фісташки

Їх вважають лікувальним продуктом. Фісташки містять цілий спектр необхідних для здоров`я вітамінів, мінералів. Тому їх потрібно включати в раціон для підвищення імунітету, поліпшення роботи мозку. Вони позитивно впливають на здоров`я нервової, серцево-судинної системи. Їх рекомендують вживати з метою профілактики хвороб печінки, шлунка, кишечника.

арахіс

Арахіс містить велику кількість заліза. Продукт багатий цинком, калієм, фосфором. Ці горіхи дуже корисні для жінок, так як містять омолоджуючу речовина коензим Q10. Тому невеликі порції арахісу рекомендують регулярно включати в раціон для збереження молодості, краси.

Вживання горіхів без шкоди для фігури

Безумовно, горіхи досить калорійні. Залежно від сорту, можуть містити до 200 калорій на 50 г продукту. Саме тому вони так добре і на тривалий час позбавляють від відчуття голоду. Тому після перекусу ними між сніданком і обідом не виникне бажання з`їсти що-небудь більш істотне в найближчому кафе «фаст-фуд».

А вже там ви дійсно дуже швидко наберете вагу. Та й для здоров`я ця їжа навряд чи корисна. Тоді як для перекусу горіхами достатньо всього чверті склянки їх ядерець. Ця кількість не зашкодить фігурі.

При цьому вони знизять рівень шкідливого холестерину, на відміну від хот-дога або котлет зі смаженою картоплею.
Так що їжте їх без побоювань нашкодити фігурі. Якщо горіхами не зловживати, але є їх регулярно, вони принесуть безперечну користь для жіночого здоров`я і краси. Будьте здорові!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!