Соєва дієта для схуднення

Напевно, не знайдеться такого індивідуума, який би не хотів бути струнким і підтягнутим, тому, щоб цього досягти, люди вдаються до всіляких харчових обмежень, щоб домогтися бажаного.

Хто має намір скинути зайві кілограми, а також займається спортом, і веде активну життєдіяльність, в цьому випадку ефективним методом схуднення може стати харчове обмеження під назвою соєве дієта. Треба сказати, що вона дає відмінні результати, організм отримує повноцінний протеїн, який має рослинне походження.

Про сої ходить безліч найрізноманітніших чуток. Якщо для японців їсти такі продукти природно, то жителі нашої країни, найчастіше, побоюються їх вживати. Вся справа в тому, що багато представників цієї продукції дійсно генетично модифіковані, і вплив їх на організм людини до кінця не вивчено.

Ну а якщо соєві продукти чисті, то і дієта з їх використанням допоможе позбавитися від зайвої ваги, і при цьому збережеться м`язова маса, а також підвищиться рівень обміну речовин.

Треба відзначити, що соя є китайський горох, і в його складі приблизно сорок п`ять відсотків протеїну. У цьому зерні до тридцяти відсотків вуглеводів і до тридцяти шести% жиру. Є в ній і трохи сирої клітковини, а також присутні вітаміни групи В і Е.

Соя досить - таки низькокалорійна, вона легко засвоюється організмом. Ця рослина продукує фітоестрогени, природні аналоги жіночого гормону, тому представниці прекрасної статі, часто вводять ці продукти в свій раціон, відчувають себе краще, і довше не старіють.

Отже, представлю вашій увазі два варіанти соєвої дієти:

• Перший варіант

Цей варіант дієти передбачає, що їсти вам доведеться зовсім звичайну, звичну для вас їжу, але тільки м`ясні продукти, сир і сир потрібно буде замінити на соєві аналоги.

Можна буде їсти гуляш, тофу, а в чай і каву додавати трохи соєвого молока. Але слід пам`ятати, що ви все-таки на дієті, і не варто йти за додатковою порцією. Треба знати, що деякі ці представники, наприклад, майонез і десерт можуть містити в своєму складі велику кількість шкідливих жирів і вуглеводи.

Тому потрібно уважно читати склад продукту, і віддавати перевагу низькокалорійної версії, а також стежити, щоб жирність їх не перевищувала одного відсотка.

Наведу зразкове меню цього варіанту соєвої дієти:

• Сніданок: з`їжте висівковий хліб, трохи соєвого сиру тофу, випийте склянку несолодкого чаю-
• Перекус: з`їжте який - небудь один фрукт або овощ-
• Обід: приготуйте соєвий гуляш з тушкованими або свіжими овочами, або зваріть суп з соєвого м`яса, рекомендується додати один бульйонний кубик.
• Перекус: з`їжте трохи тофу і фрукт.
• Вечеря: з`їжте невелику порцію сиру тофу з вареними або ж свіжими овочами.

Необхідно пити рідину в достатній кількості, не менше двох літрів чаю і артезіанської води.

• Другий варіант

Другий варіант передбачає досить - таки строгий розвантажувальний режим. Вам знадобляться необроблені соєві боби, які потрібно замочити в холодній воді, і залишити на ніч. А вже вранці їх слід зварити до м`якості, на це буде потрібно приблизно годину часу.

На один день буде достатньо 500 грамів цих варених бобів. Необхідно розділити цю кількість на п`ять невеликих порцій, і їсти їх протягом дня. Додавати будь - які спеції, олія та сіль не потрібно.

Ця методика схуднення допоможе досить - таки ефективно позбутися набряків, але дотримуватися її більше п`яти днів не рекомендується. Треба відзначити, що у цього продукту специфічний смак, який сподобається не всім, а також і одноманітність раціону не дозволять вам залишатися на цій дієті довго.

• Переваги і недоліки цієї методики, розгляну їх

Головна перевага цієї методики - наявність великої кількості білка, а також і низька калорійність. Представлена перша дієта підійде для тих, хто збирається поєднувати схуднення з помірними тренуваннями. Можна відвідувати зал всього лише три рази в тиждень, і завдяки харчового обмеження можна значно підкоригувати свою фігуру.

Але зловживати цією методикою не варто, так як соя вважається незвичним продуктом для нашого харчування, і може викликати підвищення алергенної фону. Крім того, знайти соєві продукти, зокрема сир і гуляш, можна не скрізь.

Ще одна проблема пов`язана з соєвим м`ясом, за відгуками тих, хто його вже не раз вживав, можна зробити висновок, що цей продукт викликає здуття живота і метеоризм, тому що худнуть відмовляються вводити його в свій раціон харчування.

Так що перш ніж дотримуватися цю соєву методику, спочатку продегустують ці продукти, можливо, вони викличуть стійку відразу, так як у них досить - таки незвичний специфічний смак, і ви просто не зможете їх їсти.

Друга описана соєве дієта здатна викликати порушення обміну речовин, тому застосовувати її краще в якості розвантажувального дня.

висновок

Перед початком проведення цієї методики необхідно звернутися до лікаря і проконсультуватися про можливість виконання дієти.

Довго засиджуватися на таких соєвих дієтах не рекомендується, слід пам`ятати, що раціон харчування повинен бути збалансованим, і завжди поєднуватися з дозованим фізичним навантаженням, тільки в цьому випадку забезпечена стрункість.

Будьте здорові і стрункі!

Тетяна, likuvati.ru

Увага, тільки СЬОГОДНІ!