Літня дієта на 7 днів, меню

Літня дієта, по праву, є однією з найбільш корисних і до того ж недорогий. У чому ж її корисність ?! Давайте розберемося.

У чому суть літньої дієти?

Перш за все, звідки така назва? Своє найменування обмеження в харчуванні отримало завдяки тому, що основними її компонентами є фрукти і овочі, а вони, як відомо, в надлишку на полицях магазинів саме в літній період. Зауважу, що це не накладає ніяких сезонних обмежень. У наш час худнути на овочах і фруктах з успіхом можна цілий рік. Тільки їжте дари природи і стаєте стрункішими ...

По-друге, завдяки тому, що обмеження харчування засноване на таких надзвичайно цікавих інгредієнтах, як фрукти і овочі, дієта дарує організму гігантську кількість вітамінів і найцінніших мікроелементів. Погодьтеся, це дасть вашому організму заряд бадьорості на досить тривалий період.

По-третє, основні компоненти дієти, прекрасно ростуть в наших широтах. А це означає, що можна не турбуватися про власному гаманці. Для переважної кількості росіян це дуже важливо.

По-четверте, згідно з офіційною статистикою, більша частина жителів Росії - це садівники. А це означає, що ви можете з успіхом використовувати власні овочі і фрукти і не сумніватися, що вживаєте екологічно чисті продукти, позбавлені яких би то ні було нітратів і пестицидів. Це дуже важливо, адже ми ж хочемо схуднути без шкоди для здоров`я!

Протипоказання

На жаль, не дивлячись на очевидну корисність, дієта не позбавлена протипоказань. Розгляну найбільш важливі з них:

• Захворювання серцево-судинної системи з нестабільною серцевою недостаточностью-
• Онкологічне захворювання-
• Виразкова хвороба шлунка та дванадцятипалої кишки-
• Гастрити будь етіологіі-
• Дуоденіти-
• Непереносимість молочних виробів-
• Запальні захворювання в гострий період.

Нагадаю, що вагітним і годуючим мамам, так само варто утриматися від даної дієти. Нехай малюк навчиться їсти самостійно, а потім можна дозволити собі будь-який харчове обмеження.

Не зайвим буде і візит до лікаря, обов`язком якого є прерогатива визначення протипоказань до дієти.

Правила дієти

Щоб отримати максимум від харчового обмеження слід неухильно дотримуватися зазначений нижче раціон. Змінювати порядок проходження днів дієти не рекомендується, адже вона розроблялася професіоналами, які точно знали, що вони роблять.

власне дієта

Її тривалість повинна становити 7-м днів. Не слід подовжувати її, так як літня дієта на 7 днів, меню її зробить негативний вплив на травну систему.

День перший, овочевий

Сьогодні допускається вживання будь-яких овочів. Що саме з них слід їсти, ви вільні вирішувати самостійно. Універсальна рекомендація: краще віддавати перевагу «своїм» овочам, тобто вирощеним в тих же широтах, де ви проживаєте. Пояснюється це тим, що їх склад наближений до хімічної середовищі вашого власного організму.

Не забувайте про рідину. Слід вживати в їжу не менше півтора, двох літрів води. Від солодкої газованої води краще відмовитися, так як вона містить масу калорій. Можна пити чай або каву без цукру.

Нагадаю, що краще використовувати свіжі овочі або приготовані на пару, так як термічна обробка руйнує більшість вітамінів.

День другий, фруктовий

Як ви вже зрозуміли, в цей день дозволяється їсти одні лише фрукти. Універсальна рекомендація, озвучена раніше, є дійсною і в це день. Перевагу слід віддати несолодким продуктам. Чим менше калорій, тим краще. Основний прийом їжі має припадати на обідню трапезу. Якщо перед сном відчуття голоду зрадницьки дасть про себе знати, слід випити склянку нежирного кефіру.

День третій, ягідний

Без сумніву, це один з найсмачніших днів літньої дієти. Сьогодні допускається вживання одних лише ягід. Перевагу слід віддати не дуже солодким плодам. Відмінно підійдуть такі з них як полуниця, агрус, смородина. Зауважу, що чорна смородина - це наш північний рекордсмен за вмістом вітаміну C.

Слід проявити деяку обережність у виборі кількості їжі на день, адже ягоди - це вельми екстрактивні речовини, і їх передозування може призвести до негативних наслідків.

День четвертий, молочний

Можете вживати в їжу тільки кисломолочні продукти, яких, до речі, існує безліч. Що тільки не придумало людство виробляти з молока ... Це і кефір і кисле молоко і ацидофілін, різні йогурти і багато чого ще. Вибирайте продукти з низьким вмістом цукру, адже ми хочемо не просто насолодитися смаком напоїв і страв, а й схуднути.

День п`ятий, знову овочевий

Повторення першого дня дієти, але на це раз перевагу слід віддати тим овочам, які ви залишили без уваги в перший день. По-перше, це урізноманітнити раціон, по-друге, наситити організм новими вітамінами.

День шостий, знову ягідний

У цей день їжте одні лише ягоди. Як і у випадку з попереднім днем, вибір слід зробити на користь тих представників, які ви обійшли стороною в третій день дієти. Якщо відчуєте значне почуття голоду, можете дозволити собі невелику порцію несолодкого сиру.

День сьомий, завершальний

Єдине, що дозволено вживати в цей день - це сік. Допускається пити або яблучний, або апельсиновий або виноградний напій. Буде незайвим, якщо ви приготуєте його самостійно, адже промислові аналоги, що тільки не містять. Також не забувайте розбавляти його водою і пам`ятайте про протипоказання дієти - хвороби шлунка.

висновок

Знавці стверджують, що за допомогою літньої дієти можна «скинути» до чотирьох кілограмів. Якщо ви зважитеся і витримайте тиждень обмежень, то Вам випадає шанс перевірити, чи так це ... У будь-якому випадку, при допомозі не хитрих страв ви зможете зробити фігуру трохи стрункіше, і до того ж запасетесь вітамінами. Худніть на здоров`я!

Тетяна, likuvati.ru

Увага, тільки СЬОГОДНІ!