Смузі дієта для схуднення

Не так давно в нашому лексиконі з`явилося таке слово, як смузі. Що ж воно собою являє? По-перше, це такий густий коктейль, який готується з різних фруктів або овочів. Бажано його пити через товсту трубочку, або їсти маленькою ложечкою. Друге - обов`язковою умовою його приготування є наявність блендера.

Як відомо, з його допомогою можна дуже швидко збити будь-які продукти, наприклад, фрукти, ягоди, овочі, будь - які трави, спеції, лід, горіхи, очищені насіння, і так далі. Фантазія тут може бути просто безмежною, благо блендери недорого коштують і доступні різним верствам населення.

Мода на цей коктейль прийшла до нас з далекого Заходу, там, на сьогоднішній день існує більше п`ятнадцяти тисяч барів в форматі смузі. Їх відвідують звичайні люди, а також вегетаріанці і спортсмени.

Подають цей поживний напій в спеціальних красивих келихах. У Росії такі заклади зустрічаються досить - таки рідко. Але багато ресторанів вже вводять в своє меню спеціальний розділ, який присвячений смузі. Чому?

Смузі - це дуже здорова їжа, яка благодатна для нашого організму, завдяки знаходяться там поживним речовинам. А як відомо все природне і здорове останнім часом стає модним.

Дуже корисний смузі для схуднення. Залежно від вхідних в нього компонентів, його можна рекомендувати для зниження маси тіла, а також і для збільшення ваги. Так що треба уважно стежити, які інгредієнти ви хочете використовувати.

Іноді цей коктейль називають закускою або десертом, тому цілком можна вживати його замість вечері або обіду. Цей коктейль є відмінною заміною здобних булочок і шоколадкам, так що пора від них відмовитися і перейти на більш здорове харчування, а зокрема на смузі. Розповім про нього парочку головних секретів:

• перший

Найкраще їсти його чайною ложечкою. Так ви зможете отримати від цього густого напою максимум задоволення. Смакуючи кожну порцію, непомітно настане відчуття насичення, яке буде зберігатися досить - таки тривалий період.

• другий

Зовсім не обов`язково їсти його тільки на сніданок. Для тих, хто хоче скинути зайву вагу, цілком прийнятно вживати його і на обід з вечерею. При такому харчуванні, за тиждень можна попрощатися з парою, трійкою кілограмів.

Та категорія людей, хто прагне зменшити свою вагу, повинні знати, що в коктейль можна додавати незбиране жирне молоко, вершки, горіхи, морозиво, виноград, банани. Для схуднення рекомендуються зелені представники флори, наприклад, шпинат, листя різноманітних салатів, а також овочі, фрукти і ще пророщені зерна пшениці.

Як же приготувати цей чудо - коктейль для схуднення?

• Для того щоб вийшов більш густий коктейль, використовуйте більше фруктів.
• Для більш насиченого багатого смаку можна комбінувати кислі види фруктів з солодкими представниками.
• За основу можна взяти знежирений йогурт або кефір, але ні як чи не жирні вершки і не морожене.
• Цікавий смак додадуть листя м`яти і імбир.
• Соки додавати в смузі теж можна, тут варіантів дуже багато, все залежить від ваших уподобань і сезону.
• Збивати напій блендером до однорідної консистенції не обов`язково. Якщо вам будуть потрапляти більші шматочки, це навіть смачніше.
• Дуже важливо не додавати в коктейль цукор. Пам`ятайте вам потрібно скинути вагу, а це речовина вже аж ніяк не сприяє схудненню.

Торкнуся питання про схуднення за допомогою смузі - дієти, яка з`явилася ще на початку минулого століття. Її придумали ті, хто для підтримки маси тіла вживали різноманітні свіжовичавлені соки.

Щоб перейти на цю дієту досить - таки легко, необхідно до неї підготуватися. За пару днів до її початку, слід зменшити загальну кількість і калорійність споживаної їжі, краще готувати каші, і їсти продукти, багаті на клітковину. Щодня потрібно випивати чисту воду, але не менше двох літрів.

На час дотримання дієти потрібно виключити зі свого раціону харчування каву, солодку газовану воду, алкоголь, цукор, сир, жирне м`ясо, соуси і спеції. Є краще часто, маленькими порціями, приблизно кожні дві години, щоб почуття голоду не дало про себе знати. Ця методика розрахована на сім днів. За цей часовий відрізок можна зменшити вагу де - то на два, три кілограми.

Пам`ятайте, що важливо не тільки скинути зайву вагу, але ще й зуміти підтримувати його на досягнутому рівні. Для цього варто їсти низькокалорійну їжу, і пити багато рідини. Наведу зразкове меню одного дня:

• сніданок: Приготуйте вівсяну кашу на воді, випийте яблучний сік.
• Другий сніданок: Через дві години можна з`їсти легкий фруктовий смузі з мандаринів, грейпфрута, і невеликої кількості знежиреного йогурту.
• обід: Шматочок відварного м`яса з порцією бульйону.
• вечеря: Приготуйте овочевий смузі. Для цього погашені овочі змішайте в блендері, і додайте оливкову олію, одну ложку. Випийте трав`яний чай.
• На ніч вживайте стакан кефіру.

Перед цією методикою бажано проконсультуватися з лікарем. Якщо зі здоров`ям все добре, то така дієта принесе вам тільки одну користь. Ви станете більш стрункими, і наситити організм поживними речовинами, різноманітними вітамінами і мікроелементами.

висновок

Проявляйте фантазію в приготуванні смузі. І наостанок, рецепт коктейлю «Здоров`я»: візьміть стакан нежирного кефіру, тридцять мілілітрів легкого йогурту, додайте дві чайні ложки меду і стільки ж пророщеної пшениці, все збийте блендером до однорідної маси, і з задоволенням з`їжте.

Будьте стрункими і здоровими!

Тетяна, likuvati.ru

Увага, тільки СЬОГОДНІ!