Солодка дієта

Солодка дієта - це не міф, дійсно існує дієта для тих, хто не може обійтися без солодощів, і при цьому ще й хоче скинути вагу. Як правило, дієти не перебувають повністю з солодощів, просто вони включені в раціон. Фізичні вправи не обов`язкові, але вони допоможуть підсилити результат.

Ми розглянемо найпопулярніші і дієві солодкі дієти.

Солодка дієта (американська)

Американський варіант солодкої дієти заснований на декількох принципах. По-перше, протягом дня ви повинні повноцінно поїсти не менше 3 разів. По-друге ніяких перекусів між прийомами їжі, тільки вода або мінералка. По-третє, в обід і вечерю можна вживати тільки низькокалорійні продукти (наприклад, нежирна риба, фрукти, овочі). Спеції, майонези, вершкове і рослинне масла виключаються з процесу приготування. Снідати ж ви можете будь-якими продуктами і в будь-якій кількості (навіть десерти). За відгуками солодка дієта (в цьому варіанті) психологічно легко переноситься, так як відомо, що за сніданком можна з`їсти все. Однак переїдати не варто.

Добове меню солодкої дієти (американський варіант)

На сніданок ви можете їсти все, що захочете. В обід - 150г вареної курки (біле м`ясо), свіжі або тушковані овочі (можна приготувати їх на пару). Картопля використовувати не рекомендується. Крім цього в обід можна з`їсти ще 400 г овочевого супу на курячому або рибному бульйоні, і натуральний йогурт. На вечерю покладається фруктовий салат (не рекомендований виноград і банани) і склянка нежирного кефіру.

Тривалість дієти може становити від 5 до 14 днів. За 2 тижні, в середньому, ви можете схуднути на 5-7 кг. Результат не сильно вражаючий, але таку солодку дієту досить легко перенести тим, хто не хоче себе виснажувати жорсткими обмеженнями.

Солодка дієта на 3 дні

Такий варіант солодкої дієти ідеальний для тих, хто мало їсть удома.

Перший день: сніданок - салат з фруктів (заправка з 1 ст.л. сиропу шипшини), чай зелений з 1 ч.л. меду. В обід можна з`їсти 2 бутерброда з житнього хліба з нежирним сиром (наприклад, 17% сир Ольтермані), чай з 2 ч.л. джему з фруктів або меду. На вечерю - фруктовий салат з додаванням сухофруктів (фініки, інжир, чорнослив, курага) і 200 мл. курячого бульйону.

Другий день: сніданок - чай зелений з медом (1 ч.л.) і лимоном, в обід можна з`їсти салат зі свіжих овочів (заправлений сметаною), 150 г морозива (нежирне молочне, фруктовий лід чи шербет). На вечерю 250 мл нежирного кефіру, відварені овочі (або приготовані на пару), невеликий шматочок житнього хліба.

Третій день: сніданок - вівсяна каша з родзинками і 1 ч.л. меду, чай зелений з лимоном. В обід можна з`їсти 1 велике яблуко, 150 г знежиреного сиру з 1 ч.л. варення (або фруктового джему). Вечеря - салат зі свіжих овочів, заправлений соком лимона, 150 г відвареної риби (або приготовленої на пару), і 250 мл молочного коктейлю з знежиреного молока і 2 ч.л. варення.

Тривалість солодкої дієти 3 дні, за цей час можна скинути 2-3 кг. Переноситься такий варіант дієти добре і підходить для швидкого ефекту.

Розвантажувальні дні з морозивом

Ще один варіант - розвантажувальні дні на морозиві. Так, такі розвантаження теж мають місце в дієтах, їх можна влаштовувати 1-2 рази в тиждень без шкоди для здоров`я. Крім цього в морозиві міститься кальцій, який також сприяє схудненню. Однак такі розвантажувальні дні не для тих, хто страждає захворюваннями горла (хронічний тонзиліт, фарингіт).

Для розвантажувального дня підійде нежирне морозиво (або фруктовий лід). Кількість - не обмежена! Правда є потрібно тільки, коли ви відчуваєте голод. Інакше ефекту не досягти. За тиждень (при 2 розвантажувальних днях на морозиві) можна схуднути на 1-2 кг.

шоколадна дієта

Цей варіант називають ще дієтою Алсу. Це досить жорстка солодка дієта і не дуже корисна для здоров`я. Але за 5 днів дієти можна скинути від 3 до 6 кг. У день можна з`їдати 80 грам гіркого шоколаду (2 плитки) і запивати їх потрібно несолодким чорною кавою (можна додавати знежирене молоко). Після 5 днів дієти робиться перерва на 4-6 днів, а потім вона повторюється. Порадьтеся зі своїм лікарем, перш ніж приступите до шоколадної дієті.

Солодка дієта з молоком і медом

Ще один простий варіант дієти, в основі якого лежать всього 2 продукту - молоко і мед. Тривалість такої солодкої дієти 1 місяць. При цьому ви їсте все як завжди (не переїдати!), Але вранці о 6 годині ви випиваєте 1 стакан молока і з`їдаєте 1 столову ложку меду. Після цього варіанту солодкої дієти поліпшується стан шкіри, підтягуються контури особи.

Якщо ви хочете схуднути, але виключати солодке з раціону ви не хочете, то скористайтеся наведеними солодкими дієтами. Крім короткочасного дотримання дієт вам необхідно навчитися підбирати альтернативу солодким продуктам. Так ви можете замінити цукерки на сухофрукти, шоколад - на батончики-мюслі. Зефір і мармелад не зашкодять вашій фігурі (тільки є їх потрібно не більше 1 склянки в день).