Домашні коктейлі. Вплив на людину. Приготування. Рецепти. Коли пити?

На жаль, неможливо схуднути миттєво, як би сильно цього не хотілося. Тому доводиться докладати певних зусиль для досягнення бажаної мети. Способів скинути вагу існує багато, і вони всім добре відомі - дієта і спорт. Також існує ще один дуже популярний спосіб знизити вагу - використовувати спеціальні домашні коктейлі для схуднення.

Потрапляючи в шлунок, такий коктейль ефективно усуває відчуття голоду, що дозволяє зменшити кількість споживаної в подальшому їжі. Таким чином, йде м`який, поступовий, абсолютно нешкідливий для організму процес зниження ваги. Їх перевага полягає ще і в тому, що напої легко готувати вдома, вони смачні і корисні для здоров`я.

Що вони з себе представляють і як діють?

Коктейлі для схуднення - це гомогенна суміш з декількох смачних, корисних продуктів, з обов`язковим додаванням фруктів або овочів, що містять пектин і клітковину. Напої мають невисоку поживну цінність, але потрапляючи в шлунок, розбухають, заповнюють його, викликаючи відчуття насичення. Такий коктейль можна вживати протягом дня. Але обов`язково їм слід замінювати один прийом їжі, наприклад, вечеря або сніданок.

Також напій з овочів, фруктів ефективно очищає організм людини від токсинів, відкладень на стінках кишечника. Крім того, що міститься в ньому клітковина, посилюючи перистальтику, перешкоджає запорів.

При приготуванні такого напою до рослинній основі додаються молочні, кисломолочні продукти, чиста вода, корисні трави. Тільки треба враховувати, щоб компоненти поєднувалися між собою, і смак коктейлю був приємним. Наприклад, якщо напій готується з молоком, то в нього не можна додавати кислі ягоди, але цілком підійде банан. А в напій, що містить кефір, йогурт кисле молоко, добре додати суницю, вишню і т. Д.

Напої з овочами готуються без додавання молочних продуктів. Сюди найкраще підійдуть добавки зі свіжої зелені. При необхідності (якщо суміш вийшла дуже густа) можна додати трохи води. Наприклад, виходить відмінний коктейль їх з двох помідорів, половинки солодкого перцю, з кропом, петрушкою і щіпкою солі. При цьому - калорійність такого коктейлю надзвичайно низька.

Правила приготування коктейлів

Щоб напій надав ефективну дію, слід дотримуватися обов`язкові пропорції при його приготуванні, а саме: 60% рослинних продуктів (фрукти, овочі), 40% додаткові компоненти (зелень, молочні продукти або вода).

Якщо хочете додавати свіжу городню зелень, корисні трави, можна використовувати петрушку, кріп, щавель, городній салат, шпинат. Дуже добре підходять до овочевих сумішей м`ята, листя подорожника, кульбаби, конюшини, кропиви, черемші, селери, мокриці, лободи, яглиці. Перед приготуванням зелень ретельно помийте, а потім залийте холодною водою на 10-15 хв.

Не пийте постійно один і той же напій. Намагайтеся чергувати їх склад, щоб організм міг отримувати різноманітні корисні речовини - вітаміни, мінеральні солі. Обов`язково використовуйте в одному коктейлі кілька видів зелені.

Коли їх краще вживати?

В ідеалі, такі напої найкраще готувати і пити, починаючи з раннього ранку, за 15-20 хв до сніданку. Це забезпечить організм енергією, усуне надовго почуття голоду. Ну а для процесу схуднення дуже корисно влаштовувати розвантажувальні дні, під час яких потрібно пити тільки овочеві, фруктові напої. Вранці приготуйте відразу по 1 л. двох видів напоїв, після чого пийте їх протягом всього дня.

Крім того, можна замінювати таким коктейлем вечерю, тоді поснідати або пообідати можна буде більш щільно. Взагалі харчуватися таким чином дуже легко, варто тільки звикнути до цього режиму. Шкоди для здоров`я ніякого не буде, зате струнка фігура, здорове травлення - вам забезпечені.

Рецепт домашнього коктейлю для схуднення

Молочний - протеїновий

Для приготування знадобляться такі продукти: 3 білка дуже свіжих яєць від домашньої курки, половинка стиглого банана, 1 ч. Л. порошку какао, 2 ст. л свіжого знежиреного сиру, 200 мл свіжого молока.

Змішайте разом сирі білки, какао, порізаний шматочками банан, сир, подрібніть за допомогою блендера. Потім залийте отриману суміш молоком, збийте. Все, коктейль готовий. Його добре пити перед сніданком або замість вечері.

З фруктів і ягід

Для приготування знадобиться: 200 г будь-яких ягід, 1 фрукт (яблуко, груша, диня, персик і т.п.), щіпка кориці.

Фрукти, ягоди ретельно помийте проточною водою, подрібніть за допомогою блендера. перелийте отриманий мікс в велику склянку, додайте трохи кориці, перемішайте, пийте на здоров`я.

Цей напій особливо рекомендується людям з малорухливим способом життя, мало бувають на свіжому повітрі. Напій не тільки сприяє зниженню ваги, але також поліпшить колір обличчя, нормалізує травлення, наповнить організм корисними речовинами.

Входить до складу кориця має властивість поліпшувати обмінні процеси. Його добре пити протягом дня і на вечерю.

Однак потрібно пам`ятати, що якщо просто пити коктейлі для схуднення, зберігаючи при цьому звичайний режим харчування, зниження ваги не відбудеться. Напоєм потрібно обов`язково замінювати один прийом їжі - вечерю або сніданок.

Світлана, likuvati.ru

Далі відео "Коктейль з ківі для схуднення"

Увага, тільки СЬОГОДНІ!