Дієта на сухофруктах і горіхах. Користь горіхів і сухофруктів

Яких тільки дієт не буває на світі, однією з них є - дієта з сухофруктів. Але, перш ніж ми скажемо в чому полягає дієта на сухофруктах і горіхах, розповімо в чому користь горіхів і сухофруктів.

• Сухофрукти - це досить калорійне ласощі, але зате дуже смачне і корисне. Наприклад: в 100 грамах кураги міститься 215 ккал., Досить багато, але плюс в тому, що вони швидко насичують, досить з`їсти невелику кількість, як почуття голоду пропадає, в той же час не відчувається тяжкості в шлунку, як зазвичай буває при переїданні.

• Вони, можна сказати, в повній мірі зберігають свої корисні властивості, тому що не піддаються термічній обробці. Кожен представник групи сухофруктів має свій неповторний аромат і чудовий смак. За рахунок своїх органолептичних властивостей, їх люблять усі від малого, до великого.

• У них входять вітаміни, мікроелементи, клітковина, а також корисні цукру, пектини, все це є необхідним для нормального функціонування організму людини.

• Висушені фрукти благотворно впливають на процес травлення, прискорюють процес перистальтики в кишечнику, відповідно, перешкоджають виникненню закрепів.

• Їх використовують при різних захворюваннях, в тому числі і в боротьбі з фізичної виснаженістю.

• Наприклад, курагу рекомендують вживати людям з серцево - судинною патологією. Так як в ній міститься велика кількість калію, який так необхідний для нормального функціонування серця.

• Як і в минулому, сьогодні їх популярність не зменшилася. Дуже часто їх використовують в меню оздоровчих дієт.

Не дивлячись на високу калорійність, їх можна використовувати для ефективного схуднення. Розберемося, як же вибрати сухофрукти для дієти?

Відразу варто сказати, що цукати, зацукровані фрукти, нам не підійдуть, необхідні тільки свіжі висушені фрукти. Це такі представники, як: родзинки, курага, чорнослив, інжир, фініки, сушені яблука, груші, вишня і багато інших. З горіхів - арахіс, фундук, фісташки, кешью, мигдаль, волоський, бразильський горіхи. Звертаємо Вашу увагу, горіхи повинні бути сушеними, а не смаженими, відповідно, не повинні містити сіль і цукор.

Купуючи ці продукти, економити не варто. Так як від якості товару буде залежати і результат. Найкраще купувати їх в спеціальній упаковці в супермаркеті. Але, якщо Ви все - таки вирішили заглянути на ринок, тоді нижче наведені правила варто взяти до відома:

• Купуючи курагу, зверніть увагу на її колір, якщо він буде занадто світлий, це буде говорити про те, що вона оброблена діоксидом сірки. Відповідно, краще утриматися від такої покупки, і пошукати інший, більш якісний товар.

• Вам сподобався чорнослив з блискучою шкіркою? Не поспішайте відкривати гаманець, чорнослив явно оброблений гліцерином, а це не входить в наші плани.

• Пам`ятайте, ринковий товар не упакований, відповідно, він може бути забруднений шкідниками, розітріть м`якоть в руці, і Ви можете виявити личинки комах, що, погодьтеся, не дуже приємно.

• Якщо в обраному Вами товар відчувається запах бродіння, легкий винний запах, значить, продукт був висушений з порушенням технології, такий товар не придатний до вживання, і від нього краще відмовитися, навіть якщо Вам будуть продавати його за півціни, не варто купуватися на цю прийом, будьте пильні.

Тепер Ви знаєте деякі нюанси, на які слід звертати увагу при поході на ринок. Так, і пам`ятайте, обов`язково ретельно промийте сухофрукти перед вживанням в теплій воді.

Для особливо делікатних. Рекомендується навіть потримати їх в слабкому розчині питної соди, щоб знищити мікроорганізми, які, найчастіше, люблять там селитися. Для цього Вам знадобиться літр води і чайна ложка соди. Тримати в цьому розчині потрібно не більше 2 хвилин, потім сполоснути чистою, проточною водою, просушити, і можна приступати до трапези. Тепер коли ви знаєте в чому користь горіхів і сухофруктів, перейдемо, власне, до дієти.

Її тривалість займає від 3 до 5 днів. Треба розуміти, що ніякої іншої їжі Ви приймати не будете, тільки сухофрукти і горіхи. Щоденна порція становитиме всього 300 грам, причому її потрібно рівномірно розділити на весь день. За 100 грам на кожний прийом.

Варто зазначити, що важливо дотримуватися добового обсягу, якщо Ви дійсно хочете побачити позитивний результат. Сюди буде входити два види будь-яких горіхів, і три види основного продукту. Наприклад: курага, чорнослив, родзинки, і волоські горіхи плюс арахіс. Ось на такому скромному наборі Ви повинні протриматися весь день. Що стосується рідини, то рекомендується пити воду і несолодкий зелений чай. При бажанні, можна випити трохи алкоголю - 250 мл пива або 100 мл сухого вина.

За один день дієти можна втратити до 700 грам зайвої ваги, але, цей параметр суто індивідуальний, тому, хто - то втратить 700 грам, а хто - то 200. Важливо правильно завершити розпочату дієту, в іншому випадку, результат протримається не довго. Тому, по завершенню процесу схуднення, в перші дні уникайте будь-яких висококалорійних продуктів, це стосується копченостей і солодощів. Контролюйте себе, не дозволяйте є що хочеться, а намагайтеся вживати в їжу що корисно.

Можна на завершення сказати, що цей спосіб схуднення на сухофруктах і горіхах, на відміну від інших, є самим «смачним». Тому сміливо експериментуйте, влаштуйте собі розвантажувальні дні, і пара, трійка кілограм, неминуче залишаться в минулому.

Тетяна, likuvati.ru

Увага, тільки СЬОГОДНІ!