Чорнослив для схуднення
У цій статті ми розповімо вам про те, як використовувати чорнослив, якщо бажаєте скинути зайві кілограми. Запропонуємо вашій увазі кілька перевірених рецептів з чорносливу.
Чорнослив вважається одним з кращих засобів для схуднення. Незважаючи на високу його калорійність (двісті шістдесят калорій на сто грам), жменька чорносливу на добу добре впишеться в програму вашого схуднення.
Чорнослив являє собою висушену сливу. Для приготування сухофруктів використовуються тільки кращі плоди, потім їх бланшують, охолоджують у воді, сушать. Великий інтерес до чорносливу з`явився ще у вісімдесятих роках, коли велика кількість досліджень повідомило про корисні властивості сухофрукти, про його допомоги в схудненні.
Багато з позитивних якостей чорносливу не підтвердилися, тому що він містить велику кількість антиоксидантів, відмінно бореться з раком. Вчені зійшлися на думці, що чорнослив вважається одним з найкращих продуктів правильного харчування.
Чорнослив читається джерел харчових волокон. Жменька даних сухофруктів (п`ять штук) містить три грами харчових волокон. Такий перекус покриває до тринадцяти відсотків потреби організму в клітковині (покращує проходження їжі по шлунково-кишковому тракту). Але на схуднення клітковина надає опосередкований вплив. Але зате він сприяє регулярному випорожненню кишечника.
Як же правильно вибрати чорнослив для схуднення?
- на дотик плоди чорносливу повинні бути пружними, м`якими. Трошки стисніть го. Якщо залишається вм`ятина, то плід зіпсований.- зверніть увагу на зовнішній вигляд плодів. Чорнослив повинен бути рівного чёпрного кольору з невеликим блиском. Кавово-коричневий, синій колір говорить про те, що чорнослив обробили перед продажем гліцерином. Його потрібно гарненько промити, або вибрати інший.
- у чорносливу смак солодкий, з невеликою кислинкою. Гіркий смак говорить про тои, що чорнослив неправильно висушили, або він зіпсований.
- віддайте перевагу каліфорнійському чорносливу.
Як правильно споживати чорнослив для схуднення?
- для схуднення найкраще їсти чорнослив до, або після основного прийому їжі,
- з`їдайте п`ять плодів на добу для зменшення апетиту, нормалізації рівня цукру в крові,
- зберігайте чорнослив в пластиковому контейнері, або скляній баночці. Ємність прибирайте в холодильник.
- можна збільшити прийом чорносливу за своїм бажанням, але слід пам`ятати, що він містить багато калорій, які заважають в схудненні,
- якщо ви їсте велику кількість чорносливу, то у вас може початися діарея, через вміст діфенілісастіна, сорбітолу, який погано засвоюється організмом,
- змішайте чорнослив з горіхами, курагою. У вас вийде відмінний ласощі для швидкого перекусу. Але не зловживайте ним, якщо прагнете до схуднення.
Ось кілька рецептів для схуднення:
1) Візьміть одну пачку листа сени, чотириста грамів чорносливу, чотириста грамів кураги. Подрібніть все за допомогою м`ясорубки. До отриманої суміші додайте двісті грам меду. Розмішайте. Увечері приймайте по одній чайній ложечки і запивайте водою.
2) Візьміть чотириста грамів чорносливу, двісті грам інжиру, двісті грам ягід шипшини, сто грам кураги, п`ятдесят грам трави сени, сто грам родзинок.
Сухофрукти, траву, шипшина перекрутити в м`ясорубці. Додайте мед, перемішайте. Таку суміш приймайте вранці, ввечері по одній столовій ложечці. Зберігатися це засіб для схуднення в холодильнику. Суміш ця не тільки корисна, але і ситна. Тому вона застосовується в схудненні. Спробуйте приймати її кілька діб, запиваючи невеликою кількістю води. Слід пам`ятати, що прийом поди повинен бути не менше півтора літрів на добу.
3) Візьміть чотириста грамів чорносливу, чотириста грамів кураги, двісті грам рідкого меду, одну пачку олександрійського листа. Подрібніть всі сухофрукти і листи через м`ясорубку, додайте потрібну кількість меду. Перемішайте. Приймайте по одній чайній ложечці за вечерею, запиваючи теплою кип`яченою водою.
4) Чорнослив з куркою для схуднення. Якщо хочеться побавитися себе під час дієти, то скористайтеся наступним рецептів: візьміть триста грам курячої відвареної грудки, двісті грам чорносливу, сто грам волоських горіхів, два зубчики часнику, один лимон, легкий майонез, сіль, петрушка, кріп за смаком. Поріжте відварну грудку соломкою. Чорнослив гарненько промийте, распарьте, приберіть кісточки, поріжте соломкою. Волоські горіхи подрібніть за допомогою толкушкой, поріжте дрібно зелень. Часник роздушіть за допомогою преса. Всі компоненти перемішайте. Вичавіть з лимона сік, збризніть їм салат, зверху заправте майонезом. Салат готовий! В якості прикраси можете використовувати чорнослив. Для тих людей, хто не сидить на дієті, можна додати більше волоських горіхів, або ними прикрасити салат.
Сушений чорнослив: корисні властивості сушена версія сливи, солодкий, з насиченим смаком і липкою текстурою, пружно пережовувати чорнослив - це не тільки ласощі, він також дуже поживний. Як і інші сухофрукти, чорнослив доступний круглий рік як джерело цінних речовин. Процес сушіння…
Чорнослив: користь і шкода Поява знайомого чорносливу почалося з звичайного бажання людини збільшити термін зберігання смачної ягоди, яких особливо так не вистачає в зимовий час. Через деякий час чорнослив міцно завоював своє власне місце на столі, ставши повноцінним…
Як варити узвар із сухофруктів? Узвар - приємний і дуже корисний напій, який вариться як зі свіжих, так і з сухих ягід і фруктів, і іноді до нього додається мед. Смак у узвару виходить набагато більш насиченим, ніж у простого компоту. Пити його можна гарячим, можна теплим, ну а…
Страви з волоськими горіхами: рецепти салатів Багато продуктів харчування давно зайняли своє звичне місце на нашому столі, але багато хто так і не здогадуються, що спектр їх використання може бути дуже широким. Так волоські горіхи прийнято використовувати для перекусів, створення різних…
Салати з капусти білокачанної, рецепти Одним з найбільш доступних і в той же час популярних овочів прийнято вважати капусту. Однак багато хто вважає, що, незважаючи на всю корисність цього продукту харчування, він не відрізняється видатними смаковими якостями, і є його просто так - в…
Салат з курячим філе і сиром, і чорносливом, і яйцями Куряче філе - це відмінний продукт харчування, з яким знайдеться місце в раціоні кожної людини. Його можна використовувати для приготування різних страв, і повсякденних і святкових, і основних страв, і закусок. Філе насичує організм масою корисних…
Салат берізка з чорносливом Зараз настільки багато різноманітних салатів, що очі розбігаються. Тому коли наступають свята, багатьом господиням просто ніколи шукати в інтернеті смачні рецепти. Ось і доводиться робити традиційні страви.Щоб не потрапляти в такі ситуації,…