Чи корисний чорнослив для схуднення?

Буквально всі чули про користь сухофруктів. Можливо, не кожен відповість, чому конкретно вони такі хороші, але з упевненістю скаже, що сушені фрукти смачні та поживні. Вони багаті вітамінами і різноманітними мікроелементами. А також вони є хорошою альтернативою цукеркам, а для ласунів бажаючих схуднути, це просто порятунок.

Серед цієї великої категорії продуктів, неодмінно знайдеться той, що буде вам до смаку. Наприклад, чорнослив, який представляє собою висушену сливу, і крім своїх цінних властивостей, цей сухофрукт застосовується і для схуднення. Його калорійність - 235 ккал / 100 грам.

Чорнослив містить велику кількість цінних харчових волокон, які впливають на посилення перистальтики кишечника, а для тих, хто прагне скинути вагу, це має велике значення. Під впливом цього сухофрукти, всі шкідливі речовини будуть активніше залишати межі нашого організму.

Чорнослив багатий вітамінами А, С, Р, В, він містить сахарозу, глюкозу, фруктозу, органічні кислоти, пектини, натрій, залізо, фосфор, магній, кальцій. Це відмінне джерело антиоксидантів, які інактивують дію вільних радикалів. Відповідно, стабілізується робота всього організму.

Чорнослив насичений корисними цукрами, і може легко замінити звичні солодкі продукти в цьому нелегкому процесі боротьби із зайвими кілограмами. Фактично - це натуральний антидепресант, і завдяки йому, депресія, стреси, неврози і дратівливість відійдуть на задній план. Тому вживаючи цей сухофрукт під час дієти, ваш настрій буде краще і веселіше.

• Як вживати для схуднення чорнослив?

Його можна їсти як доповнення до різних страв, так і в самостійному вигляді, влаштовуючи перекушування між основними прийомами їжі. Він добре пригнічує відчуття голоду, отже, можна скоротити кількість повноцінних трапез, коли це необхідно. Під час схуднення завжди хочеться їсти, в цьому випадку цей сухофрукт буде самим ідеальним рішенням.

Для того щоб позбутися від зайвих кілограмів, рекомендується щодня з`їдати близько шести плодів чорносливу до або після прийому їжі. Це буде сприяти гарній роботі шлунка і кишечника, а також і зміцнить імунну систему.

На чорносливі можна провести розвантажувальний день. Для цього потрібно розпарити сухофрукти і вживати їх щодня невеликими порціями, приблизно по сто грамів протягом дня, де - то через кожні два, три години. Однак варто пам`ятати, що при цукровому діабеті така методика протипоказана.

Збільшувати прийом чорносливу не бажано, все - таки він калорійний, і надмірне його вживання може призвести до діареї.

Рецепти з чорносливом для зниження маси тіла

Існує кілька варіантів приготування спеціальних сумішей для зниження зайвої ваги, розгляну їх більш детально:

• Для того щоб приготувати комбінований склад для схуднення необхідно взяти триста грамів чорносливу, п`ятдесят грамів кори крушини, вісім склянок холодної води, двісті п`ятдесят мілілітрів сиропу шипшини.

Чорнослив разом з жостером потрібно залити водою і чверть години варити, потім необхідно додати сироп шипшини і ще покіпятіть сорок хвилин. Готовий напій залиште на ніч в кімнаті, після чого процідіть, і він готовий. Вживати його слід по сто мілілітрів щодня о дев`ятій годині вечора.

• Потрібно взяти всі інгредієнти в грамах, сто - кураги та родзинок, чотириста - чорносливу, двісті - сухих плодів шипшини і стільки ж інжиру, п`ятдесят - трави сени. Все це слід пропустити через м`ясорубку, потім додати мед і приймати по столовій ложці після пробудження і перед сном.

• Приготуйте таку суміш: чотириста грамів кураги і чорносливу, а також пачку олександрійського листа. Все пропустіть через м`ясорубку і додайте двісті мілілітрів рідкого меду. Все акуратно перемішайте і приймайте по чайній ложці за вечірньою трапезою, запиваючи кип`яченою водою.

• Можна приготувати суміш чорносливу з горіхами і з курагою, при цьому у вас вийде чудова закуска, яку можна буде використовувати для швидких перекусів між основними трапезами. Але пам`ятайте, що тут багато калорій, тому захоплюватися цим не варто, цілком легко обмежитися столовою ложкою цієї поживної та енергетичної страви.

Ось такі смачні та поживні суміші можна приготувати для зниження маси тіла, тільки слід неухильно дотримуватися дозування, і не їсти більше, ніж потрібно.

• Як правильно вибрати чорнослив?

Для початку необхідно звернути увагу на його зовнішній вигляд, плоди повинні бути чорного кольору з легким блиском, м`які і пружні на дотик. Злегка стисніть ягоду, якщо залишиться вм`ятина, це означає, що чорнослив зіпсувався.

Смак повинен бути солодкий, з невеликою кислинкою. Гіркота буде свідчити про неякісне продукті. Найкраще вибрати каліфорнійський чорнослив, шукайте на прилавках саме його. Зберігайте куплені сухофрукти в пластиковому вентильованому контейнері або в звичайній скляній банці. Ємність з ним краще прибирати в холодильник.

висновок

Пам`ятайте, чорнослив досить - таки калорійний, в ста грамах міститься двісті шістдесят п`ять кілокалорій, тому під час схуднення потрібно обмежуватися його невеликою кількістю. Не забувайте займатися спортом, так як будь-який харчове обмеження не буде так ефективно, як спільно з виконанням фізичного навантаження, адже тільки в цьому випадку можна схуднути.

Будьте стрункі і здорові!

Тетяна, likuvati.ru

Увага, тільки СЬОГОДНІ!