Як боротися і впоратися з токсикозом?

Що робити, якщо побажання доброго ранку явно не для вас. Аромат улюблених млинчиків більше не викликає радості і задоволення, а навпаки, змушує рятуватися з кухні втечею. А вагітність тільки на самому початку. Чи існують методи боротьби з підступним токсикозом? Оскільки токсикоз - це не хвороба, то і вилікувати його не можна, а ось полегшити страждання майбутніх мам можна. Для цього існує багато способів.

Простий і перевірений комплекс дихальних вправ

Виконуючи ці вправи, подбайте про те, щоб кімната була добре провітрена.

1. Прокинувшись вранці і не встаючи з ліжка, зробіть глибокий вдих. Уявіть себе порожній. Вдихаючи, наповнюйте цю посудину від дна до шийки. Спочатку повітрям заповнюється живіт, а потім піднімається груди. Після цього, без затримки дихання, повільно видихаємо в зворотній послідовності. Спочатку випускаємо повітря з грудей, а потім з живота. І знову повторюємо. Зробіть 5-6 вдихів і видихів.

2. Покладіть руки на область шлунка. Робіть повільний рівний вдих, але при цьому стежте, щоб повітря не опускався нижче лінії рук. Потім виконуйте видих.

3. Робимо все, як і в попередній вправі, але повітря набираємо тільки в область живота. Груди не колишеться.

4. Наступна вправа добре допомагає при різких приступах нудоти, де б вони вас ні застали. Робить сильний, але рівний вдих на повні груди, а видих повільний, ніби виливаєте повітря по ковтку.

5. Рівне глибоко вдихнувши, наберіть повітря в груди. Руки покладіть на область шлунка. Різко видихаючи, допоможіть собі діафрагмою, ніби поршнем виштовхуючи повітря. При цьому вдих повинен бути один довгий, а видих розділіть на три різких, коротких поштовху. Цю вправу потрібно виконувати в першій половині вагітності.

6. Повільно встаньте з ліжка, розділивши підйом на три етапи:

7. підняли тулуб;

8. звісили ноги;

9. виконали Четверта вправа, а потім потихеньку встали на ноги. Чи не напружуйтеся, підніміть руки вгору, і уявіть, що тримаєте в них посудину. Повільно вдихніть на повні груди, потім повільно нахиліть тулуб в невеликій полунаклоном. Спину тримаєте рівно, але без напруги. Чи не нахиляйтеся низько. Різко киньте посудину вниз, супроводжуючи його гучним видихом. Випрямитеся, виконуючи вдих.

Під час виконання дихальних вправ різко збільшується кількість кисню, а рівень вуглекислого газу знижується. Цей процес може супроводжуватися запамороченням. Не лякайтеся, так і повинно бути. Затримайте дихання на проміжок до 30 секунд. Видихніть.

Оволодівши технікою дихання, ви зможете купірувати напади нудоти в будь-якому місці. Крім того, правильне дихання полегшує процес пологів.

- Знайшли помилку в тексті? Виділіть її та ще кілька слів, натисніть Ctrl + Enter
- Вам не сподобалася стаття або якість поданої інформації? - Напишіть нам!

Перевірені часом поради

1. Випивайте денну норму рідини не залпом, а невеликими ковтками, поступово і часто.

2. Дотримуйтеся режиму дня.

3. Виконуйте гімнастику для вашого триместру вагітності, схвалену лікарем. Все що пов`язано з фізичними навантаженнями, слід виконувати обережно, якщо ви зі спортом на ви. Якщо до вагітності ви активно займалися спортом, проблем не виникне.

4. Не ігноруйте досвід сходу. Пройдіть курс рефлексотерапії.

5. Ознайомтеся з правилами виконання самомасажу. Є кілька активних точок, вплив на які, допоможе зняти неприємні відчуття.

6. В якості пиття вживайте лужну мінеральну воду ( «Нарзан», «Боржомі», «Свалява»), м`ятні напої, які ви можете зробити самі.

7. Харчуйтеся дрібно і часто. Порції повинні бути невеликими. якщо блювота часта, то можна їсти по 3-4 ложки на протязі всього дня. Намагайтеся не наповнювати шлунок відразу, це буде викликати новий позив.

8. Намагайтеся робити страви напіврідкими. Це можуть бути молочні каші: гарбузова, вівсяна. Так, у вас буде менше шансів викликати новий напад і отримати нову порцію корисних речовин.

9. Для боротьби з нудотою спробуйте частіше жувати. Бажано, нехай це будуть сухофрукти. Але це індивідуально. В принципі, процес жування підсилює слиновиділення. Потрібно пробувати.

10. Віддайте перевагу білковій їжі. Якщо ви не можете змусити себе їсти сир - не біда. У самому молоці кальцію не менше. Пийте його часто, невеликими ковтками. Або навіть просто полощіть порожнину рота. Вживайте: йогурти, яйця, зернові, насіння.

11. Проконсультуйтеся з лікарем щодо прийому вітамінно-мінерального комплексу.

12. Можна приймати сорбенти, але робити це треба за годину до їжі, або через півтора після. Інакше, всі отримані корисні речовини будуть виведені з організму.

13. 
    
    
    
    

    Препарат спленин, призначений для поліпшення азотистого обміну, і показаний до застосування як раз при токсикозі.

Імбир від токсикозу

Zingiber - подарунок природи людству. Величезна кількість мікро- та макроелементів, що містяться в цьому корені, робить його незамінним продуктом для майбутніх мам. При цьому він має специфічний смак і аромат, які допомагають перемогти токсикоз. Є думка, що імбир має властивості протиотрути і виведення токсинів. Є кілька простих рецептів, які легко втілити в життя.

1. Імбирний чай. Для вагітних жінок краще довго не наполягати імбир, і не вживати його в якості відвару, так як занадто велика концентрація, може, навпаки, спровокувати нудоту. Залийте чайну ложку натертого кореня склянкою окропу. Нехай настоїться хвилин 20. Потім процідіть, додайте ложку меду, і пийте маленькими ковтками.

2. М`ятно-імбирний чай. Заварюємо таким же чином, але до тертому корені, додаємо кілька гілочок м`яти.

3. Якщо ви любите компот із сухофруктів, додайте туди трохи імбиру і родзинок. Так, ви отримаєте додаткову порцію калію та інших, корисних для дитини солей.

4. Використовуйте імбир в якості приправи. Для цього беріть мелений корінь, що продається в магазині, а можна використовувати і свіжий імбир, маленький шматочок якого додають в блюдо за 5-7 хвилин до кінця приготування.

5. Шматочок імбиру. Якщо нічим не вдається вгамувати нудоту і підвищене слиновиділення, спробуйте пожувати шматочок імбиру.

По темі: Користь і шкода кореня імбиру

Лимон від токсикозу

Якщо у вас немає гіпертонусу матки, сміливо можете вживати лимони. Існує думка, що це може спровокувати алергію на цитрусові у дитини. Насправді, з усіх цитрусових, лимон є найкориснішим і нешкідливим фруктом. Можна розсмоктувати його часточки, або приготувати смачні і корисні напої.

1. Лимонад №1. У гарячу воду (60 градусів не більше) додати нарізаний часточками лимон. Співвідношення має становити 1 л води і 1 лимон. Накрити рушником і дати настоятися близько півгодини. Можна додати кілька гілочок м`яти. Після того як постоїть, додайте кілька чайних ложок меду. За смаком.

2. Лимонад №2. Лимони необхідно дуже ретельно вимити під гарячою водою бажано щіткою. Потім нарізаємо часточками, разом зі шкіркою. Перебиваємо в блендері з гілочкою м`яти. Заливаємо холодною водою. Додаємо мед і розмішуємо. Ставимо на ніч в холодильник - обов`язково. Якщо настоїться при кімнатній температурі, або заллєте теплою водою - буде гірчити. Вранці цедім і п`ємо на здоров`я.

Спробуйте ці поради на собі. Можливо, вони вам допоможуть, і шлях до щасливого материнства НЕ буде затьмарений нудотою та іншими неприємними симптомами.