Лікування від заїкання в домашніх умовах. Дихальні вправи при заїкання

На жаль, заїкання можна вилікувати медикаментозно. При цьому величезна кількість людей страждають від цього захворювання. Заїкання ускладнює мовну діяльність, часом роблячи спілкування неможливим або просто ускладнюючи повсякденне життя. Лікарі рекомендують лікувати його за допомогою логопедів і психологів, приймаючи додатково медикаменти для нормалізації роботи нервової системи. Існують і інші методи лікування. Наприклад, дихальна гімнастика, розроблена А.Н. Стрельникової. Комплекс її вправ підходить як дорослим, так і дітям. Дихальні вправи при заїкання - відмінний метод щоб проводити лікування від заїкання в домашніх умовах.

Заїкання може виникнути з різних причин. Фахівці ділять його на три типи:

- Виник внаслідок якихось порушень у функціонуванні нервової системи. Може бути пов`язано з травмою, отриманою під час пологів або в ранньому дитинстві, а також з частими хворобами.

- Виник при порушенні співвідношення між півкулями мозку - коли у праворукої людини провідним оком є ліве око. Таке можливо при перенавчанні дитини лівші до письма правою рукою.

- Виник при сильному стресі або перевтомі. Найчастіше проявляється на людях і при публічних виступах.

Дихальні вправи здатні допомогти при будь-якому типі заїкання. Гімнастика при цьому спрямована на оптимізацію та координацію дихання, як ротом, так і носом. Обов`язково активну участь діафрагми.

Загальні правила для виконання вправ

- Вдих різкий і короткий, схожий на бавовну.

- Видих спокійний і тривалий, без зусиль. Він повинен бути безшумним.

- Вдих супроводжується рухами. При видиху їх немає.

- І руху і вдих повинні відбуватися в ритмі маршу.

- Рахунок у всій гімнастики на 8. Вважати необхідно про себе.

- Проводити гімнастику можна в будь-якому зручному вам положенні - стоячи, лежачи або сидячи.

Які виконувати вправи при заїкання?

1. Станьте прямо, зігнувши руки в ліктях (направивши їх вниз), показуючи при цьому долоні. Згинаючи долоні, виконайте короткий вдих, хапаючи повітря. Проведіть негучний видих. Рекомендується повторити вправу двічі, проводячи по чотири вдиху. Між ними потрібно робити паузу в чотири секунди.

2. Станьте прямо, стиснувши кулаки і притиснувши їх до талії. Вдихаючи, штовхайте кулаки вниз і витягайте руки до підлоги, одночасно напружуючи плечі. Повторіть 8 разів.

3. Станьте прямо, ноги розташуйте на ширині плечей. Тягніться прямими руками до підлоги, нахиляючись вперед і вдихаючи. Спина повинна бути округлої, а не прямий. Уявіть, що ви накачує шину насосом. Повторіть 12 разів. Пам`ятайте, що видих повинен бути м`яким. При різних захворюваннях не варто нахилятися занадто низько.

4. Станьте прямо, руки витягніть уздовж тулуба, ноги розташуйте на ширині плечей. Присядьте, одночасно повернувшись вправо. Під час присідання відбувається галасливий вдих. На видих - підніміться, випроставшись. Потім присядьте, повернувшись вліво. Повторіть дванадцять разів.

5. Стоячи, зігніть руки в ліктях. На вдих - обхопіть себе різко руками за плечі, на видих - розслабтеся, прийміть вихідне положення. Повторіть 12 разів. При виконанні вправи можна трохи відкидати голову назад.

6. Стоячи, ноги розташуйте трохи ширше плечей. Нахиліться, потягнувшись руками до підлоги - вдих, поверніться у вихідне положення - видих. Нахиліться, прогнувшись назад - вдих. Початкове положення - видих.

7. Станьте прямо, ноги на ширині плечей. Повертайте голову вправо - різкий вдих, повільно повертайте вліво - видих і знову різкий вдих. Постарайтеся виконувати без перерв і пауз, не затримуючи голову посередині. Повторіть 12 разів.

8. Станьте прямо, ноги розташуйте трохи ширше плечей. Переведіть голову вправо, торкаючись вухом плеча - вдих, під час переходу - видих, до лівого плеча - вдих. Дивіться прямо перед собою. Повторіть 12 разів.

9. Стоячи, ноги на ширині плечей. Максимально опустіть голову, дивлячись в підлогу - вдих, при переході - видих, підняти голову, дивлячись в стелю - вдих.

10. Станьте, виставивши ліву ногу вперед, а праву назад на носок. Присядьте на праву ногу - вдих, потім повільний видих, перенесення тяжкості на ліву ногу - знову вдих.

11. Станьте прямо, ноги на ширині плечей. Підніміть ліву ногу, зігнувши її в коліні, до рівня пояса. Носок тягніть в підлогу, як при балеті. Підйом ноги супроводжується вдихом. Поверніться у вихідне положення - видих. Те ж повторіть правою ногою. Виконайте 8 разів.

12. Стоячи, різко відведіть назад ліву ногу, одночасно сідаючи трохи на правій - вдих, поверніться у вихідне положення - видих. Повторіть з іншою ногою. Виконайте вправу 8 разів.

Якщо запропоновані вправи виконувати в домашніх умовах кожен день - через місяць дихання починає змінюватися. Відбувається масаж діафрагми і її тренування. Повітря вчиться вільно проходити через зв`язки, а це сприяє зникненню м`язових спазмів. Так як вдих стає глибоким, заїкання починає пропадати. Щоденні вправи допоможуть позбутися від заїкання і дадуть можливість вести повноцінне життя.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!