Дихальні вправи для лікування заїкання

Ліки від заїкання немає, а в Допоможіть врятувати життя велику кількість людей, для яких просте мовне спілкування стало нездійсненним, приносячи багато проблем в повсякденне життя. Крім медикаментозного лікування нервової системи та інших систем організму, які залишили такі ускладнення, існують дихальні вправи для лікування заїкання за методом А.Н.Стрельниковой. Ця дихальна гімнастика може використовуватися як для лікування заїкання у дітей, так і у дорослих пацієнтів.

Заїкання виникає з різних причин, і єдиної думки фахівців про механізм виникнення цієї недуги немає.

Існує три типи заїкання:

1 тип - заїкання внаслідок порушень діяльності нервової системи. Заїкання може бути пов`язано з родовою травмою, травмами, отриманими в дитинстві, частими хворобами.

2 тип - заїкання виникає тоді, коли у людини праворукої провідним оком є не правий, а лівий. Це трапляється, коли переучують дитини - лівшу в дитинстві до діяльності правою рукою.

3 тип - заїкання внаслідок пережитого стресу, сильного перевтоми. Для цього типу заїкання характерно посилення заїкання на людях, при публічних виступах.

Дихальні вправи для лікування заїкання

Авторська методика дихальних вправ А.Н.Стрельниковой дуже добре себе зарекомендувала і застосовується для лікування всіх трьох типів заїкання. Без нормального дихання неможливо допомогти хворому з заїканням, а це значить, що нормалізації дихання повинно бути присвячено більше часу в лікуванні, щоб подолати недугу. Дихальна гімнастика направлена на координацію і оптимізацію дихання, як носового, так і ротового. У диханні активно повинна брати участь діафрагма, видих повинен бути тривалим. Вправи на правильне дихання проводять спочатку без мовного супроводу.

Правила виконання вправ

1) Вдих повинен бути різким і коротким, як бавовна. Думати потрібно лише про вдиху.

2) Видих робити спокійно, без напруги і зусиль. Видих повинен бути безшумним.

3) Вдих повинен завжди супроводжуватися рухами. Рухи повинні бути тільки на вдиху.

4) Як руху, так і вдих повинні проводитися в маршовому ритмі.

5) Рахунок в гімнастиці на 8, вважати потрібно не вголос, а подумки.

6) Вправи на дихання можна виконувати як стоячи, так і сидячи або лежачи.

Комплекс дихальних вправ для лікування заїкання

1) Вправа «Долоньки»

Встати прямо, руки зігнути в ліктях, як би показуючи долоні глядачам (лікті спрямовані вниз. Виконувати галасливий короткий вдих, одночасно згинаючи долоні, як би хапаючи повітря. Видих - негучний, вільний. Вправу виконувати 2 рази по 4 вдихи, роблячи паузу між ними 4 секунди з опущеними руками.

2) Вправа «Погончики»

Встати прямо, стиснути кулаки і притиснути до талії. При вдиху штовхати кулаки вниз, напружуючи плечі і витягаючи руки до підлоги. Вправу виконувати по 8, 12 раз. Вище пояса кулаки піднімати не потрібно.

3) Вправа «Насос»

Встати прямо, ноги злегка розвести на ширину плечей. Прямими руками тягнутися до підлоги одночасно з нахилом вперед. Нахил поєднувати з гучним вдихом. Спина повинна бути не пряма, а округла. Уявити, що насосом накачується шина. Рухи виконувати по 4, повторюючи 12 разів. Стежити, щоб видих був непомітний і спокійний.

При захворюваннях серцево - судинної системи, хребта, травмах спини не потрібно кланятися сильно низько. При повному здоров`ї потрібно прагнути взяти з підлоги палицю.

4) Вправа «Кішка»

Встати прямо, руки вздовж тулуба, ноги на ширині плечей. Присісти, як ніби танцюючи, з одночасним поворотом в праву сторону. Присідання поєднувати з гучним вдихом. Випрямитися, спокійний видих. Потім знову присісти з поворотом тулуба вже в ліву сторону. Виконувати 12 разів по 8 вдихів.

5) Вправа «Обійняти плечі»

Встати, руки зігнути в ліктях, лікті спрямовані вниз. При галасливому вдиху руками різко обіймати себе за плечі, потім вільний видих. Виконувати 12 разів по 8 вдихів. Виконуючи вправу, можна голову відводити трохи назад.

6) Вправа «Маятник»

Встати прямо, ноги поставити на ширину плечей, можна навіть трохи ширше. Нахилитися вперед, потягнутися руками до підлоги і зробити різкий гучний вдих. Потім нахилитися, тому і також різко вдихнути. Видих повинен бути непомітним і безшумним. Вправу можна робити і сидячи.

7) Вправа «Поворот головою»

Встати прямо, ноги ширше плечей. Повертати голову вправо, роблячи одночасно галасливий вдих, потім голова йде вліво, за цей час зробити непомітний видих, а при повороті голови вліво - знову галасливий вдих. Вправу потрібно намагатися виконувати без перерви і пауз, не зупиняючи голову посередині. Виконувати 12 разів по 8 вдихів.

8) Вправа «Вуха»

Встати прямо, ноги трохи ширше плечей. Виконувати нахили головою вправо, вухом до плеча, роблячи галасливий вдих носом. Потім ліве вухо до лівого плеча - знову вдих. Потім трохи похитати головою з боку в бік. Дивитися необхідно прямо перед собою. Виконувати 12 разів по 8 вдихів.

9) Вправа «Маятник головою»

Встати прямо, ноги ширше плечей. Опустити голову, переводячи погляд у підлогу, одночасно роблячи різкий вдих. Потім підняти голову, погляд на стелю, знову гучний вдих. Видих робити непомітно, при переведенні голови в інше положення.

10) Вправа «Перекат»

Встати, ліву ногу поставити вперед. Права нога ззаду на носок. Присісти трохи, переносячи вагу тіла на праву ногу, одночасно виконуючи галасливий вдих. Потім непомітно видихнути і присісти, переносячи вагу тіла на ліву ногу, різкий вдих.

11) Вправа «Передній крок»

Встати прямо, ноги на ширині плечей або ширше. Ліву ногу підняти, зігнувши в коліні, до рівня пояса. Носок лівої ноги тягнути до підлоги по балетному манеру. На правій нозі в цей момент легко сісти. Одночасно з рухом робити різкий вдих. Потім то-ж саме виконати з правою ногою. Стежити, щоб спина була пряма під час виконання вправи, дивитися перед собою, голову не нахиляти. Кистями рук на рівні пояса можна робити рух назустріч один одному. Стежити, щоб вдих був різким, йшов разом з різким рухом, а видих був спокійним і непомітним. Виконувати 8 разів по 8 вдихів.

12) Вправа «Задній крок»

Встати прямо. Лівою ногою різко відвести назад, як ніби ляскаючи по сідниці. На правій нозі в цей момент легко сісти. Одночасно з рухом робити галасливий різкий вдих. Потім те ж саме виконати правою ногою. Виконувати по 4 вправи 8 разів.

Через пару місяців щоденних дихальних тренувань дихання людини з заїканням змінюється. Відбувається тренування і масаж діафрагми, внутрішніх органів, повітря проходить через зв`язки легко і вільно, зникають м`язові затиски. Вдих стає максимально глибоким, це сприяє позбавленню від заїкання.

Щодня виконуються дихальні вправи для лікування заїкання здатні назавжди позбавити від проблем з промовою і подарувати людині радість спілкування.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!