Гімнастика цигун для схуднення

В даний час існує дуже багато різноманітних способів знизити свою вагу, але, напевно, дієти лідирують в цьому списку. Але дієти як такі допомагає далеко не всім. Буває так, що людина активно займається спортивними і лікувальними вправами, і мало їсть, а вага все одно тримається на одному рівні.

В такому випадку можна звернутися до інших ефективних методик, наприклад, цигун для схуднення. Це древнекитайская система вдосконалення фізичних можливостей людини, і в цілому, оздоровлення організму.

Я розповім, що собою являє ця система, і як вона може допомогти скинути зайві кілограми. Саме слово «цигун», означає вміння управляти своїм диханням і внутрішньою енергією.

Виконуючи спеціальну гімнастику і дихальні вправи, людина вчиться керувати своєю внутрішньою енергією, яка називається «ци». Завдяки цій техніці можна позбутися багатьох хронічних хвороб, стати більш енергійним, зміцнити здоров`я, підвищити імунітет, і навчитися жити в гармонії з навколишнім світом.

Цигун допоможе вам змінити своє життя на краще. Практикуючи його, можна не тільки позбутися зайвих кілограмів, але і домогтися цілком ідеальних параметрів фігури, що важливо.

• Розгляну, як же все відбувається?

Для того щоб досягти позитивних результатів, необхідно вивчити правильне виконання цих вправ, пози, потрібно освоїти дихання, а також врахувати всі найменші нюанси цієї техніки.

Під час занять людині необхідно навчитися працювати з уявними образами, наприклад, уявляти собі протягом енергетичних потоків, ототожнювати себе з твариною, насправді, це не так вже й складно зробити. Всі рекомендовані вправи необхідно виконувати із задоволенням, і представляти себе здоровим і струнким.

Розгляну вправи цигун для схуднення більш детально

Вашій увазі я пропоную три самодостатніх вправи, виконуючи які, ви зможете зробити перший крок до красивої і стрункої фігури.

• «Подих жаби»

За рахунок зниження апетиту і внаслідок перерозподілу поживних речовин, буде відбуватися зменшення жирових відкладень, відповідно, почнеться процес схуднення.

Вам потрібно сісти на стілець, розставити ноги на ширину плечей, стопи притиснути до підлоги. Потім стисніть в кулак ліву руку, і покладіть на нього праву. Лікті опустіть на коліна, трохи нахиліть тулуб вперед, нахиліть голову на кисті рук, закрийте очі.

Потім вам потрібно зосередитися на позитивних, приємних спогадах. Коли настане внутрішній стан спокою, починайте виконувати основне вправу. Вдихніть, потім, повільно видихніть через рот.

Далі потрібно зробити вдих через ніс. Не варто забувати про те, що при цьому живіт не повинен «надуватися», призупините вдих і на пару секунд затримайте дихання. Потім зробіть короткий вдих і відразу ж зробіть повільний видих.

Таким чином, «забруднена» енергію ци буде віддалятися з вашого організму. Цю вправу потрібно виконувати приблизно хвилин п`ятнадцять. Після закінчення посидьте, не відкриваючи очі, потім спокійно підніміть голову і потріть руки одна об одну. Потягніться, і зробіть глибокий вдих.

• «Жаба, що погойдується на хвилі»

Вправа виконується лежачи на спині. Потрібно зігнути ноги під кутом дев`яносто градусів, стопи притиснути до підлоги. Руку покладіть на живіт, а іншу на груди. Вдихніть, при цьому повільно втягуйте живіт. На видиху його «надійти», а груди втягніть.

Ваші живіт і груди будуть хвилеподібно підніматися і опускатися. Після виконання вправи не поспішайте відразу активно рухатися, трохи посидьте.

Ця вправа без праці допоможе відмовитися на деякий час від їжі або обмежитися її малим прийомом. Тому можна виконувати його безпосередньо перед трапезою, це допоможе вам насититися невеликою кількістю їжі.

• «Бутон лотоса»

Ця вправа сприяє відновленню ваших сил, стимулює метаболічні процеси, і навіть може позбавити від деяких хронічних захворювань.

Для цієї вправи вам потрібно сісти на стілець. Зап`ястями обіпріться на стегна. Спину випрямити. Закрийте очі, і відведіть нижню щелепу злегка, так, щоб кінчик язика стосувався неба. Постарайтеся згадати про щось приємне і радісне. Потім чергуйте глибокі вдихи з видихами протягом п`яти хвилин.

Потім зосередьтеся на видиху, він повинен бути досить - таки глибоким і тривалим, але при цьому беззвучним. Ваше тіло повинно бути розслаблено. Приблизно через п`ять хвилин намагайтеся несвідомо регулювати своє дихання. Вас нічого не повинно відволікати, уявіть собі, що ви як - ніби перебуваєте у сні. Тривалість цієї вправи становить десять хвилин.

рекомендації

• Вам варто відмовитися від прийому висококалорійної їжі. Вживайте більше овочів і фруктів, соки, морепродукти, кисло - молочну продукцію. Введіть в свій раціон сою, хоча б іноді замінюйте їй м`ясо-
• Для цих занять підходить ранковий час. Не варто виконувати цю гімнастику перед відходом до сну, в крайньому випадку, за дві години до нього-
• Не ці вправи на голодний або повний желудок-
• Не потрібно палити, і приймати алкоголь.

висновок

Звичайно, перші заняття потрібно проводити під керівництвом майстра, він вам все розкаже, і покаже, як потрібно правильно виконувати цигун. Але, якщо це неможливо, тоді займайтеся будинку, і вже через пару тижнів ви помітите в собі позитивні результати.

Будьте здорові!

Тетяна, likuvati.ru

Увага, тільки СЬОГОДНІ!