Бананова дієта

Короткий опис бананової дієти

Дія бананової дієти засновано на вживанні в їжу протягом трьох або семи днів лише двох продуктів - бананів і молока.

Призначають бананову дієту для схуднення при ожирінні, але ще вона може бути використана як лікувальна: її включають в комплексну терапію гіпертонії, хвороб жовчовивідних шляхів і печінки, недостатності кровообігу, виразкових захворювань шлунково-кишкового тракту, дизентерії і діабету.

Дієтологи, незважаючи на відому високу калорійність цих фруктів (96 калорій в 100г продукту) рекомендують банани через те, що вони представляють собою джерело клітковини, вітамінів А, Е, РР, С, В, мінералів - заліза, натрію, калію, фосфору , кальцію, натуральних цукрів (глюкози, фруктози, сахарози). До того ж, банани мають обволікаючу дію, тому благотворно впливають на стан слизової шлунково-кишкового тракту, добре втамовують голод і крім цього, підживлюють нервову систему і мозок. Тому відгуки про бананової дієті в більшості позитивні - гарного результату можна домогтися без ускладнень у вигляді депресії, порушення роботи шлунково-кишкового тракту і кишечника.

Меню дієти

Розроблено два варіанти бананової дієти для схуднення: на три дні і на тиждень.

Бананова дієта, розрахована на 3 дні, найбільш жорстка з двох варіантів, дозволяє скинути 3 кг. На день покладається три банана і три склянки знежиреного молока - їх можна поділити на свій розсуд на три прийоми їжі: сніданок, обід і вечерю.

Ті, хто категорично не сприймають молоко, можуть замінити його однопроцентним кефіром. Для різноманітності, в один з трьох днів дієти можна приготувати бананово-молочний напій, який необхідно випити протягом дня, для чого міксером або в блендері змішують банани з молоком. Також під час молочно бананової дієти дозволено пити чай зелений і воду в необмеженій кількості. Цукор і цукрозамінники бажано не вживати.

Дієта на тиждень дозволяє позбутися від 7кг (йде приблизно один кілограм / день). Судячи з відгуків, бананова дієта в такому режимі переноситься легше: протягом тижня дозволяється з`їдати 1,5 кг бананів в день (вказана вага очищених плодів) і запивати водою або зеленим чаєм. Є банани можна при першому нападі голоду. Ефективність дієти пояснюється тим, що в день при такому раціоні споживається всього 1300 калорій. При бажанні можна зменшити тривалість дієти, все залежить від очікуваного результату.

Банани практично не містять важливого елемента - білка, тому при дотриманні тижневої бананової дієти для схуднення, через п`ять днів, дозволяється з`їдати одне варене яйце в день.

Переваги і недоліки дієти бананової дієти для схуднення

Молочно-бананова дієта завдяки активному надходженню калію добре позначається на роботі серця. цей же елемент сприяє виведенню шлаків з організмів - калій має проносну і сечогінну дію.

Завдяки міститься клітковині за час дієти очиститься кишечник, а значить, стабілізується обмін речовин і покращиться стан шкіри.

Недоліком бананової дієти, як і будь-який інший монодієти, якою вона все ж є, незважаючи на дозволене молоко, є необхідність витримати однотипний раціон. Не підходить, звичайно, ця дієта і тим, хто не любить банани або з якихось причин не може вживати молочні і кисломолочні продукти.

Виходити з дієти необхідно поступово - впродовж тижня не їсти жирного, солодкого, харчуватися «простий» їжею: крупи, сир, риба, більше овочів і фруктів.

Тільки ті, хто зміг правильно вийти з дієти, залишили позитивні відгуки про бананової дієті. При цьому більшість які зазнали такий метод схуднення. відзначили крім втрати ваги ще й поліпшення загального самопочуття.

Ще одним мінусом даної дієти можна назвати те, що втрата ваги відбувається багато в чому за рахунок очищення кишечника і виведення вологи. Кращий ефект дає все ж такий режим, при якому йдуть жирові відкладення, тому результат молочно-бананової дієти можна назвати швидким, але часто короткочасним.