Англійська дієта

Суть англійської дієти

Англійська дієта практикується багатьма жінками, що бажають скинути зайві кілограми, на протязі вже багатьох років.

Цю систему схуднення відрізняють простота, дешевизна і ефективність. Суть дієти полягає в чергуванні двох білкових і двох овочевих днів. Розрахована англійська дієта на 21 день, протягом яких передбачено практично повне виключення жирів з раціону. Під забороною на три тижні виявляються кондитерські вироби, білий хліб, макарони, картопля, цукор, а також пізні вечері (после 19:00) і «перекушування».

Меню англійської дієти

Перші два дні представляють собою молочно-хлібний етап, який представляє собою підготовку організму до майбутніх змін в харчуванні. У ці дні сніданок є 1 шматок чорного хліба і 1 стакан молока. О 12:00 та приклади 19:00 дозволяється випити по 1 склянці молока, в той час як в 15:00, крім 1 склянки молока, можна з`їсти 1 шматок чорного хліба. Увечері допустимо 1 стакан томатного соку.

Для білкового етапу характерно чотириразове харчування. Для сніданку меню англійської дієти передбачає: несолодкий кави з молоком, шматок чорного хліба, по столової ложки меду і вершкового масла. Для обіду о 12:00 ідеально підійдуть 150-200 г курячого відвареного м`яса, чашка м`ясного бульйону, шматок чорного хліба і 2 столові ложки зеленого горошку. О 15:00 необхідно випити 1 склянку молока, можна замінити чаєм, з столової ложки меду. Повечеряти о 19:00 слід двома яйцями або 50 г сиру (риби, м`яса, нежирної шинки). Як варіант може бути використаний стакан кефіру.

Незважаючи на те, що другий етап називається овочевим, меню англійської дієти цих днів включає в себе і фрукти. Сніданок для цього етапу обмежений двома апельсинами або такою ж кількістю яблук. О 12:00 повинні бути з`їдені овочевий суп без картоплі, салат, який при бажанні можна замінити овочевим рагу на рослинній олії, а також шматок чорного хліба. О 15:00 вирішуються будь-які фрукти, за винятком бананів. Вечеря о 19:00 передбачає лише склянку чаю і столової ложки меду.

Запропоноване вище меню можна змінювати, дотримуючись при цьому основних принципів даної системи харчування і необхідної калорійності страв (1000 ккал / добу).

Починати англійську дієту відгуки і розробники настійно радять з двох днів молочно-хлібного етапу, після чого можна приступати до будь-якого з двох наступних періодів. В останній, 21 день англійської дієти рекомендується або дотримуватися раціону молочного етапу, або обмежиться лише питвом води. Після закінчення дієти можна повернутися до звичайного раціону харчування. Повторити англійську дієту можна не раніше, ніж через півроку після попереднього курсу.

Результати англійської дієти

Як свідчать відгуки, англійська дієта досить ефективна: зменшується кількість жирових відкладень на боках, в деяких випадках зникає целюліт, з`являється легкість в тілі. Дотримання запропонованої системи харчування дозволяє схуднути за 21 день на 8-12 кілограмів. Крім того, в переважній більшості випадків втрачений вага не повертається.

Незважаючи на бажані результати, англійська дієта може мати і побічні ефекти, які проявляються у вигляді слабкості і діареї, особливо до кінця третього тижня. У зв`язку з цим, перед початком зміни звичного режиму харчування рекомендується порадитися з лікарем. Англійська дієта може привести до нестачі в організмі необхідних елементів, тому на протязі її дотримання слід додатково приймати полівітаміни, макро- і мікроелементи, зокрема хром і залізо.