Дієта 20 кг за 20 днів
Сподіваючись знайти бажані форми, жінки вирішуються на екстремальні дієти, здатні завдати шкоди здоров`ю. Схуднення на 20 кг вимагає великих зусиль і концентрації сили волі. Будь-дієтолог порекомендує позбавлятися від 20 кг зайвої ваги поступово, тоді втрачені кілограми не повернуться. Але якщо Ви налаштовані рішуче, позбутися жирових відкладень допоможе дієта 20 кг за 20 днів.
Є кілька варіантів дієти.
Перший спосіб дієти 20 кг за 20 днів
Не можна вживати в їжу спеції, алкоголь, солодке, солоне, картопля, жирне.
вранці: стакан кефіру, смажене без масла і солі яйце, зелений чай за бажанням.
обід: кефір, половина вареної курки, курячий бульйон без солі.
Полудень: стакан кефіру.
вечеря: кефір.
Під час дієти потрібно пити вітаміни. М`ясо можна замінити морською рибою.
Другий спосіб дієти 20 кг за 20 днів
Дні дієтичного харчування, зазначені в дієті, потрібно чергувати 20 днів.
Перші два дні: на знежиреному кефірі, на вечерю допускається томатний сік зі шматочком хліба грубого помелу.
Другі два дні на білкової їжі.
сніданок: кава, бутерброд з маслом і медом.
обід: бульйон з порцією м`яса і зеленим горошком, шматочок хліба.
Полудень: чай з медом.
вечеря: порція відвареного м`яса, два яйця, шматочок сиру, склянку кефіру.
Треті два дні на овочах.
сніданок: яблука і апельсини.
обід: овочевий суп і овочеве рагу.
Полудень: овочі.
вечеря: овочевий салат або вінегрет.
Третій спосіб дієти 20 кг за 20 днів
Третій варіант дієти базується на мінімальному вживанні калорій і чергуванні відмови від одного з прийомів їжі в день. Продукти, які дозволені дієтою низькокалорійні, але багаті вітамінами.
Дозволені продукти:
- Капуста білокачанна, броколі;
- яблука;
- Куряча грудка - джерело тваринного білка;
- Квасоля - природний Бад, містить багато поживних речовин, джерело дієтичного білка;
- Гречка, визнаний продукт для дієтичного харчування;
- Курине яйце;
- Огірки, помідори;
- Морська риба;
- Мал;
- зелень;
- Молочні продукти;
- Зелений чай - антиоксидант.
Дієта ділиться на п`ять блоків по 4 дня кожен.
1 блок.
сніданок: фрукти, сир, чай.
обід: відварений рис, куряче філе, овочевий салат із зеленню і рослинним маслом, стакан молока.
Відмовляємося від вечері, якщо виникне сильне почуття голоду, припустимо стакан молока.
2 блок.
Відмовляємося від сніданку, можна випити чашку чаю.
обід: гречка, варена тріска, яйце, чай.
вечеря: овочевий салат, заправлений лимонним соком, можна посолити, вода.
3 блок.
сніданок: овочевий салат, стакан води.
Відмовляємося від обіду, допускається тільки вода або чай.
вечеря: варена квасоля, куряче філе, чай.
4 блок.
сніданок: зелений чай з сиром.
обід: варена капуста брокколі.
вечеря: можна з`їсти яблуко і випити чай.
5 блок.
сніданок: тепле молоко.
обід: салат із зеленню, відварна риба.
вечеря: рис і салат з помідорів.
Відсутність одного прийому їжі сприяє зниженню апетиту, організм адаптується, зменшує обсяг шлунка, вага знижується.
Дієта 20 кг за 20 днів може привести до обвисання шкіри, тому важливо поєднувати її з заняттями спортом, інтенсивної ходьбою.
Щоб зберегти результат можна перейти на роздільне харчування, якщо вживати вуглеводи в першій половині дня, а білки на вечерю, можна худнути навіть уві сні.
Спеціально для LedySpecial.ru - Олена