Продукти мають проносним властивістю

Такий стан, як запор доставляє масу неприємностей людині, отруюючи все його існування. Адже як можна спокійно жити, якщо ти відчуваєш постійну тяжкість внизу живота, втрата апетиту і навіть головні болі. Чому виникає запор? У деяких випадках це може бути пов`язано з розвитком хронічних захворювань, наприклад, виразкової хвороби або освітою в кишечнику поліпів. Тому якщо запор не минає тривалий час, то потрібно звертатися до лікаря.

Найбільш поширеними причинами, які призводять до змін в роботі шлунка стають низька фізична активність, неправильне харчування, надмірне вживання м`яса, яєць. Жителі великих міст звикли харчуватися напівфабрикатами і фаст-фудом, а в такій їжі відсутня клітковина, яка необхідна для нормальної роботи кишечника.

Деякі вдаються до допомоги лікарських проносних препаратів, і застосовують їх без рекомендацій лікаря, самі ставлять собі клізми, що робить запори звичним явищем. Однак з запором можна впоратися не тільки за допомогою таблеток і народних засобів, що включають всілякі відвари і настої. Досить змінити свій раціон харчування і додати в нього продукти володіють проносним властивістю. Потрібно дати можливість шлунку впоратися самому.

Продукти поліпшують роботу шлунка

До продуктів, що мають виражені проносні властивості відносяться ті, які багаті клітковиною. Це фрукти, овочі, зернові, трави. Такі продукти збільшують вміст у кишечнику кислотолюбивих бактерій. Вони беруть участь в засвоєнні їжі і в процесі їх роботи утворюються коротколанцюгові жирні кислоти, які відіграють чималу роль в нормальній роботі кишечника. Ці бактерії насичують енергією мікрофлору кишечника, зміцнюють його стінки, перешкоджаючи проникненню мікробів в інші середовища організму, стимулюють кровообіг, регулюють рівень рН.

По-справжньому ефективних продуктів, які мають проносних властивістю, досить багато. І на першому місці серед таких продуктів знаходяться висівки. Вони багаті на клітковину і вітамінами В групи. Спосіб їх застосування простий: спочатку їх вживати 3 рази на день по 1 ч.л., поступово збільшувати протягом двох тижнів, дійшовши до 1 ст.л. 3 рази на день. Висівки потрібно приймати тільки після того, як вони будуть замочені у воді. Їх заливають окропом, а через півгодини воду зливають і додають їх в супи, салати або кашу. Проносну дію має і хліб з висівками, головне знати міру.

Продукти, що володіють хорошим послаблюючу дію включають в себе гарбуз. Існує безліч рецептів різних страв з її використанням. Наприклад, можна зробити кашу з гарбуза або просто є її в сирої, додаючи в салати, а також можна її смажити, тушкувати або варити. Дуже смачна каша з гарбуза з пшоном, яка приносить користь завдяки проносного ефекту гарбуза і пшона.

Більш ефективний продукт - це чорнослив. Його можна вживати у вигляді компотів або в сирому вигляді, додаючи його в випічку. Дітям до року можна спокійно давати відвар з чорносливу, сливове пюре і сливовий сік.

Можна використовувати вівсяну кашу і вівсяний кисіль, що володіють проносним властивістю, але досить м`яким. При цьому потрібно використовувати не кашу моментального приготування, а крупу з цільного зерна.

Прекрасним засобом проти запорів є салат «волоть». Таку назву він отримав завдяки своїй здатності очищати кишечник, немов змітаючи з нього все непотрібне. Він складається з натертого буряка, капусти, моркви і селери. Також можна додати в салат редис, а від масла і солі краще відмовитися.

проносні продукти

Перераховані далі продукти доступні кожному і їх додавання їх в щоденний раціон може вирішити проблему запорів.

Ріпчасту цибулю вживати можна в сирому, смаженому, вареному вигляді. Він відмінно справляється навіть з хронічними запорами.

Червоний буряк теж можна їсти абсолютно в будь-якому вигляді. Її відвар навіть можна застосовувати для клізм.

Допомагає огірковий розсіл, що володіє хорошим проносним властивістю тільки якщо він без спецій і приправ. По-справжньому ефективним розсіл буде, якщо огірки в ньому простоять щонайменше місяць. Його потрібно пити 4 рази на день по 200 г. Також самі огірки, як солоні, так і свіжі покращують роботу кишечника.

Кожному відомо, що хороше проносне властивість є у овочевих соків. Наприклад, сік буряка, моркви, шпинату, селери. Їх можна змішувати і пити по одній склянці 3 рази в день.

Вранці перед сніданком можна випивати склянку теплої води з медом, а на ніч кефір з 2 ч.л. соняшникової олії.

Додайте в свій раціон зерновий хліб, салати, бобові та фрукти. Можна їсти коричневий рис тільки з додаванням достатньої кількості овочів.

Фрукти, що володіють проносним ефектом відносяться мандарини, яблука, персікі- сухофрукти - курага і інжир, овочі - брокколі, кабачок, бобові-горох, боби.

Не варто забувати і про роль води в травному процесі. Пийте якомога більше чистої води, а не тільки чаїв і соків.