Лікувальне харчування для кишкового тракту

Багатьом людям запори доставляють не малі проблеми, як у фізичному, так і в психологічному плані. Тому лікувальне харчування є надзвичайно ефективним засобом у боротьбі з такою делікатною, але цілком серйозною проблемою. Мета такого лікувального харчування - це налагодити роботу кишечника. Тому в даній статті ми більш детально розглянемо тему: лікувальне харчування для кишкового тракту.

Якщо у вас є проблеми з кишечником тоді, швидше за все в вашому раціоні не вистачає клітковини, ви вживаєте багато оброблених харчових продуктів і мало рухаєтеся. Для початку необхідно з`ясувати причини закрепів. Серед поширених причин - це недостатня кількість клітковини в раціоні харчування, прийом деяких лікарських препаратів, вживання великої кількості молока, зневоднення організму, синдром подразненого кишечника, вагітність, старіння, постійні поїздки, часте стримування дефекації, надмірне використання проносних засобів, інсульт, та ін.

Для поліпшення перистальтики рекомендується вживати клітковину. Вона не засвоюється організмом, в кишечнику вбирає воду, збільшуючи калові маси, полегшуючи їх виведення. Тому дефіцит харчових волокон в раціоні харчування є частою причиною запорів. Проблеми з кишковим трактом, а зокрема з запорами можуть виникнути, якщо людина вживає багато м`ясних і молочних продуктів. Щоденне вживання харчових волокон має становити від 20 до 40 м Середньостатистична людина вживає приблизно 10 м Джерелом клітковини є овочі, фрукти, продукти їх цільного зерна, коричневий рис, вівсяні пластівці, висівки.

Вживання достатньої кількості рідини пом`якшує стілець і без проблем виводить його. Але якщо людина мало п`є води і до того ж вживає багато кави, кока-коли і алкоголю то це неодмінно призведе до проблем з кишковим трактом. Пийте більше води та інших напоїв (овочеві і фруктові соки, трав`яні чаї).

При запорах необхідно лікувальне харчування, а воно повинно включати такі продукти: овочі - брокколі, капуста (будь-яка), болгарський перець, бобові, спаржа, морква та ін. Фрукти - яблука, груші, виноград, свіжі ягоди (полуниця, малина, ожина) . Продукти з цільного зерна - коричневий рис, житній хліб, гречка, темні макарони, каші. Таке харчування не тільки позбавить від запорів, але і допоможе їм запобігати в майбутньому.

У свою чергу необхідно уникати тих продуктів харчування, які створюють зайві проблеми кишковому тракту це: свиняче жирне м`ясо, сир, какао, шоколад, солодощі, білий рис, смажені страви (фаст-фуд).

Народні способи лікування запорів можуть стати хорошою альтернативою лікарським препаратам. Насіння льону особливо рекомендується вживати тим, хто має цю проблему. Їх потрібно перемолоти в кавомолці і 1 ст.л. мелених насіння запити стаканом води, так робити протягом двох тижнів. Намагайтеся додавати висівки в багато страви, які готуєте. Також намагайтеся регулярно їсти чорнослив, інжир, родзинки, абрикоси. Вони не тільки містять багато корисних речовин - вітамінів і мінералів, а й є відмінним варіантів другого сніданку або полудня.

Також натуральні йогурти, що містять пробіотичні бактерії, допоможуть налагодити роботу кишечника. Намагайтеся їсти багато салатів зі свіжих овочів, додаючи жменю насіння соняшнику. Також радиться випивати натщесерце 0,5 склянки води з 1 л. меду. Крім лікувального харчування також важливі регулярні фізичні вправи.