Як не спати всю ніч без кави?

Чи не спати всю ніч дуже шкідливо, але в рідкісних випадках, в умовах дефіциту часу можна скористатися і такою можливістю. Дійсно, можна не спати всю ніч, залишаючись при цьому бадьорим.

Чашка міцної кави в більшості випадків успішно протидіє сонливості, проте це справедливо не для всіх людей, а для деяких цей спосіб ще і шкідливий. Якщо на вас цей напій діє в потрібному напрямку, і ніяких протипоказань немає, то пару чашок на деякий час дійсно вас підбадьорить. Однак, зловживати цим методом не можна ні в якому разі. Організм абсолютно не потребує кофеїн, і кава вживається за звичкою або просто тому, що він подобається.

Чай і енергетики

Чай безпечніше для здоров`я і в ньому також є кофеїн, краще пити міцний чай, хоча і тут, природно, необхідна міра. Але якщо кава для бадьорості достатньо і двох-трьох чашок, то чаю вже потрібно чотири-п`ять. Але далі вже слід утриматися, є ймовірність отруєння.

З цією ж метою використовують і енергетичні напої, в яких крім кофеїну є і інші тонізуючі речовини. Однак попередження - не переборщити - тут ще більш актуально. Особливо не бажані енергетики, в яких є і кофеїн, і алкоголь. Кофеїн бадьорить, а алкоголь, розслабляє нервову систему, і від подібного енергетичного коктейлю самопочуття цілком може погіршитися. Дози енергетичних напоїв, не повинні перевищувати двох банок за ніч, це приблизно триста-чотириста грамів.

Рекомендують вживати таблетки бурштинової кислоти, яка не тільки від похмілля рятують. Щоб підбадьоритися досить п`яти-шести таблеток цієї речовини.

Ще одним стимулятором може служити музика. Особливо, в поєднанні з кавою або енергетиками. Однак крім цього гідності у неї є і можливі недоліки. Зазвичай, зі сном борються вночі, і в процес стимуляції музикою можуть втрутитися сусіди. Тут можуть виручити навушники. Крім того, музика може допомогти, якщо ви просто когось чекаєте, або працюєте нічним сторожем. Якщо ж ви готуєтеся до іспиту або пишете дипломну роботу то музика, відволікаючи, може серйозно перешкодити цьому заняттю. Якщо ж вона вам не заважає, користуйтеся цим нешкідливим засобом без жодних обмежень.

Стимулюючим чином діє і зміна діяльності. Попрацюйте над своєю курсової, потім перервіться на чверть години і просто послухайте музику або подивіться відео, зробіть що-небудь по дому. Далі відновіть роботу. Тут дуже важливо уникати прийому алкоголю, оскільки в цьому випадку ймовірність заснути, причому абсолютно непомітно, різко збільшується.

Крім того, на час пильнування бажано відмовитися від їжі, оскільки активна робота травної системи заспокоює нервову систему, заспокоює. Навіть вдень після їжі багатьох тягне на сон.

Можна і іншим методом впливати на свій організм, струшувати його, наприклад, роблячи зарядку, приймаючи підбадьорливий прохолодний душ. Однак, ні в якому разі не можна піддаватися слабкості і намагатися прилягти на хвилинку. У цьому випадку, якщо ви заснете, то вже надовго.