Качаємо прес будинку

Уже давно не в моді бути кволим або навпаки, заплилим жирком. Здорове, підтягнуте тіло не просто красиво, воно ще й ефективніше працює. Гуру фітнесу люблять порівнювати тіло з маркою автомобіля - хтось їздить на роздовбаній «копійці», а хтось на Феррарі. Тільки у випадку з тілом, на відміну від автомобілів, ви не залежите від фінансових можливостей. Для того, щоб мати накачаний прес, зовсім необов`язково відвідувати дорогий спортивний клуб. Майже все, що робиться в спортзалі, можна з успіхом проробляти будинку. Від вас буде потрібно трохи часу і дисциплінованість, тому що починали качати прес все, а мають гарний прес далеко не всі.

Важливо знати, як правильно качати прес вдома, бо вдома у вас немає тренера, і на помилки ніхто не вкаже, вам доведеться стежити за технікою виконання самостійно. Але повірте, шкурка варта вичинки: погода не завадить, та й в пробках на дорогах стояти не доведеться. І так, качаємо прес будинку. Давайте зупинимося на найбільш поширених помилках.

1. Надмірна старанність новачків. Є така приказка: «занадто добре, це теж погано». Зазвичай новачки так стараються і так заганяють себе, що дуже швидко їх запал спадає, і закінчується це тим, що навіть на п`ятнадцятихвилинну тренування ніколи не вистачає часу, тому що завжди щось буде важливіше. Насправді вам просто страшенно не хочеться повертатися до неприємних відчуттів. Починайте тренування поступово, не роблячи їх до знемоги. Перший тиждень повинна бути тренуваннями в версії лайт, особливо, якщо ви останній раз спортом займалися років надцять тому;

2. Підбираючи комплекс вправ, зупиніть свій вибір на тих, які навантажують різні групи м`язів. Це дозволить вам не відчувати знемоги на всьому протязі тренування;

3. Основна проблема, коли качаємо прес будинку - це те, що хтось постійно відволікає. Нехай тренування буде 10-15 хвилин, але це тільки ваші 10-15 хвилин, і ніщо не повинно вам перешкодити. Виберіть час для тренування так, щоб ви могли не відповідати на телефонні дзвінки і не відволікатися на інші справи.

4. Можливо, у вас вдома є килим. Але він не призначений для вправ, особливо розрахованих на прес. Тому не пошкодуйте грошей, купіть собі килимок для вправ. Коштує він трохи, а користі від нього маса. Крім своїх основних функцій, він буде служити німим докором, якщо ви вирішите закинути вправи для пресу будинку.

Власне, все. Як правильно качати прес вдома ви знаєте - без фанатизму, але методично і зручно. Успіх гарантований, ось побачите, залишилося лише підібрати програму і почати.