Як позбутися від холестерину?

Надлишок холестерину в організмі - це дуже небезпечно. Грубо кажучи, холестерин - це жир, який знаходиться в кровоносних судинах. Одного разу цей жир починає линути до стінок судин, утворюючи холестеринові бляшки, і кров починає проходити по судинах з великими труднощами. Така ситуація може призвести до інфарктів і серцевих нападів. Як позбутися від холестерину?

Холестерин: фактори ризику

1. Регулярне вживання містять жири.
2. Вживання алкоголю.
3. Куріння.
4. Спадковість.
5. Мала фізична активність.
6. Психоемоційний перенапруження.
7. Ожиріння.
8. Цукровий діабет.
9. Жовчнокам`яної хвороби.
10. Подагра.

Що здатне позбавити від холестерину?

• По-перше, потрібно ретельно стежити за своєю вагою. Якщо у вас є зайва вага, потрібно докласти всіх зусиль, для того щоб скинути його, так як надмірна вага сприяє утворенню бляшок холестеринів (як це зробити, читайте в рубриці схуднення).
• Скоротіть споживання жирних продуктів. Найкраще відмовитися від них зовсім, або хоча б звести до мінімуму їх вживання.
• Замініть олію в своєму раціоні на оливкову. Воно містить менше жирів, до того ж оливкова олія більш корисне.
• Скоротіть споживання яєць в своєму раціоні. Максимально допустима кількість штук в тиждень - не більше трьох!
• Інтенсивні фізичні заняття - відмінний спосіб позбавитися від холестерину. Досить буде і щоденної годинної зарядки відразу після пробудження.
• Обов`язково киньте курити, так як куріння, також сприяє утворенню бляшок холестеринів.
• Найчастіше розслабляйтеся. Найкраще виділити в режимі вашого дня годину-дві на денний сон. Якщо у вас немає змоги зробити так, то, хоча б, що б ви не робили, відпочивайте кожні десять хвилин кожної години.
• Вітаміни та мінеральні речовини, що допомагають позбутися від холестерину - вітаміни С, Е, кальцій і нікотинова кислота.

Які продукти здатні позбавити від холестерину?

• Налягайте на квасолю, горох і інші бобові продукти. Досить з`їдати півтори склянки бобових в день, щоб помітно скоротити кількість холестерину в крові.
• Їжте більше фруктів, особливо грейпфрутів. Вони допомагають в розщепленні жирів у вашому організмі.
• Добре допомагають при боротьбі з холестерином овес і вівсяні висівки. Обов`язково введіть їх в свій щоденний раціон.
• Їжте кукурудзу, потроху, але досить регулярно.
• Морква - ще один корисний продукт в боротьбі з холестерином.
• Незважаючи на те, що яловичина - червоне м`ясо, його можна вживати потроху в розумних межах.
• знежирене молоко - відмінний продукт, який ви можете вживати, не побоюючись надлишку холестерину.
• Деякий час назад лікарі довели, що часник є відмінним засобом при боротьбі з холестерином. При регулярному його вживанні можна позбавити від холестерину швидко.
• По-максимуму скоротіть вживання кави, так як він сприяє утворенню бляшок холестеринів. У кращому випадку перестаньте вживати каву взагалі.
• Вживайте якомога більше масла лимонного сорго, чаю (будь-якого), спіруліну, рисові висівки, ячмінь.
• Намагайтеся вживати якомога більше таких продуктів, як - чорниця, вишня, чай, артишок, грецькі горіхи, квасоля. Завдяки їм рівень холестерину помітно знизиться протягом короткого часу.

Як позбутися від холестерину народними засобами?

• Активоване вугілля - відмінне засіб боротьби з холестерином. Для цього потрібно вживати по 8 г вугілля тричі на день.
• З червоного буряка вичавите сік, і вживайте по 40-50 г соку тричі на день за півгодини до їди.
• Візьміть 6 великих лимонів, 6 часниковий головок і frac12- кг меду. Часник з медом пропустіть через м`ясорубку і додайте до суміші мед. Все ретельно перемішайте і поставте настоюватися в холодильник на десять днів. Після вказаного часу, приймайте суміш по 1 ч.л. тричі на день за півгодини до прийому їжі. Курс лікування становить близько трьох - чотирьох місяців, далі слідує перерва тривалістю один місяць, потім лікування слід повторити.

• Візьміть 20 г квіток безсмертника, стільки ж кори крушини, плодів шипшини і пустирника. Потім візьміть 10 г квітів глоду і стільки ж трави «нирковий чай». Все це ретельно подрібніть і змішайте в однорідну масу. Потім, візьміть 2 ст.л. суміші і залийте frac12- л окропу. Залиту суміш поставте на водяну баню на півгодини. Коли вказаний час пройде, остудіть відвар, процідіть і приймайте по 1/3 ст. тричі на день відразу після прийому їжі. Курс лікування становить два - три місяці.
• Візьміть квітки липи (можна купити в аптеці, можна використовувати зібрані самостійно), подрібніть їх на кавомолці, і приймайте по 1 ч.л. тричі на день, щодня протягом місяця. Крім боротьби з холестерином, цей рецепт допоможе вам позбавитися від зайвої ваги.

Читайте також: Статини: за і проти

Дієта для зниження холестерину

тут наведено приблизне меню антіхолестеріновой дієти на один день. Точна кількість днів вам вкаже ваш лікар.

сніданок:

1. Омлет, приготований з двох яєчних білків.
2. Салат з овочів з оливковою олією або вівсяна каша - 150 г
3. Кава або чай з молоком - 1 ст.

2-ий сніданок:

1. Сир - 100 г
2. Одне яблуко або 1 ст. відвару шипшини

обід:

1. Суп з овочами на пісному бульйоні - 250 г
2. М`ясо відварне - 60 г
3. Гарнір з овочів - 150 г
4. 100 г свіжих фруктів або 1 ст. яблучного компоту

Полудень:

1. Свіжі фрукти - 100 г або 1 ст. відвару шипшини

вечеря:

1. Відварна риба - 85 г
2. Картопляне пюре з рослинним маслом - 150 г
3. Фруктовий плов - 200 г
4. Чай з молоком - 1 ст.

На ніч:

1. 1 ст. кислого молока або 50 г розмоченого чорносливу

Читайте також: Спіруліна: корисні властивості та протипоказання

Дотримуючись вказівок і рекомендацій щодо способу життя, а також, використовуючи народні рецепти, ви зможете позбавитися від холестерину за досить короткий час! Якщо ви хочете дізнатися про повне очищення організму, вам буде цікаво прочитати статтю З чого почати очищення організму?.

Здоров`я вам!