Еластичність шкіри тіла після вагітності

Підвищити еластичність тканин допоможе масаж промежини. Починати його треба з другого триместру вагітності, робити з частотою раз в тиждень на малому терміні. З 27-28-го тижня необхідно проводити його раз в 3-5 днів, а в останні тижні вагітності - через день. Масаж рекомендується ввечері, після душу. Ви можете робити його самі або попросити чоловіка, особливо якщо живіт вже великий. Для процедури потрібно масло - спеціальне масажне з абрикосових кісточок, ромашки, календули, можна оливкова. Якою має бути еластичність шкіри тіла після вагітності?

Перед процедурою ретельно миють руки, підігрітим маслом змащують область промежини і статеві губи. У піхві вводяться 1-2 пальця на кілька сантиметрів і відбуваються тиснуть і погойдують в напрямку задньої стінки руху. Всі дії повинні бути несильними, ласкавими, до відчуття легкого натягу. Варто затримати руки в стані напруги на 30-60 секунд. Після відпустити і повторити кілька разів. Потім перейдіть на область промежини - від статевих губ до стегон, помасажуйте самі статеві губи, пощипуючи і потягуючи їх.

Під час пологів тканини промежини розтягуються, відчуваючи колосальні навантаження. Відійшли навколоплідних вод, скорочення матки - все це готує промежину, роблячи її еластичною. Але якщо спочатку порушений кровообіг, тканини зневоднені, то вони можуть тріскатися і рватися. Ще більш схильні до травм запалені тканини при недоліковані інфекції в області піхви і статевих губ. Обов`язково в термін здавайте аналізи, щоб вчасно помітити і вилікувати запалення статевої сфери.

Еластичність шкіри тіла - спадкова риса. Якщо у вашої мами під час пологів були розтяжки і розриви, то і вам слід заздалегідь подбати про своє тіло. Іноді тканини втрачають еластичність через брак вітамінів або мікроелементів. Тоді дефіцит потрібно заповнювати за рахунок вітамінних комплексів і продуктів з вмістом необхідних речовин. Ще одна причина - неправильна поведінка під час сутичок: ранні і дуже сильні потуги. Потрібно уважно слухати акушерку, в точності виконувати всі її команди. Але це безпосередньо під час пологів. А що можна зробити заздалегідь?

На еластичність шкіри тіла добре впливають риб`ячий жир і вітаміни. Порадьтеся з лікарем, чи можна вам приймати ці препарати. Додавайте в їжу рослинні масла, частіше їжте рибу, менше соліть страви. В останні два місяці вагітності скоротіть частку молочних продуктів у вашому меню. Сир, сир, кефір багаті кальцієм, надлишок якого зробить кістки малюка занадто твердими. В цьому випадку головка при проходженні через родові шляхи може травмувати їх, спровокувати розриви. В останній триместр споживання м`яса потрібно скоротити - м`ясні продукти знижують еластичність тканин.

Головна профілактика розривів на тілі - це ваші правильні дії. Чи не тужтесь, якщо на це немає команди акушера. Найчастіше розриви з`являються під час прорізування головки малюка. Якщо «виштовхнути» її дуже швидко, тканини не встигнуть розтягнутися. У цей момент тужитися не можна. Акушерка як би зрушує м`які тканини промежини з голови дитини, вивільняє спочатку одне, а потім інше плече. Якщо розрив можливий, акушери бачать це і намагаються контролювати ваші потуги, щоб уникнути його. В екстрених випадках роблять розріз промежини. Не варто його боятися: рівний розріз, який можна акуратно зашити, краще, ніж рвані краї, і заживає набагато швидше.

Психологічний настрій особливо важливий. У процесі пологів м`язи напружені до межі, а ваш страх зведе їх ще більше. Не варто зажиматься - так ви заважаєте своїй дитині просуватися. Виконуйте дихальні вправи, співайте, якщо це допоможе вам заспокоїтися. Є думка, що голосові зв`язки впливають на роботу інтимних м`язів, і якщо під час пологів виспівувати звуки «о» і «а», піхву розслабиться і розкриється. Все, що могли, ви зробили, але все одно боїтеся «порватися» на пологах? Не варто панікувати через розриви і тріщин. Практика показує, що майбутні мами, захоплені процесом пологів, навіть не відчувають їх, а досвідчений лікар зашиває швидко і безболісно.

гімнастика

Протягом всієї вагітності виконуйте вправи, які надають еластичність тканин, запобігають розриви і зміцнюють зв`язки. Цю гімнастику можна робити вдома, на роботі і в будь-якому іншому місці: вона не вимагають особливих умов, тому що задіяні тільки м`язи промежини. Вправи покращують сексуальну функцію, тому корисні не тільки вагітним. Виконують їх у будь-якому положенні в залежності від бажання і сил, але перевтомлювати м`язи не варто.

Вправа 1

Максимально напружте м`язи промежини на 3-5 секунд, потім повністю розслабте. Поступово збільшуйте час до 15-20 секунд. Робіть по 10-15 стисків 3-4 разів на день.

Вправа 2

Спочатку напружте м`язи промежини на 3-5 секунд зовсім трохи - це «перший поверх», потім трохи сильніше на 3-5 секунд - «другий поверх». Поступово доходите до самого сильного напруги, а потім розслабляйте м`язи в зворотному напрямку. Бажано робити вправу не менше 5 разів на день.

Вправа 3

Скорочуйте м`язи промежини з максимально можливою швидкістю. Робіть вправу до перших ознак втоми, кілька разів на день.

Вправа 4

Тужтеся, як під час пологів. Вправа допоможе в потугах і зміцнить м`язи тазового дна. Це корисно не тільки для промежини, але й для м`язів черевної стінки.