Вправа кегля для вагітних і для чоловіків

М`язи потрібно постійно розвивати і підтримувати у формі, в тому числі і м`язи промежини. Для цього і призначені вправи Кегеля. зміцнення і тренування цих м`язів допомагає при профілактиці і лікуванні захворювань сечостатевих органів (нетримання сечі, простатит), прямої кишки (геморой, нетримання калу) і при нормалізації статевих функцій. У XX столітті вони були освоєні Арнольдом Кегелем для жінок, але перевірено, для чоловіків вони теж гарні.

Імбілдинг (Вумбілдінг) - це прогресивна методика, заснована на розробках Кегеля, яка за допомогою спеціальних тренажерів не тільки відновлює, а й розвиває жіночі інтимні м`язи, прищеплює навички володіння ними для використання цих набутих умінь в сексі, під час вагітності та пологів і для профілактики жіночих недуг.

Методика вправ кегля

Сучасні вправи за принципом Кегеля засновані на використанні біологічного зворотного зв`язку, коли, при виконанні вправ, в реальному часі контролюється правильність і результативність не тільки за допомогою відчуттів, але і візуально, за манометром або переміщенню лазерної точки.

Вправа кегля для вагітних

Результатом занять з тренажерами є нормалізація обмінних процесів, посилення кровообігу і підвищення тонусу, що сприяє зачаттю дитини, навіть не дивлячись на проблеми в цьому питанні, які мали місце. Навички управління станом напруги і розслаблення м`язів тазового дна прискорюють час пологів, знижують хворобливі відчуття. Початковий обсяг вагіни після пологів швидко відновлюється за допомогою тренажерів. Вправи Келлі, розроблені спочатку для вирішення проблем сечовипускання дали і побічні результати, що проявилися в сексуальній сфері. Зустрічалися у доктора Кегеля пацієнтки, що почали відчувати оргазм набагато пізніше початку подружнього життя.

Загальний вплив вправ кегля на організм

Дослідження показали, що вправи Кегеля мають саме позитивний вплив на сексуальне життя як жінок, так і чоловіків. З жінками все зрозуміло - тренування м`язів піхви роблять його більш «живим» і пружним, більш чутливим, що приємно обом. Разом з тим вправи Кегеля для чоловіків розвивають, так само як і у жінок, лобково-куприковий м`яз, що підвищує тонус всієї тазової області і це покращує кровопостачання. Гарне кровопостачання викликає хорошу ерекцію і вправи Кегеля для чоловіків це спосіб регулярно і безпомилково демонструвати жінкам всесвіту свою молодецьку завзятість.

Чим більше ця м`яз розроблена, тим строкатіше і потужніше оргазм. Уміння прискорювати і сповільнювати скорочення лобково-куприкової м`язи допоможе сповільнити настання еякуляції отримати можливість продовження статевого акту у відповідності зі своїми схильностями, аж до гальмування сім`явиверження і отримання декількох оргазмів за один раз.

Як робити вправу кегля для чоловіків

Перший етап у вправах Кегеля для чоловіків - вміння відчути лобково-куприковий м`яз в своєму організмі. Для цього, наприклад, спробуйте зупинити струмінь під час сечовипускання. М`яз, яка відчувається при цьому напруженої і є лобково-куприкова. Це перший крок до вміння володіти своїм тілом. Сожете контролювати сечовипускання, навчитеся регулювати і сім`явиверження.

Другий - при найбільшій ерекції зробіть спробу змусити підстрибувати ваш пеніс за допомогою напруги м`язів. Визначте розташування м`язів, за допомогою яких підстрибування виходить, їх і потрібно тренувати.

Щодня пробуйте скорочувати і розслабляти ці м`язи по двадцять разів кілька разів за день. Повинна бути досягнута зручна періодичність.

збільшуйте кількість вправ. Додавайте по п`ять скорочень до кожного заняття. Від двадцяти до тридцяти - в перспективі потрібно досягти трьохсот стиснень в день.

Уже натреновану м`яз пробуйте утримувати по кілька секунд в напруженому і розслабленому стані поперемінно. Час напруги, має дорівнювати часу розслаблення. Важлива ритмічність, тому можна скористатися метрономом. Змінюйте довгі скорочення на короткі. П`ятдесят швидких стисків, потім двадцять повільних. Підберіть ритм, оптимальний для вашого організму.

Проводьте вправи також під час сечовипускання, відвідування театру, бесіди з начальником.

Поділ тренувань для вагітних до і після пологів

Взагалі, вправи за системою Кегеля поділяють тренування для вагітних, післяпологові вправи і спеціальні вправи для чоловіків. Ефективно вправу Кегеля "У ліфті". Підключіть фантазію і напружуйте м`язи, як ніби ви піднімаєтеся вгору, і розслабляйте подумки опускаючи ліфта

Є розроблені та апробовані вправи Кегеля для вагітних, які рекомендують почати вже на четвертому - п`ятому місяці вагітності навіть стоячи- виконання вправи Кегеля лежачи може здавлювати нижню статеву вену.

За допомогою лікаря вправи Кегеля складаються із зовнішнього обстеження пацієнта при особливому положенні тіла, лежачи на спині з піднятими і розсунутими ногами, обстеження вагіни обережно за допомогою одного пальця, і відразу після 5-10 скорочень м`язів під всередину вводиться прилад для вимірювання сили стиснення м`язів промежини . Лікар разом з пацієнтом спостерігають за манометром, для визначення результату роботи м`язів пацієнта.

Кегель рекомендував робити вправи з введенням в вагіну приладом кожен день в загальній тривалості по годині.