Вправи для зміцнення м'язів піхви

Ця стаття призначена тільки для жінок, яких цікавить більш повноцінна статеве життя. Вправи для зміцнення м`язів піхви, як не можна, до речі, підходять для досягнення цієї мети.

Піхву - жіночий статевий орган, воно схоже на трубу, довгою 8-12 см. Еластичне, містить м`язи, їх головна функція, полягає в тому, що під час статевого акту вони максимально пристосовуються до напруженого чоловічого статевого члена. Обхоплюючи його з усіх боків, за рахунок їх напруги і набрякання, і посилення кровопостачання при статевому збудженні, вагінальні м`язи обжимають з усіх боків статевий орган.

У всіх жінок анатомічна будова піхви однакове, виняток - аномалії розвитку. Але існують індивідуальні природні якості: флора, температура, кислотність, еластичність, що виділяється мастило і її кількість і ін. Всі ці властивості можуть змінюватися в залежності від віку жінки або перенесених захворювань. Так, наприклад, піхву молодих жінок відрізняється від такого у жінок більш зрілого віку. Воно у них більш еластичне і сильне за рахунок вагінальних м`язів, які відмінно забезпечені кров`ю. Під час статевого акту вони щільно охоплюють статевий член, тим самим пара має можливість здобути вищу насолоду.

Згодом піхву зазнає вікові зміни, не малу роль в цьому відіграють пологи. Після них, піхву втрачає здатність підлаштовуватися під чоловічий фалос, м`язи стають в`ялими, млявими і не еластичними. Природно, відчуття під час статевого акту позбавляються своєї яскравості. Під час пологів розтягуються стінки піхви, особливо при великому плоді, до того ж, якщо були розриви і накладені шви. У метушні і боязню перед кровотечею, лікар наспіх їх накладає, мало піклуючись про естетику, як результат, статева щілина у жінки не красиво зяє, піхву перестає виконувати свою головну функцію - максимальне пристосування до чоловічого статевого члена під час статевого акту.

Що б статевий акт не викликав негативних емоцій і дискомфорт кожна жінка повинна знати, як зміцнити вагінальні м`язи за допомогою вправ. Вони спрямовані на зміцнення особливих інтимних м`язів, які носять назву - вумени, що знаходяться навколо піхви і ануса (заднього проходу), під час оргазму вони скорочуються. Виявляється їх можна накачати за допомогою вправ, як і будь-які інші м`язи тіла. Якщо гарненько постаратися, то можна навчитися управляти ними під час інтимної близькості, скорочуючи м`язи, тим самим, доставляючи своєму партнеру і собі найвищу насолоду.

Ці вправи тренують м`язи піхви, ануса і промежини, тримають їх в тонусі, служать профілактикою багатьох захворювань: геморою, нетримання сечі, а так само деяких гінекологічних захворювань. Адже зарядка підсилює приплив крові до органів малого тазу (матка, сечовий міхур, кишечник) живлячи їх і відновлюючи. Деякі з цих вправ тим хороші, що їх можна виконувати коли і де завгодно: вдома, на роботі, в транспорті і т.д. без відриву від справ.

Вправи для зміцнення м`язів піхви

перша вправа

Краща поза, лежачи на животі, але можна його виконувати в будь-якому положенні. М`язи необхідні піддати тренуванні, на початку потрібно знайти. Для цього достатньо уявити собі, що хочеться помочитися, і зробити це дію, потім різко перервіться, немов боїтеся обмочитися, потім, точно так само поступите з областю заднього проходу, запам`ятайте весь процес. Наступна дія, спробуйте обидві ці групи м`язів стиснути разом, під час цього стегна, як ніби злегка піддадуться вперед. Ваше завдання на кілька секунд в цій позі затриматися. На початку відчуття неприємні, але болю вони не принесуть, адже довго Ви не зможете утримувати м`язи в напрузі. М`язи ануса бажано стискати разом з сідничний. Від цього сідниці будуть виглядати гарніше і підтягнуті. Сильно захоплювати і старатися не варто, і рекомендується в перші два тижні робити цю вправу не частіше ніж один раз на день, до відчуття легкої втоми. Поступово доведіть кількість вправ до 100-150раз в день і не частіше 5 разів на тиждень, через місяць регулярних вправ м`язи піхви зміцняться.

друга вправа

Досить складно виконати, якщо немає відповідних навичок. Треба прийняти стійку на плечах (берізка), якщо самостійно таку позу утримати складно, візьміть в помічниці стінку. Після прийняття вихідного положення, плавно розводите і зводите разом ноги, потроху збільшуючи амплітуду, виконуйте 5-7 рухів в хвилину. Протягом першого тижня вправу виконуйте від 2 до 4 хвилин, поступово збільшуючи час заняття до 10 хвилин в день.

третя вправа

Уявіть собі, нібито Ви втягуєте в себе якийсь предмет піхвою, зробіть це дія, і постарайтеся, максимально утримати, в такому напруженому стані м`язи піхви повільно вважаючи до п`яти. Поступово цей проміжок часу, збільшуючи від 10 до 30. вправу рекомендується виконувати щогодини, і результат буде вже через один місяць.

четверта вправа

Швидко стискати і розслабляти вагінальні м`язи, починаючи від 10 разів і поступово довівши до 50 разів. Потім те ж саме повторити з м`язами ануса.

п`ята вправа

Чергувати скорочення м`язів піхви і м`язів ануса, по 20 разів.

шосте вправу

У розумі вважати від 3 до 5, на рахунок три і п`ять стискати м`язи піхви, зупиняючись в кожній позиції, далі розслабляти їх в тій же послідовності, роблячи зупинки на тому ж рахунку, потім, ці дії виконати з м`язами ануса.

Цікавий факт, всім відомо, що високий каблук негативно впливає на здоров`я ніг, але, як не дивно позитивно позначається на м`язах піхви, тренуючи їх, найоптимальнішим варіантом є знаходження стопи від землі під кутом 15 градусів, але не варто зловживати високим каблуком, досить носити середній. Краще виконувати вправи для зміцнення м`язів піхви.