Розриви при пологах - як уникнути?

Для того щоб пологи пройшли легко і без усіляких ускладнень і травм, необхідно заздалегідь до них готуватися. Найбільш поширеними ускладненнями під час пологової діяльності вважаються розриви промежини і піхви. Щоб без проблем витримати всі навантаження, жінка повинна мати треновані і еластичні м`язи. Проте, пологи - процес досить непередбачуваний, що носить суто індивідуальний характер, тому породіллі слід бути максимально уважним протягом усього процесу. Звичайно, не без того, трапляються розриви при пологах, як уникнути їх - це всього-то справа підготовки.

Піклуватися про еластичність всіх м`язів таза слід з самого початку вагітності. Це дуже важливо для м`якого появи малюка на світ, а крім того допомагає новоспеченої мами швидше відновитися після пологів.

вправи

Найпростішим і дуже дієвим вправою є регулярне сидіння по-турецьки. Це положення підходить для читання, перегляду телевізора, в`язання і т.п. При цьому м`язи промежини залишаються розслабленими, а внутрішня сторона стегон - напружена. Також це відмінний спосіб трохи розвантажити спину.

Для того щоб зміцнити м`язи стегон, таза, гомілковостопних суглобів і промежини необхідно частіше опускатися навпочіпки. Крім того такий стан вважається найзручнішим для потуг.

Особливо ефективними вважаються вправи по Кегелю. Вони являють собою комплекс по поступового зменшення м`язів тазового дна і при регулярному підході допоможуть уникнути розривів під час пологів. Щоб відчути ці м`язи рекомендується спробувати зупинити струмінь під час сечовипускання. Але в подальшому не варто займатися, маючи наповнений сечовий міхур. Такі вправи добре робити в положенні сидячи на стільці:

- постарайтеся по максимуму напружити на видиху ті м`язи, які розташовані між сідничного кістками. За відчуттями це схоже на спробу втягнути в себе пряму кішку-
- на рахунок десять повільно видихніть і расслабьтесь-
- поступово доведіть кількість повторів до двохсот за добу.

Більш складні варіанти вправи є наступним етапом з підготовки м`язів до майбутніх пологів:

- станьте прямо і затисніть між стегнами невеликий тенісний м`ячик і повільно напружте м`язи промежини. Так спробуйте пошагать - десять кроків вперед, і десять назад-
- робіть все так же, як в попередньому варіанті, але при цьому підніміться вище на носочки. Повторіть по десять раз-
- займайтеся домашніми справами, з затиснутим між ніг м`ячиком. Кроки при цьому повинні бути маленькі.

Відмінним варіантом для тренування є вправа, що носить назву «ліфт». М`язи піхви схожі за формою на кільця, які можуть напружуватися окремо. Уявіть кожне кільце своєрідним поверхом, проїжджає вами на ліфті. Втягуйте піхву, напружуючи м`язи, почавши з першого поверху і вище. Утримуйте напругу якомога довше, після чого повільно розслабте їх в зворотному порядку, як би спускаючись на ліфті. Не турбуйтеся, якщо у вас не вийде з першого разу, трохи завзятості, і ви зможете виконати цю вправу. По закінченню тренування розслабтеся, ви повинні відчути приємне тепло. Уміння контролювати напругу і розслаблення м`язів допоможе вашому малюку легко пройти крізь родові шляхи.

Сядьте на підлогу і розведіть коліна ширше. Обхопіть руками гомілковостопні суглоби і акуратно притягну п`яти якомога ближче до промежини. Руками зіпріться об коліна і розводьте їх з силою в сторони. Спина при цьому повинна залишатися прямій.

Станьте на коліна, розведіть стопи і сідайте в той вузький простір, яке утворилося між ногами. Така вправа носить назву «жабка» і відмінно розтягує потрібні м`язи.

рослинні засоби

Багато лікарів рекомендують вагітним жінкам приймати масло вечірньої примули. Воно допомагає додати м`язам і тканинам еластичності, маючи в складі жирні кислоти. Їх нестача призводить до почервоніння і лущення шкіри, її підвищеної сухості, уповільненою виробленні шкірних жирів і дестабілізації водного балансу. Цей препарат слід приймати по парі капсул в день протягом усього третього триместру.

Що робити якщо розриву не вдалося уникнути?

У деяких випадках лікарі змушені вдатися до розрізів під час пологів. Це може бути необхідно при:

- гіпоксії плоду-
- великому малюка і маленькою промежності-
- при гестозі або міопії для профілактики сильних і тривалих потуг.

Шви, накладені на розрізи, гояться краще, ніж при розривах. Але і ті й інші вимагають певного догляду. Не варто сидіти на обох сідницях приблизно два тижні. Для дезінфекції швів можна змащувати їх зеленкою. Слід регулярно влаштовувати повітряні ванни - лежати без нижньої білизни, із зігнутими і трохи розведеними ногами. Крім того рекомендується підмиватися частіше, не застосовуючи при цьому нічого, крім дитячого мила.

Потрібно також своєчасно займатися профілактикою запорів. Якщо з`являються хоча б найменші ознаки запалення або розбіжності швів - сильна болючість, почервоніння, кров`янисті або гнійні виділення - слід негайно звертатися до лікаря.

Пам`ятайте, що в ваших силах зробити все можливе для запобігання розривів під час пологів. Ведіть активний спосіб життя, робіть профілактичні вправи і відвідуйте спеціальні курси з підготовки до пологів. Там вас навчать контролювати біль і правильно розслаблятися, а також підготують морально до майбутнього процесу.

Катерина, likuvati.ru

Увага, тільки СЬОГОДНІ!