Що пити мамі, що годує для збільшення лактації

Щасливий момент настав - ви стали мамою. Ваш малюк спить у себе в ліжечку, прицмокує губками і навіть іноді посміхається. Чому ж ви боїтеся того моменту, коли він прокинеться і запитає їсти? У вас мало виробляється грудного молока, і ваш малюк не наїдається? Усталена правило, що молодій мамі потрібно більше пити, має під собою основу. Але постає питання, що пити мамі, що годує для збільшення лактації? Скільки випивати рідини, щоб молока вистачало малюкові, але в той же час воно не вироблялося в надлишку?

Лікарі рекомендують випивати дорослій людині до 1,5 літрів чистої води в день. Для жінки, що годує, вони піднімають цю цифру в 2 і навіть більше разів. Життєвий досвід показує, що випитий за 20-30 хвилин до годування стакан простої питної води, збільшує лактацію у жінки.

Соки та води

Пити мамі, що годує, найкраще просту чисту воду і не з-під крана, а фільтровану або джерельну.

Якщо ви любитель газованих напоїв, то вам доведеться від них відмовитися. Вам як мамі, що годує, в першу чергу потрібно думати про малюка. Гази, що містять в напої, в кишечнику утворюють процеси бродіння. Газовані напої містять масу барвників, консервантів й інших не корисних нашому організму речовин, які з легкістю проникають в грудне молоко. У вашого малюка ще слабка травна система, яка реагує на найменші зміни у вашому харчуванні. У них часто виникають кишкові кольки, тому не варто посилювати хворобливі відчуття, на благо свого бажання.

Те, що соки багаті вітамінами знають всі. Але це зовсім не означає, що для збільшення лактації, ви повинні літрами поглинати цей напій. Тут теж є свої обмеження. У соку, купленому в сусідньому супермаркеті користі не багато. При виробництві, він втрачає масу корисних вітамінів і мікроелементів, зате набуває консерванти, що сприяють його тривалому зберіганню. Вам це треба? А вашій дитині?

Вичавлюйте сік самі. Навіть якщо це фрукти не з власного саду, а покупні, то це краще ніж промислові соки, а значить і користі буде більше.

При примі соків теж є деякі обмеження. Лікарі рекомендують мамі, що годує пити яблучний сік із зелених яблук і утриматися від червоних сортів. Пов`язано це з тим, що ніжна шкіра малюка реагує на ферменти червоного кольору у вигляді алергії. З цієї ж причини на час відмовтеся від томатного, виноградного і цитрусових соків. Вони теж можуть спровокувати алергію у дитини. Чи не пити інші види соку, крім зеленого яблука - це всього лише рекомендації, тобто алергія може бути, а може і ні, але краще підстрахуватися. У будь-якому випадку, будь-який новий сік, вводите в свій раціон з обережністю і маленькими порціями. Звертайте увагу на поведінку і шкірну реакцію малюка.

молоко

Великою помилкою є те, що для збільшення лактації необхідно багато пити молока. Така думка вчених, які досліджували 2 групи жінок, що годують, одні з яких пили молоко, а інші ні. Це зовсім не означає, що ви не повинні пити молоко - пийте на здоров`я, якщо вам його хочеться, але не більше 200 мл в день. Краще, якщо ви будете його не просто пити, а приготуєте на його основі каші або пюре.

В користь молока ніхто не сумнівається, чому ж лікарі не рекомендують пити його у великих кількостях годуючим мамам? Причина все та ж - незбиране молоко може спровокувати атопічний дерматит (хронічне алергічне захворювання).

Замініть молоко кисломолочними продуктами. Тут вашим вибором представлений величезний асортимент - кисле молоко, кефір, бифидок, натуральні йогурти без фруктових добавок і інші продукти, що містять корисні бактерії. Рекомендована кількість - до 800 мл в день. Зверніть увагу на жирність продуктів, оптимальним буде 2,5%, а ось нульова жирність вам не принесе користі.

алкоголь

Про шкоду алкоголю не знає, хіба що ледачий. Вживання напоїв, що містять алкоголь, мамі, що годує строго заборонено! Ви вже знаєте - все, що ви з`їли або випили, обов`язково потрапляє в грудне молоко. Алкоголь не виняток. Вживши такі напої у великій кількості, ви провокуєте алкогольне отруєння у свого малятка. Але це не означає, що по чуть-чуть все-таки можна. Потрапляючи в організм дитини з грудним молоком, алкоголь впливає на психіку, розумовий і фізичний розвиток. Не робіть зі свого малятка інваліда. Ви доросла людина - мама, і турбота про здоров`я вашого малюка, повинна стояти на першому місці.

Кава і чай

Ну ось, подумаєте ви, і це теж не можна. Можна, можливо! Але не міцні. І кава і чай містять в собі кофеїн, а він, потрапляючи з грудним молоком в організм малюка, викликає у нього підвищену збудливість.

Якщо ви дуже прагнете прийняти підбадьорливий напій, то постарайтеся випити його відразу після годування малюка грудьми. Тоді до наступного годування, концентрація кофеїну в грудному молоці буде не такою сильною.

Більшість вважають, що кава лідер за вмістом кофеїну. Помиляєтеся. У зеленому чаї його навіть більше, ніж в некрепком кави. Багато годують мами «налягають» на зелений чай не тільки з метою збільшити лактацію, а й привести свою фігуру в норму. Тепер ви знаєте правду про цей напій і пийте його з обережністю.

Старше покоління радить більше вживати чаю з молоком. Те, що цей напій веде до збільшення грудного молока не доведено. Але і шкоди від нього теж немає. Тому пийте його на здоров`я.

Наші бабуши і прабабусі не знали «кока-коли», енергетичних джин-тоніків і інших напоїв сучасності. За те від них перейшли рецепти, на основі трав, які сприяють збільшенню молока:

Напій з анісу, материнки і фенхеля

Візьміть по 10 грам розтертих плодів анісу, фенхеля і трави материнки. Змішайте і 1 чайну ложку суміші залийте склянкою окропу. Дайте настоятися 2 години і пийте по півсклянки вранці і ввечері.

Настій з насіння кропу

Залийте склянкою окропу 1 столову ложку насіння кропу. Настоюйте 2 години. Пийте по 1 столовій ложці протягом дня.