Що можна їсти мамі, що годує

Багато жінки-годувальниці відчувають дискомфорт від постійного контролю над своїм харчуванням і відмови від звичної їжі, якою вони насолоджувалися довгі роки їжі.

Однак Природа спочатку подбала про те, щоб жінка в перший період життя малюка не ламала голову над тим, як їй «добувати» їжу ще для одного нового жителя, тобто їсти за двох.

Всі необхідні калорії для виробництва якісного поживного молока в необхідних кількостях присутні у не в організмі. Справа в тому, що в період вагітності майбутня мама набирає вагу так, щоб формувалися необхідні жирові запаси для того часу, коли вона приступить до годування малюка своїм молоком. Ці «запаси» зосереджені в області живота, стегон, передпліч. Відразу після пологів, організм матері використовує матеріали з цих жирових складів, виробляючи молоко оптимізоване для потреб маленької людини. Не важливо, скільки разів мама поїла за день - молоко все одно буде проводитися в необхідній кількості. Що можна їсти мамі, що годує? Можна харчуватися лише чорним хлібом і водою, виробляючи при цьому добре молоко. Це, звичайно, крайність, але Природа поставила таке завдання перед жіночим організм і забезпечила багатьом для її виконання. Навіть працюючи в збиток собі, організм виробить якісне молоко для малюка в потрібній кількості.

Годування після 6 місяців

А ось до напівроку ці запаси малюк починає вже доїдати і мама повинна починати давати малюкові щось додатково, крім свого молока, доповнюючи його раціон. Фахівці Міжнародної організації охорони здоров`я стверджують, що годувальниці слід збільшити свій раціон всього на п`ятсот кілокалорій, тобто досить додаткового легкого вечері, щоб малюк отримував молоко необхідної якості, а організм жінки не страждав від дефіциту поживних речовин.

Багато хто вважає, що в раціоні годуючої матері необхідно молоко і молочні продукти, а то буде мало молока і воно буде взагалі непітательной.

Однак, кількість грудного молока не змінюється від факту пиття ви коров`ячого молока. І взагалі, годувальниці необхідно їсти молочні продукти за бажанням, а змушувати себе вживати ненависний продукт не варто, навряд чи це піде на користь дитині.

Крім того існує забобон, що перед кожним годуванням слід спустошувати стакан чаю з молоком, або хоча б просто сік. І так за добу виходить до трьох літрів рідини. А більше - ще краще.

Наявність рідини в раціоні

Природно, годувальниці пити треба, оскільки частка води в її молоці близько 86% - 90%. Однак не існує такої залежності - скільки рідини в себе влила, такі і надої. Навіть є спостереження, що чим більше п`ють води, тим важче організму «віддавати» молоко.

Тобто, якщо ви не вживаєте рідину перед годуванням - молоко все одно з`явиться і малюк поїсть сповна. Тут те ж саме, потрібно пити стільки, скільки вимагає організм, щоб не відчувати спраги.

Годує мама повинна їсти фрукти і овочі

Ще, на цей раз про фруктах. Якщо мама, яка годує в курсі, що неї або чоловіка була в дитинстві алергія на якісь фрукти-овочі, то жінці слід їх все одно є, правда з обережністю. Маленький товариш повинен «ознайомитися» з усіма продуктами, які їдять в цій родині, в період грудного вигодовування. Через материнське молоко він отримує інформацію і такого роду. Молоко постачає крихту і захисними механізмами.

Подейкують, що перші місяці слід побоюватися смаженого, нічого не вживати свіжого (лише тушковане, печене). Однак, це скоріше дієта для жінок, які страждають захворюваннями шлунково-кишкового тракту. Здорова жінка повинна швидше уважно прислухатися в сенсі дієти до свого організму і все буде в порядку. Непогано, звичайно, побувати і на консультації у лікарів.