Післяпологовий період. Відновлення після пологів

Післяпологовий період - це нелегкий час для кожної жінки. Цей етап зазвичай триває близько восьми тижнів, це не так багато, але і не мало, адже організм сильно втомився і добре потрудився під час вагітності, тому має потребу у відпочинку і відновлення. На перший план виходить гормональна перебудова, ті речовини, які відповідали за збереження малюка змінюються на інші, що забезпечують лактацію.

Організм жінки зазнає нові значні зміни, і йому потрібні, як психологічні, так і фізичні сили. Під час післяпологового періоду у більшій частині жінок досить часто і різко змінюється настрій, що може привести до напруги і вибухонебезпечних умовах всередині сім`ї.

Звичайно ж, така ситуація не піде на користь ні самим молодим мамам, ні їх близьким. Безпричинна дратівливість і депресивність жінки помітно пригнічує оточуючих і негативно відбивається на взаєминах з ними. На мамине настрій реагує і немовля, він починає плакати, турбуватися і погано спати. Що ж потрібно робити для того щоб уникнути зайвих нервів і конфліктів?

Для заспокоєння нервової системи молода мама повинна добре відпочивати, це допоможе їй накопичити нові сили і життєву енергію для організму, втомленого від вагітності і пологів. Дозвольте близьким подбає про вас і трохи побалуйте себе, але намагайтеся не зриватися через дрібниці і не вередувати. Найкращим відпочинком для вас і для крихти стане спільне проведення часу, насолоджуйтеся один одним, адже малюкові дуже важливо відчувати маму поруч.

Пологи і післяпологовий період є серйозним стресом для жінки. Відпочивайте, носите м`яку і вільний одяг. Запросіть помічницю по господарству, можете найняти сторонню людину або домовитися з кимось із родичів. Якщо ви збираєтеся відпочити - відключайте телефон і домофон. Налаштуйтеся тільки на позитив, а якщо у вас є якісь переживання, обов`язково поділіться ними з друзями, наприклад, з тими подругами, у яких вже є свої діти.

Післяпологова гігієна

Після появи малюка на світ, організм жінки зазнає безліч метаморфоз. Невдовзі після пологів розміри матки стають колишніми, вона скорочується завдяки особливим післяпологовим сутичок. Ви будете відчувати її також під час годування грудьми, так як смоктання малюком молока призводить до виділення окситоцину, який і допомагає матці повернутися до колишніх розмірів.

Гігієна післяпологового періоду передбачає використання прокладок для вбирання виділень, ні в якому разі не можна застосовувати тампони. Слизова оболонка матки продовжує відриватися протягом півтора-двох місяців після пологів, вже через три тижні після появи малюка на світ вони будуть дуже мізерними, тому можна буде перейти на застосування щоденних прокладок. Крім того етап після пологів супроводжується зникненням тієї рідини, яка зібралася в суглобах і ногах за весь період очікування малюка. У перші тижні ви можете навіть прокидатися в поту - це абсолютно нормально.

Не потрібно хвилюватися також з приводу розмірів живота, який в перший час буде виглядати досить неакуратно, приблизно на чотири місяці вагітності. Ситуація вирівняється сама собою, за допомогою збалансованого харчування та грудного годування. Через деякий час можна буде підключити ще і фізичні вправи. Пологи і післяпологовий період часто викликають у жінок огиду до власного тіла, але це не привід сідає на дієту і починати різко втрачати вагу. Так ви можете тільки нашкодити дитині, адже краще харчування для нього - це материнське молоко, поживні якості якого залежать виключно від вас.

Харчування після пологів

У годуючих мам значно збільшується кількість споживаної рідини - до трьох літрів в день. Найчастіше жінка сама відчуває спрагу під час годування малюка або відразу ж після цього процесу. Але не варто перестаратися, так як це теж не піде на користь.

Важливо уважно переглянути свій раціон харчування, добова кількість калорій слід збільшити приблизно до 2500ккал, а то і до 2800ккал. Але при цьому потрібно споживати корисну і збалансовану по живильній цінності їжу. Не варто їсти багато солодкого, воно може принести дитині шкоду, а вам - кілька зайвих кілограмів.

Розподіліть калорії на п`ять прийомів їжі - три основних і два перекуси.

Намагайтеся триматися подалі від нікотину, так як ця речовина дуже швидко потрапляє в грудне молоко і, як наслідок, в організм дитини. Уважно контролюйте реакцію малюка на споживані вами продукти, цілком може бути, що деякі з них викличуть у нього алергічні реакції. Спочатку дієта годуючої мами повинна бути максимально гіпоалергенної і розширювати її можна поступово, включаючи потенційно небезпечні продукти по одному.

Секс після пологів

Якщо немає ніяких ускладнень і протипоказань, до інтимних стосунків можна приступати вже через місяць після появи малюка на світ. Не варто забувати про контрацепцію, так як годування грудьми не є сто процентною гарантією від настання повторної вагітності. Підібрати підходящий засіб вам допоможе лікар-гінеколог, до якого потрібно обов`язково зайти після пологів.

Після народження малюка життя жінки кардинально змінюється. Звикнути до цього важко, тому післяпологовий період часто супроводжується стресом і депресіями.

Катерина, likuvati.ru

Далі відео по темі

Увага, тільки СЬОГОДНІ!