Стан депресії. Як вийти зі стану депресії самому? Поради

Немає такої людини, яка хоча б періодично не відчував маих або великих злетів і падінь настрою. Всім нам знайоме відчуття смутку, яка є нормальною, природною реакцією психіки на життєві невдачі, труднощі і розчарування. Деякі саме це почуття приймають за депресію. Але це не зовсім так. Стан депресії - це щось більше і серйозніше, ніж просто смуток один вечір.

Що таке депресія?

Деякі, описуючи свій стан, часто говорять про порожнечу життя і почутті приреченості. Це відчуття вторгається в життя людини і не дає нормально жити, працювати, вчитися, відпочивати. Людина, занурений у власні переживання, відмовляється від веселих вечірок, розваг і спілкувань з друзями. Його постійно переслідує відчуття безпорадності, безнадійності і марності.

симптоми

Це негативний стан у всіх проявляється по-різному. Однак існують загальні ознаки, на які слід звернути увагу. Але потрібно розуміти, що такі прояви можуть періодично виникати на короткий час і це нормально для звичайного життя людини.

Бути пильними слід, якщо вони тривалі, виникають групою і якщо вони відчуваються сильніше, ніж зазвичай.

Депресія має наступні ознаки і симптоми:

* З`явилися стійкі порушення сну. Лягаючи спати, годинами не може заснути, або, заснувши відразу, прокидається під ранок. Депресія не дає зосередитися, людині стає важко виконувати просту роботу, яка які раніше не становила жодних труднощів.

* Виникає відчуття безпорадності, неможливості щось змінити, невпевненість в своїх силах, з`являється гнітюче відчуття безнадії. Подолання негативних думок дається важко, але через короткий час вони повертаються.

* Пропадає колишньої апетит, або навпаки, людина їсть постійно. З`являється запальність, дратівливість, якої раніше не спостерігалося. Можуть з`явитися думки про суїцид. В цьому випадку, потрібно терміново звернутися до лікаря.

Фахівці, які можуть допомогти: психолог, психіатр, ендокринолог.

Чому вона з`являється?

У більшості захворювань є цілком конкретні причини, визначивши які, досить легко підібрати потрібне лікування. Наприклад, якщо ви хворі на діабет, вам пропишуть приймати інсулін. Для лікування апендициту існує хірургія. Але депресія - більш тонке і складне психологічне захворювання. Це не просто результат хімічного дисбалансу в головному мозку, тому її неможливо вилікувати за допомогою простого прийому ліків.

За твердженням медиків, вона - результат поєднання біологічних, психологічних і
соціальних факторів. Якщо говорити простими словами, то на появу цього захворювання впливає ваше мислення, відносини з іншими людьми, спосіб життя, який ви ведете.

Але існують певні фактори ризику, що підвищують ризик її виникнення. До них можна віднести:

Відчуття самотності, відсутність соціальної підтримки, спадковість, низка негативних подій, сімейні та фінансові проблеми. Крім того, спровокувати появу депресивного стану можуть старі дитячі травми, зловживання алкоголем, новина про серйозну хворобу і загострення хронічних захворювань.

Виявлення причин, що викликали вашу депресію, допоможе підібрати правильне, адекватне лікування і позбавитися від неї.

лікування

Лікування передбачає застосування комплексу заходів. Використовують медичні препарати і соціальну терапію. В першу чергу проводять медичне обстеження, виявляють хронічне захворювання, що стало можливою причиною депресії, і проводять його лікування. Крім того використовують психотерапію, фототерапію.

Використовують лікарські препарати:

Стимулюючі антидепресанти. До них можна віднести: Меліпрамін, Прозак, аурорікс.

Збалансовані антидепресанти: Проксітін (Паксил), лудіаміл, Сертролін (Золофт), Пиразидол.

Їх застосовують тривало, за схемою: прийом 2 міс. - Купірування. Далі прийом 6 міс. - Закріплення ефекту. Далі ще 12 міс. - Формування ремісії.

У деяких випадках, наприклад, при субдепресія, в лікуванні використовують Циталопрам. цей препарат належить до групи селективних блокаторів зворотного захоплення і переноситься пацієнтами легше, ніж інші антидепресанти.

Лікарські препарати призначаються строго в індивідуальному порядку. Самостійно їх ніяк не можна приймати, так як можна отримати прямо протилежний результат. При застосуванні антидепресантів може трапитися "серотоніновий удар" через неправильно підібраної дози.

Крім прийому ліків, потрібно допомагати собі та лікаря. Головне - слід якомога краще виспатися. Відсутність нормального сну змінює ритми і фази сну, а вони і так "зламані".

Крім того, змініть інтер`єр свого житла. Включіть в нього більше яскравих, світлих кольорів і відтінків, зніміть важкі портьєри, повісьте повітряні, світлі штори.

Перегляньте свій спосіб життя, не відмовляйтеся від зустрічей, буквально змушуйте себе більше бувати на вулиці, відвідуйте театри, виставки. Або просто гуляйте по вулицях міста. І намагайтеся правильно, збалансовано харчуватися.

Як би не було важко, відмовтеся від алкоголю. Залежність від спиртного в разі депресії виникає набагато швидше, ніж зазвичай. Крім того він приносить короткочасне полегшення, а потім ще більше посилює негативний душевний стан, приєднуючи до нього ще й почуття провини.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!